Tip Trap Bar Power Pulls

I de flesta tankeskolor innebär rengöring och ryck att lyftaren faktiskt lämnar marken. Det är svårt att göra om de inte är bra på marklyft i första hand, och ännu tuffare att göra om de bestämmer sig för att dra från block (eftersom de måste vara så mycket mer explosiva på grund av ett kortare dragutrymme).

Att använda en fällstång och utföra kraftdragning löser detta problem. De höga handtagen tillåter en välbehövlig extra 5 eller så tum extra höjd till stången, och inställningen för sexkantsstången rymmer högre lyftare för vilka skivstånglift kan vara geometrisk tortyr.

Nyckelord

1. Inblanda inte armarna. Armbågarna ska inte böjas.
2. Landa på samma plats där start startade. Hoppa inte framåt eller bakåt.
3. Sänk stången ganska snabbt, som om den dras magnetiskt till golvet.
   Pausa, låt baren sätta sig och upprepa.
4. Fokusera på uppsättningar med 4-8 reps.