Om dina biceps inte är precis där du vill att de ska vara trots dina mest grymma ansträngningar i gymmet, läs vidare och kanske kommer du att stöta på...
Want bigger, better biceps? Then just do barbell curls until you puke. Ha. If only it were that easy. According to some self-professed experts, someti...
För att verkligen låta dina biceps nå sin fulla potential kan du behöva börja lägga 21 till din biceps rutin. Siffran "21" avser antalet totala reps d...
Behärskning av doppet - och alla kroppsfördelar och prestationsfördelar som följer med det - är en biprodukt av upprepning. För detta ändamål slog de ...
Vi är alla så vana vid träningsisolering, eller rörelser med en gemensam led i de högre repområdena. Tanken är att våra leder inte är utrustade för at...
Som en tidigare Golden Gloves-stridande boxare, ägare av High Performance Gym i South Carolina, Clay Burwell, vet en sak eller två om träningsarmar. N...
Nittiofem procent av Muscle & Fitness läsarna började lyfta vikter för att bygga större armar, den andra procenten är lögnare! Iconoclast, kroppsbygga...
Den tidlösa Frank "Wrath" McGrath använder sig av tyngdlyftningstekniker både nya och gamla för att skapa en varaktig pump, och avslöjar hur han bygge...
Ingen gjorde mer för triceps än Linda Hamilton. När hon gungade in en svart linne Terminator 2 1992 insåg många kvinnor för första gången att de ville...
