Tips fallet för gymselfies

Dela ditt mål eller bara hålla käften?

Det finns två tankeskolor när det gäller att sätta upp och nå ett mål:

1. Den första säger att dela det målet med människor eftersom det gör dig mer ansvarig. Ansvar är enormt, och en stor del av anledningen till att människor anställer tränare och dietcoacher. Så det är vettigt.
2. Den andra säger att berätta för alla om ditt mål kan slå tillbaka på grund av något som kallas ”för tidig känsla av fullständighet.”Det betyder att du får en känsla av tillfredsställelse bara genom att förklara dina mål när du inte har gjort jobbet ännu. Tillfredsställelse är inte precis känslan du vill ha innan du har nått ditt mål.

Båda tankeskolorna är korrekta eftersom det handlar om individen. Båda metoderna fungerar beroende på din personlighetstyp.

Nu säger en ny studie att den förra - att dela dina mål - fungerar mycket bra, men det finns en liten twist. Denna metod fungerar bättre i ”virtuella supportgemenskaper.”

Studien

En studie publicerad i Journal of Interactive Marketing tittade på rollen som virtuella samhällen och mål för fettförlust. Forskare fann att ”individer är mer benägna att uppnå framgång med sådana mål när de gör ett offentligt åtagande att uppnå dem.”

Så istället för att berätta för sina familjer, vänner och kollegor, blev folket i de två studerade grupperna (grupper med kirurgiska och icke-kirurgiska viktminskningsmål) offentliga men förblev halvanonyma över internet. Tänk på Facebook-grupper, Instagram-inlägg etc. Studien varade i fyra år.

Deltagarna rapporterade inte bara sina prestationer genom att lägga upp saker som framstegsbilder och "före och efter", de rapporterade också sina kämpar och motgångar. Motivationen ökade liksom ansvar. Som forskarna noterade, ”... social identitet motiverar allmänhetens engagemang till stöd för måluppnåelse.”

Vad detta betyder för dig

Virtuella supportgrupper fungerar. Om du försöker bygga muskler, förlora fett eller ställa in en ny PR är det mer troligt att du gör det genom att hitta en likasinnad grupp på internet och bli halvpublik med dina avsikter. Använd sedan den gruppen för att diskutera dina prestationer och misslyckanden.

Och kanske betyder det också att vi inte borde vara för tuffa mot alla människor som smyger in en selfie på gymmet. Det kan vara just det som håller dem på rätt spår. (Bara ta inte dessa selfies rätt smack mitt i området för fria vikter, okej?)

Om du inte är så bekväm att dela dina framstegsfoton på sociala medier, gå till T Nation Forum. Du hittar tusentals människor som delar dina mål som kommer att uppmuntra dig, ge råd och kanske sparka dig i rumpan när du verkligen behöver det. Och det behöver vi alla ibland.

Referens

1. Tonya Williams Bradford, Sonya A. Grier, Geraldine Rosa Henderson. Viktminskning genom virtuella stödgemenskaper: En roll för identitetsbaserad motivation i offentligt engagemang. Journal of Interactive Marketing, 2017; 40: 9 DOI: 10.1016 / j.intmar.2017.06.002