Jag tycker motivationen är oändligt fascinerande och ibland ganska frustrerande. Om du frågar Wikipedia om definitionen av "motivation", kommer det att säga att det "är en psykologisk egenskap som får en organism att agera mot ett önskat mål och framkallar, kontrollerar och upprätthåller vissa målstyrda beteenden.”
Med andra ord, motivation är något som får dig att agera. Om vi omvandlar saker kan vi vidare anta att brist på handling är resultatet av otillräcklig motivation.
Om vi nu tittar på den naturliga världen ser vi att vuxna djur i allmänhet försöker bränna så få kalorier som möjligt och bara flytta om de verkligen behöver. I själva verket, när ett djur har allt det behöver för att överleva, kommer det att stanna kvar där det är tills situationen förändras. Det djuret har hittat sin “nisch.”
Människor är olika - de är inte nöjda med enbart överlevnad. De söker högre existensplan. Vissa människor söker storhet. Och markera mina ord, storhet händer aldrig av misstag. Det är det exklusiva resultatet av år av hårt arbete, och det hårda arbetet kräver bränsle i form av motivation.
Innan jag går vidare, låt mig ytterligare understryka det direkta, obestridliga orsakssambandet mellan motivation och hårt arbete - du kan inte påstå att du är motiverad om du inte är inblandad i det dagliga hårda arbetet mot dina uttalade mål.
För övrigt är det inte ett brott att sakna motivation mot ett visst mål. Jag ägde upp till min egen brist på motivation mot kraftrengöring 315 pund i en tidigare T Nation-artikel.
Nästa logiska steg i diskussionen är att undersöka vårt eget engagemang för våra mål och sedan fråga om det åtagandet drivs tillräckligt. Jag hoppas att du inte har något emot att jag använder mig själv som ett exempel, eftersom jag är mer bekant med mina egna mål än jag är med dina.
Mitt övergripande träningsmål för i år är att totalt 1200 pund i officiell tävling som en rå (ej utrustad) kraftlyftare i 198 pund-klassen. När jag skriver detta har jag lite mer än 11 månader på mig att göra detta mål verklighet.
När jag begrundar verkligheten att uppnå detta mål, ser jag att jag tittar inåt och mer specifikt på kvaliteten och kvantiteten på det arbete jag utför för att gå vidare mot mitt uttalade mål. För att klargöra, med kvaliteten på arbetet, hänvisar jag till om jag gör rätt saker. Efter mängd arbete pratar jag om hur hårt jag jobbar.
När jag analyserar mitt beteende slår jag ofta av observationen att jag inte riktigt arbetar så hårt som jag kunde vara. Nästa oundvikliga fråga är ”varför?”I nästan alla fall är svaret att jag saknar tillräcklig motivation.
Nu når vi den centrala förutsättningen, som är:
Om du saknar tillräcklig motivation kanske ditt mål inte är tillräckligt övertygande.
Vissa mål är så övertygande att vi inte ens tänker på dem som mål. När allt kommer omkring är det ditt mål att betala din hyra nästa månad, eller är det en nödvändighet? Få människor har svårt att motivera sig att betala sin hyra.
Sanningen är att vi alla har begränsade resurser, och några av våra ”mål” anses viktigare än andra. För detta ändamål ägnar vi mer resurser till vissa mål än andra. Gissa vad? Det är viktigare att betala din hyra än att ha 20-tums armar. Om du inte håller med det uttalandet satsar jag på att gymmotivationen inte är ditt största problem.
Slutsatsen är att dina mål måste vara meningsfulla. Sådan mening kan ha två former. För det första kan misslyckandet med att nå målet ha betydande negativa konsekvenser (dvs.e., betalar inte din hyra). Underlåtenhet att uppnå 20-tums armar får inte betydande negativa konsekvenser, såvida du inte är psykiskt nedsatt på något sätt.
För det andra kan underlåtenhet att uppnå det angivna målet leda till förnekande av betydande fördelar. Om du inte betalar din hyra kommer du att nekas fördelen med att ha ett tak över huvudet.
Endast du kan avgöra om ett mål är meningsfullt, men i alla fall där du befinner dig saknar motivation att sträva efter ett mål är det faktum ensam ett bevis på att målet saknar mening för dig. Sagt på ett annat sätt, det är inget fel med du, det är något fel med ditt mål.
Meningsfulla mål skapar sin egen motivation. Du kommer inte att upptäcka att du behöver trycka på dig själv - istället kommer målet tvinga du ska agera.
Är dina träningsmål lika viktiga som att betala hyran? Om inte, bör din brist på motivation att driva dem tas som ett tecken på deras obetydlighet. Om de är oerhört viktiga för dig, ja, du behöver inte riktigt den här artikeln, eller hur?? Eftersom du redan har all den motivation du behöver.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.