Vad finns i butik för CrossFit Games-idrottare och NPGL-tränare Frederik Aegidius

Efter nästan åtta år i konkurrenskraft har jag haft turen att träffa hundratals fantastiska idrottare och tränare på alla nivåer. När fitnesstävlingar har utvecklats och övergått till åskådarsporter i sig har några personligheter sticker ut från resten. För mig är en av dessa människor Frederik Aegidius, en dansk idrottsman och tränare som överbryggar klyftan mellan personlig prestation och undervisning av andra som få.

Frederik är kanske mest känd som en flera gånger CrossFit Games-idrottsman och tävlade 2012 och 2013 (där hans bästa mål var 15: e). Han är också tvåfaldig spelmästare Annie Thorisdottirs pojkvän, träningspartner och dagliga tränare och motivator (men mer om det nedan). 

Jag har tränat med Frederik sporadiskt i ett par år, men min huvudsakliga professionella interaktion med honom har kommit genom NPGL: s New York Rhinos, där han för närvarande fungerar som huvudcoach och jag fungerar som chef. Medan jag var huvudtränare under ligans inledande säsong 2014 gick jag över till en chefsroll förra året då Frederik fortsatte med att leda lagets tränings- och GRID-strategi. Frederiks blick och erfarenhet ger mycket till bordet. Dessutom, med en examen i Sports Management från NYU, var jag glad över möjligheten att flexa mina färdigheter på den sidan av lagets verksamhet. 

Jag satt nyligen med Frederik för att prata CrossFit, GRID och balansera personliga atletiska mål med att bemyndiga andra som tränare. Vår konversation berörde ett brett spektrum av punkter - inklusive hans huvudtävling för Regionals - och den presenteras här i sin helhet, redigerad något för läsbarhet.

“Pumpar är alltid rätt val ...” - okänd källa @reebok @nfsports_ #pumpsforeverthing #therealpump #classic #alwaysinstyle

Ett foto publicerat av Frederik Aegidius (@frederikaegidius) den 8 mars 2016 kl 16:39 PST

Berätta lite om att göra övergången till coachning av GRID.

För mig var övergången till GRID en mycket naturlig sak. Ända sedan jag har spelat sport från en väldigt ung ålder har jag velat ta det språnget, ta människor under mina vingar och att coacha dem för att bli bättre idrottare. Även när jag började spela handboll när jag var sju år gammal skulle jag spela, men jag skulle försöka göra alla omkring mig bättre. Jag kan vara gränsöverskridande motbjudande ibland!

Den mentaliteten har genomförts, särskilt sedan CrossFit. Att arbeta med Annie har jag väldigt mycket varit hennes praktiska, dagliga tränare under mycket av hennes karriär. Jag kände att det var den naturliga övergången att gå tillbaka till lagsporter som jag har varit frånvarande i fyra år sedan jag slutade spela amerikansk fotboll.

Jag har gillat att komma tillbaka till det, för att ta reda på hur individer kan komma ihop för att skapa bästa möjliga enhet i GRID.

Vad fick dig att välja att vara en tränare mot en idrottsman, för att du lätt kunde ha varit en idrottsman med din skicklighet och erfarenhet? Du har varit på The CrossFit Games flera gånger, du är en av de bästa CrossFit-idrottarna i världen.

Att vara idrottsman har mycket att göra med det faktum att jag KAN just nu, men min sanna passion är definitivt coachning. Jag gillar att ställa frågor, varför gör vi det här?? Varför gör vi det på det sättet? Att räkna ut varför saker sätts ihop som de är i min egen konditionsträning har gett mig perspektiv när jag coachar andra. Det gör det lättare för mig att se de små detaljerna som andra kanske inte tänker på, som idrottarna själva kan missa då och då.

Att hjälpa människor att nå sina fitness- och tävlingsmål ger mig en enorm tillfredsställelse. Sammantaget, särskilt under år två i Grid, insåg jag att jag hade fler bidrag som tränare på sidelinjen.

Vad var den största överraskningen med att coacha GRID i motsats till andra sporter du har gjort?

När du går från en individuell miljö och går till en lagsport, blir du alltid förvånad över hur mycket som bestäms av laget i motsats till summan av individer. Du kan inte placera alla de bästa idrottarna i ett rum och förvänta sig att de ska arbeta som en enhet.

