Du har redan ett tvåpack. (Kanske en fyrpack.) Din träningsrutin är solid. Men du är fortfarande att inte se din nedre abs pop i de tröjalösa tränings...
Vad är nyckeln till att få en böjd, fast och helt tät baksida? En fullskalig attack på musklerna. Visst, dina klassiska knäböj hjälper till med din st...
Vinka någonsin hej och märka en liten jiggling under din bicep som fortsätter att röra sig även efter att din arm har stannat? Yup, de kallas "fladder...
Angelica Teixeira vann inte Bikini Olympia två gånger utan att göra ett seriöst arbete under sina lågsäsonger. Den här har varit lite annorlunda, de f...
Olympia 2019 såg en ny bikini-mästare i Elisa Pecini, vars uppgång från en fjärde plats 2018 var en betydande upprördhet i divisionen. Efter att ha vu...
Hemmaträning har blivit normen för många människor runt om i landet, men ibland kan det verka svårt att få samma pump hemma som du får i gymmet. Det k...
"Sled-push är ett fantastiskt sätt att arbeta med benen och glutes", säger Beth Bishop, ägare av Phoenix Effect i Los Angeles. Men om ditt gym inte ha...
En del av att göra stadiga framsteg i gymmet är att ha en ständigt föränderlig träningsrutin. Håller dina benmuskler alltid gissande med det här träni...
Detta är Do-Anywhere Bodyweight Program, en serie kretsar som är utformade för att ge dig en solid konditionsträning och styrketräning oavsett tid, ut...
