Ingen på en biograf kommer någonsin fram och säger, ”Hej, hur mycket höjer du kalven?”Även en diskussion om stora kroppsbyggare tar sällan en vändning...
Vi gräver knäböj. Det är utmärkt för att lägga till storlek i alla ramar, det är en beprövad styrka och det har enastående överföring för sport. Men a...
Anledningen till att du har magra ben är uppenbart om du gillar att hoppa över bendagar. Men för de döden som loggar in tiden, reps och uppsättningar ...
Bendagen är en tid för variation, så var kreativ genom att implementera dessa nya lungvariationer i ditt nästa träningspass för att få nya resultat. ...
De flesta killar tänker inte på att specifikt träna fyrhjulingarna. Istället räknar de med att denna fyrkantiga kraftmuskulatur som stabiliserar knäna...
När det gäller kalvar faller vi gymnastiker vanligtvis i en av två kategorier: de som är genetiskt välsignade och inte behöver träna dem och de som tr...
Knäböj är utan tvekan en av de bästa, mest effektiva liftarna där ute. Denna sammansatta rörelse attackerar hela din underkropp och hjälper till att u...
Dragna hamstrings är en vanlig och smärtsam skada som vanligtvis kan förhindras. Den skyldige är förhållandet mellan höftflexorer och hamstrings. I en...
Det finns så många unika träningsprinciper som du kan använda för att bygga större, starkare fyrhjulingar. Jag borde veta, för jag försökte nästan all...
