Övningar behöver inte ha ett enda fokus. Ta till exempel 180 graders hoppsteg. Genom att kombinera lungan (ett drag som stärker dina fyrhjulingar, glu...
De 10 bästa kroppsviktövningarna för att träna dina glutor Stäng popup-knappen för galleriet 1 AV 11 1 av 11AzmanJaka / Getty Glute Work Otaliga ...
Ultimate Calves Workout för avancerade lyftare Stäng popup-knappen för galleriet 1 AV 7 1 av 7Edgar Artiga Kalvar till kor De flesta killar tror ...
Eftersom du använder dina kalvar varje dag för att gå runt måste du verkligen chockera dem för att uppmuntra tillväxt. Det är därför jag utvecklade fö...
Har du någonsin hört talas om frasen ”rovlår?”Tja, det används för att beskriva lår som är kraftigt utvecklade på toppen, men med liten utveckling run...
Flytta över knäböj, det finns en ny kung i stan. Bulgariska split squats är kungen av ben övningar. Nu vet jag vad du tänker, ”Standard skivstångs s...
Att behärska rörelsen hos den överliggande knäböj översätts till en starkare ryggknäböj. För att bibehålla en neutral ryggrad när du hukar med händern...
Tro det eller ej, träningsrutor är nyckeln till att lyfta tyngre, förhindra skador och förbättra prestanda i alla sporter du spelar. Vi vet att träna ...
Nu när du har perfektionerat avancerade nedre kroppsrörelser som den bulgariska split squat, måste du lära dig att krypa (aka anka promenad). Att göra...