Jag har varit i sport hela mitt liv och jag kan inte tänka mig att inte vara aktiv. Handboll sedan 8 års ålder, fotboll sedan jag fyllde 14 och Crossfit sedan jag var 21. Jag slutade med fotboll 2013 och har saknat TEAM och kamratskap som det medför. Nu har @gridleague tagit sin plats och jag kunde inte vara mer upphetsad. Att arbeta med elitidrottare, sätta ihop alla bitar och arbeta som en enhet - @newyorkrhinos kommer att bli en kraft #rhinomight #gorhinos #soundthehorn #neverquit @ rachelsimone320 @ lizadams21 @dani_sidell @tinaangelotti @nora.koppel @sb_phillips @lindsleym @ 15branbran15 @ager_bomb @elijahezmuhammad @andrew_rape @theirvingh @ nbloch37 @ weskitts22 @ trev_james92 @mcgshrugged @ronmathews @cliffkohut

Ett foto publicerat av Frederik Aegidius (@frederikaegidius) den 23 juni 2015 kl 14:27 PDT

Att räkna ut vilka personligheter som blandar och matchar - och vilka som inte blandas - är viktigt, att räkna ut hur man håller dessa personligheter ihop och inte kolliderar.

Jag vet att många idrottare som kommer från CrossFit-bakgrunder har haft svårigheter i den övergången. Det kommer förstås lättare för vissa än för andra. Att se till att alla kommer överens - nästan att vara lärare i första klass - var en överraskande stor del av att kontrollera och leda ett team.

Jag vet att vi båda spelat lagsport mycket av våra liv och är vana vid den dynamiken. Men i fitness är det sällan fallet. Tror du att alla gymnastikare på hög nivå - kanske CrossFit Games-idrottare - skulle passa bra för ett lag?

Allt beror på, det finns en plats för alla, oavsett personlighetstyp. Men allt beror på coachingstil och hur laget är uppbyggt. Om du tittar över NPGL ser du flera olika coachingsstilar och variationer. Jag tror inte att det finns någon i CrossFit-communityn som inte skulle passa för något lag, men det kräver definitivt rätt tränare och GM för att se till att det inte finns för mycket friktion.

Vi har en bra relation som coach och GM. Men hur problematiskt kan kopplingen mellan dessa två siffror vara?

Spelare kommer att känna det omedelbart. Det är som i en familj där mamma och pappa slåss. Saker kommer att komma ner på barnen, så att säga, särskilt i dessa lagsporter. Strategin från ledningskontoret måste anpassas till vad tränaren är intresserad av att göra på planen, annars kan GM välja ut slumpmässiga spelare som inte passar in i tränarens plan.

Det gör mitt jobb mycket lättare att vara säker på en huvudtränare! Byt växlar nu, vad ser du framtiden för GRID och NPGL vara?

Jag tror att framtiden för GRID är ljus, särskilt på U.S. marknadsföra. I U.S., efter din college-atletiska karriär går du i allmänhet proffs eller slutar spela sport. Jag ser detta som ett fantastiskt tillfälle för många NCAA-idrottare som inte hade turen att klara för att hoppa till proffsen. De får nu ett andra tillfälle att visa upp vad de kan.

Konsekvens är nyckeln. Må @crossfitgames Open vara tung och lång. # 5veckor5 träningspass #passar # mycketarbete # svettning #allthereps

En video publicerad av Frederik Aegidius (@frederikaegidius) den 24 februari 2016 kl. 08.42 PST

Det faktum att det finns så många olika element i Grid-sporten och att den fortfarande utvecklas kommer att göra det möjligt för fler idrottare att komma vidare och utforska deras verkliga potential. Jag kan se NCAA-gymnaster gå in i ligan och dominera. Fram till denna tidpunkt har vi tagit idrottare främst från CrossFit-bakgrunder, för det är den största marknaden som har uppmärksammat GRID. Men när den växer som en sport och får mer medieuppmärksamhet kommer fler och fler idrottare att söka denna väg, och vi ser tillväxt därifrån. Det vill säga så länge vår slutprodukt fortsätter att vara ett intressant spel att se på TV, vilket jag är säker på att det kommer att bli.

Om du tittar på någon som Wes Kitts är han ett bra exempel. Jag tror att du kommer att se människor som kommer från fotbollsbakgrund och gymnastikbakgrund. Du har människor som James Townsend, Willis McGahee, idrottare som inte nödvändigtvis var de bästa på CrossFit, men de kan utmärka sig på en eller några saker.

När jag spelade fotboll eller du spelade fotboll fokuserade vi på att vara bäst på våra positioner. En svaghet kan hålla dig borta från CrossFit Games. Men du kan fortfarande utmärka dig på något som GRID.

