Detta är en av mina FAVORITE #kettlebelltraining tips. Är det EXAKT att härma en ordentlig gunga? Nej, självklart inte! (För det första skulle du använda MYCKET mer "pop" och explosion från höfterna om du svängde en tung klocka!) Men jag har tyckt att det var roligt - och förvånansvärt effektivt! - tips som kan hjälpa vissa nybörjare på vägen mot att behärska den grundläggande svingen.
Kettlebell-träning är en av de roligaste och mest effektiva metoderna för att förbättra styrka (särskilt styrka uthållighet) och stabilitet. Och de flesta börjar med att lära sig #kettlebellswing - men de kan ha svårt att anpassa sig till den rytm som krävs.
När du - eller någon du känner - svänger en #kettlebell, drar du för mycket med armarna eller har problem med att få tidpunkten nere?
Som jag demonstrerar vid (0:57) i den här videon är ett sätt att börja internalisera rätt rytm och timing för kettlebell-svängningar att använda en hink med vatten, kanske en tredjedel full med vatten. Om du kan svänga skopan utan att droppa en droppe vatten kan du vara på väg att utjämna din gunga, eller åtminstone träna några av kinksna.
Momentum och tröghet spelar båda in här för de av oss som gillar att geek på fysik lite!
Tror att du har vad som krävs för att slå våra poäng? Titta nedan och ta BarBend Kettlebell Challenge hemma!
Ingen har kommenterat den här artikeln än.