Uppdraget är en grundläggande övre kroppsövning som medför många fördelar - nämligen mer rygg- och armmuskler, dragkraft och fullkroppskontroll. Det ä...
Lungan - utan tvekan en av de bästa underkroppsövningarna man kan göra - bygger benmuskler, styrka och koordination. Och få rörelser är lika anpassnin...
När du hör ordet "rycka" har du förmodligen en bild av någon elitviktlyftare (som Lasha Talakhadze) som sliter dag efter dag i flera år för att bemäst...
Du kommer inte göra mycket bättre än den böjda skivstångsraden när det gäller att få tillbaka styrka och storlek. Ännu bättre, styrkan du får från att...
Styrka är viktigt men kraft - definierad som hur snabbt du kan flytta vikt - är showen. Det spelar ingen roll hur mycket vikt du kan bära på ryggen om...
Lyftare över hela världen har ett kärlekshat-förhållande med bendagen. Intensiteten och volymen som krävs för att stimulera vinsterna i underkroppen ä...
Push ups har funnits i åldrar och är en allmänt omfamnad rörelse för att testa överkroppsstyrka och kondition. Plyometrisk träning har visat sig erbju...
Landminepressen är en unik ensidig tryckpressrörelse som kan öka rörelseasymmetrier, bygga upp styrka och stabilitet i skulderbladet och förbättra öve...
Stora ben tjänar två primära syften: För det första hindrar de dig från att se ut som ett par pecs på styltor. För det andra stöder de de massiva vikt...