GRID handlar om att föra samman 14 individer för att skapa en oslagbar enhet, inte föra samman 14 personer som var och en är ganska bra på allt.

År ett kunde de flesta fitnessidrottare på hög nivå hålla jämna steg med alla element i GRID. Men även under år två fanns det inget sätt. Återigen ser du på någon som Wes Kitts, han är alldeles för stark. Tåget lämnade plattformen, och jag tror inte att det är någon väg tillbaka.

Vilka är dina mål för 2016 i NPGL?

Att vinna Pinnacle-trofén, absolut. Att vinna ett mästerskap. Men också för att skapa en produkt som är så önskvärd att den inte kan hålla sponsorer borta. Jag tror att det finns så mycket potential i den här sporten, och jag ser en stor framtid om vi kan nå rätt personer. Sporten passar perfekt för den amerikanska marknaden, för sportspel, för TV-tittare, även människor som inte tränar. Elva vinnare på två timmar? Vad finns att inte älska.

Vilka är dina personliga mål som idrottare för 2016?

Mitt mål är att vinna den europeiska regionen - jag antar att den heter Meridian-regionen nu - och göra det tillbaka till spelen, där jag vill avsluta högre än förra gången jag var där. Jag slutade 15: e tillbaka 2013, missade spel de senaste två åren med en plats, så det är viktigt för mig att göra det tillbaka dit. Jag vill visa alla vad jag kan göra.

Kom ihåg vad som är viktigt #vänner #familj # älskar #neverquit

Ett foto publicerat av Frederik Aegidius (@frederikaegidius) den 1 juni 2015 kl 05:23 PDT

Du kommer under en fantastisk lågsäsong. Andra i Dubai Fitness Challenge till Noah Ohlsen, som vann Open. Då gick du riktigt bra på Kill Cliff ECC, och du krossade Open, din bästa prestation där.

Jag känner mig starkare än någonsin och mina lungor känns väldigt, väldigt starka. Förberedelserna har varit lite annorlunda i år, fokus är inte att vara på absolut styrka utan snarare kapacitet under tryck och förmåga att utföra arbete även när du är trött. Att kunna andas är förstklassigt.

Dag 5/6 på @dxbfitnesschamp klar och bara en dag till med hårt arbete kvar. Dubai behandlar oss otroligt bra och kan inte vänta med att utforska denna plats när vi alla är klara i morgon. Tack till alla som gör denna tävling möjlig och för alla människor som gör min vistelse så angenäm som möjligt! @hhsheikhmajid @ mattcoe100 @saudalshamsii @kikiforcrossfit @crossfitgoldbox @nourishingdubai @wildandthemoon Foto: @ambitiousphotography

Ett foto publicerat av Frederik Aegidius (@frederikaegidius) den 11 december 2015 kl 12:35 PST

Och det kommer från Brian Mackenzie?

Ja, jag har jobbat mycket med honom. Och det är något jag vet att han vill ta med till massorna, några av de lektioner och träning vi sett resultat från under lågsäsongen.

Du spelar också en avgörande roll i Annie Thorisdottirs framgång och träning. Du är hennes praktiska tränare på många sätt.

Vårda de små sakerna och de stora sakerna jag får spendera varje dag med att göra det jag älskar med den jag älskar. Alla bör sträva efter att uppleva denna känsla så ofta som möjligt, det är det som gör livet värt att leva. #bemorehuman #Emirates #Burjkhalifa @xdubai @reebok @nfsports_

Ett foto publicerat av Frederik Aegidius (@frederikaegidius) den 10 dec 2015 kl 23:55 PST

Annie och jag har tränat partners de senaste fem åren, de senaste tre åren är det ganska mycket varje dag. Det ger dig insikt inte bara i idrottarens fysiska förmågor utan också mentala förmågor. Jag ska vara ärlig, inte många par klarar den intimiteten. Men vi har arbetat igenom det och det låter mig coacha henne på en mer nyanserad, intim nivå än normalt. Du kan läsa de små skyltarna, du kan se de små saker som andra kanske inte fångar innan det är för sent.

Jag känner till hennes rörelsemönster, jag vet när hon börjar bli trött, jag vet när hon kan gå hårdare. Jag kan driva henne till det yttersta, och samtidigt driver hon mig, för jag vill inte förlora!

Ytterligare en fråga till dig, och jag kanske vet svaret redan. Vem ser du som din största tävling i årets CrossFit Regionals?

Det skulle vara Jonne Koski. En skadefri Jonne Koski!

Jag tror att det är genomförbart!

Jag tror också det!