Jefferson squat är en unik squatvariation som kan öka benstyrkan, storleken, kärnstabiliteten och bygga kraft i flera rörelseplan. Jefferson Squat, up...
Att göra det perfekt tar tid, engagemang och en mycket detaljerad metod för att åtgärda tekniska fel och svagheter. En övning som drastiskt kan förbät...
Alla borde förmodligen huka sig, men inte alla knäböj är rätt för alla. Bakre knäböj kan komprimera ryggraden och med tiden leda till potentiella skad...
Resväskan marklyft - där du utför en marklyft med ena sidan av kroppen laddad - är mer användbar än du kanske tror. Tänk först på hur ofta du bär någo...
Enarms hantelrad är en av de övningarna som inte går ur stil. Det är enkelt att göra - du knäböjer bokstavligen på en bänk och ror armen åt sidan - oc...
Snatchen är ett rent uttryck för makt. Du kör en laddad skivstång från golvet och använder dina höfter för att föra stången över huvudet när du hukar ...
Välutvecklade fällor får dig inte bara att se ut. De spelar också en avgörande roll i marklyft, huk, bär och i de olympiska hissarna. Shrug är en utmä...
Halva knäböj anses vara en gymsynd som utförs av antingen svaga eller lata hukar som inte kan eller inte vill träffa djupet. Fullt djup squats är verk...
Hukstyrka och prestanda är förmodligen ett av de viktigaste attributen för styrka, kraft och funktionella fitnessidrottare. Ofta kan idrottare hitta s...
