Tim Kennedys kaotiska träningsschema

Livet är hårt. Och om du är Tim Kennedy kan det vara dödligt. En vecka kan han spåra mördare i ett underutvecklat land av klassificerat ursprung. Nästa vecka kan han fångas i ett brinnande flygplanskropp för en show på History Channel.

Hur förbereder du dig för något som är svårt att förbereda dig för? Hur gör du dig redo att möta kaos? Kennedy har funnit att det bästa sättet att duplicera oväntade externa stressfaktorer är genom träning.

"Fitness är hörnstenen i allt jag gör", säger han. ”Min njutning av mat. Min förmåga att sova. Min effektivitet på jobbet. Till och med min kognitiva effektivitet i affärsentreprenörvärlden skulle påverkas om jag inte kunde träna. Det hela är sammanvävt och sammankopplat.”

Kennedy utför minst 12 träningspass i veckan. De är utformade för att förbereda honom för det oförberedliga kaoset. I sitt militära liv kanske han måste vandra nio mil med en 55-pund pack och sedan komma in i en slagsmål. Som civil måste han se mager ut för att visas på kameran och vara beredd att acceptera enstaka jiu-jitsu-superkamp. Kolla in hur en vecka med Kennedys "kaotiska" träning går sönder:

Tim Kennedys Chaotic Weekly Workout Schema

• Tre till fyra sessioner med brasiliansk jiu-jitsu. (Kennedy fick sitt svarta bälte 2009.)
• Två pass på den tunga väskan eller vantar.
• En dag med het yoga med extra calisthenics kastas in.
• En i 90 minuter lång konditionsträning.
• Ett "out of the box" -besök i Big Tex Gym, ett starkt gym där Kennedy kommer ut ur sin komfortzon.
• En fredagsresa till Onnit Academy för att tävla mot alla pro-idrottare eller personal som är där.
• Onsdagar är för något Kennedy tycker om, som ett skivstångskomplex eller till och med Tabatas.
• En ren styrkedag.

Pro-tips

Tim Kennedys hemligheter till framgång

För Green Beret och tidigare UFC-fighter handlar det om hårt arbete och disciplin.

Läs artikeln