Tillbaka i de gamla goda dagarna var jag en av gymnasiet. Jag skulle spänna fast mitt lyftbälte, krita upp mina vantar, vrida upp min Walkman och sedan hamma varje muskelfiber i två timmars tarmprovning tunga lyft.
Ett decennium senare skulle jag bli en lyftande laglydare. Jag tränade i knappt en timme, krita och bältesfri, med säkra ”banbrytande” program som var mer komplicerade än den snygga iPod som hade ersatt min gamla Walkman.
Träning som en laglydande kunde ha varit "smartare" eller "mer avancerad", men var allt detta framsteg bara att hålla mig tillbaka?
Lagar säger vad du inte kan göra och varnar dig för konsekvenserna av att bryta dem. Ju fler lagar jag lärde mig, desto mer konservativ blev min träning. Mitt sinne började förlama mina framsteg och stötte i mitten av träningen för att påminna min kropp om de saker som den borde eller inte borde göra.
Efter år av korrigerande träning, utvärdering, plankor, bandsträckning och prylar som ingick i en gång grundläggande träningspass med lite mer än skivstång (och så mycket vikt som jag kunde lägga på dem) hade jag nu mindre muskler och mindre styrka.
Jag fick till och med att jag tittade Desperata hemmafruar under en ”ansträngande” uppsättning plankor. Jag var uppenbarligen i desperat behov av desperata åtgärder.
I vinter när jag tränade mina NFL Combine-idrottare letade jag upp de statliga kraftlyftningsrekorden för min åldersgrupp. Eftersom det skulle vara mitt sista år i kategorin 35-39 år ville jag se var jag stod.
Rekorden var skrämmande men jag visste, djupt inne, att jag med några månader av hård träning inte bara kunde nå dem utan också slå dem. Jag gjorde ett åtagande just då, även om de flesta av de mjuka rövarna omkring mig tyckte att jag skulle vara engagerad.
Jag visste att jag var tvungen att börja arbeta utanför de nuvarande konservativa utbildningslagarna. Om jag skulle slå rekord, måste jag återansluta mig till laglösa. Jag behövde inte göra någonting olagligt, rensa bara tankarna och ta bort den "korrigerande" nödbromsen som höll mig tillbaka. Jag måste komma ihåg vem jag var innan Internet och en massa människor som aldrig hade lyftt jack sa till mig att squats är dåliga och att Swiss Ball skulle frigöra mig.
Jag träffade de figurativa förbjudna varje dag i flera månader. Vi var som gamla vänner som bara tappade kontakten, och som gamla vänner tog vi precis där vi slutade. Men i stället för att påminna om gamla tider och hur starka vi brukade vara, bandade vi, krita upp och hamrade ut efter en uppsättning grundläggande, tunga liftar.
Jag utesluter inte alla mina "nya" vänner från min återkomst till gymnasiet. De outlaws brydde sig inte heller, så länge nybörjarna inte skar i ansiktet tid med mig. Jag rullade skum, använde banden och följde bättre näring än för ett decennium sedan.
Resultatet av denna union mellan gammalt och nytt var sju New Jersey State-poster i RAW-divisionen, åtta nya kilo muskler, och viktigast av allt, förtroendet som följer med att vara mer dålig än någonsin.
Det sägs att män borde ifrågasätta auktoritet. Jag började undra varför alla lagstiftare i ryggradshälsan jag såg vanligtvis saknade ryggraden själva när det gällde att lyfta tungt och ta sig efter det.
Dagens lagar handlar alltid om vad du inte kan göra, och skada är trumfkortet. ”Gör inte det här eller du makt bli skadad.”“ Gör inte det, någon dag du kan ha problem.”Vad lagarna egentligen säger är,” En dag, om du slutar träna som en man, ingen kommer ihåg dig, dina testnivåer är obefintliga och du kommer att spendera ditt liv på att tänka på vad du inte kan eller inte gjorde.”
(Hej, åtminstone blir du inte skadad. Du kan drabbas av en bil som korsar gatan för att du inte har styrkan att springa, men åtminstone din tid på att plankera bort borde lämna dig oskadd.)
De laglösa bevisade för mig att detta inte behöver vara verklighet - de rekord jag slog hänger på min vägg för att bevisa det - och jag mår bra.
Titta på vad du kan göra, inte vad du inte kan. Jag säger inte att jag är galen, bara gå lite "nötter" ibland. Vad räddar du din kropp för i alla fall? Så du kan "må bra" 75 år i ett äldreboende?
Denna hiss blev en outlaw 1972 när den tappades från olympisk tävling. Det var för att det var för svårt att bedöma, inte för att det var ”dåligt.”Under de senaste åren har jag sett människor alltmer hoppa på“ gör inte den här övningen ”vagnen, men jag är säker på att de flesta anlände dit från att läsa någon annans artikel eller blogg, inte en livstid med att göra pressningar med dåliga resultat.
Titta på den här videon om hur jag använder denna "outlaw" i gymmet.
Målet för någon man är att pressa över kroppsvikt för en singel. Slå det och din manlighet kommer snabbt tillbaka.
Dips blev en outlaw eftersom motståndet är din kroppsvikt istället för någon speciell dyr maskin. Alla de upprepade artiklarna och bloggarna om "dips skadade axlarna" spelade också en roll för att försvaga den.
För att vara mer manlig skulle målet vara antingen att spika 30 rena reps med kroppsvikt eller arbeta upp till en uppsättning på 10 reps med 100 pund fastspänd i midjan. Se den här videon av den nuvarande UFC-mästaren Frankie Edgar som slår ut 100 fall på tre minuter. Se om du kan toppa hans nummer.
Squats blev en outlaw helt enkelt för att det är perfekt perfektion och lagstiftarna som suger på dem var tvungna att hitta något fel med det. Tack vare falska knäproblem, flexibilitetsreferenser och den växande populariteten hos knäböjens mager enbenta kusiner, har kungen av övningar reducerats till något som ska utföras när ingen tittar på.
Mitt råd: förbättra höft och fotled flexibilitet och djup och form kommer att öka. Knäböj är inte problemet; vissa behöver bara fixa några saker först.
Här är en video från en av mina möten i vinter som visade resultatet av att hänga med Outlaws.
För att få ditt mankort stansat är en dubbel kroppsvikt en trevlig knäböj. Jag säger att du borde spika det för en trippel.
Visserligen gjorde vi också många saker "fel" på dagen. Höga reps "skär upp" muskeln? En fettfri diet är det bästa sättet att bli mager? Striped Hot Skinz-strumpbyxor är fantastiska på bendagar? Du får bilden.
Men vad de flesta lyftare gjorde rätt under de gamla goda dagarna var att ”ta med det.”Varje träningspass, varje uppsättning, varje rep; om du inte var det spännare, det var du inte få. Som ett resultat fanns det fler stora, starka, ass-sparkande män som trampade runt i ett jollesegra viktrum än det finns idag på hundra orörda Planet Fitness-platser.
Ta av dig din orange säkerhetsväst och matchande hjälm och börja lägga lite vikt på baren. Gör ditt mål att nå några (eller alla) av de riktmärken som beskrivs ovan.
I slutet, något kommer att döda dig. Verkliga män kommer ihåg - och du kommer att ha större chans att bli ihågkommen som en jacked SOB om du springer med de outlaws än om du hänger med nördarna på biblioteket om "vad du inte kan göra.”
Träna som en man!
Ingen har kommenterat den här artikeln än.