Hur vet du om du har tagit kondition för långt och det har förvandlats till något skadligt eller negativt?
Här är flera exempel på att "fitness" har gått för långt:
Om du har en fin nyans av magenta hela tiden och gungar ett tomatansikte är din dos skadlig.
Räkna också antalet kroppsbyggande läkemedel du tar. Räkna nu antalet andra läkemedel du tar för att stoppa biverkningarna av dessa kroppsbyggande läkemedel. Om det andra numret är större än det första är det skadligt.
Om du har ansiktshår och det finns delar av din kropp som förstoras som du inte böjer på scenen ... det är skadligt.
Om du vägrar att träffa någon för att de inte uppgår till en viss summa, har det känslomässigt blivit skadligt.
Om du gillar något träningsrelaterat som får dig att avstå från sex eller undanhålla det från din partner av alla skäl, har det blivit mer skadligt. Detta inkluderar att undvika vissa sexuella positioner eftersom du tror att det kommer att vidga midjan och ta bort din V-kon. Om du inte kommer att uppträda i missionärsposition eftersom ”det är bänkdag imorgon” har det blivit skadligt.
På samma sätt, om du skapar kroppsbildstörningar hos dina barn för att du besätter för mycket över hur du ser ut, har det blivit skadligt.
Och om den enda gången du kan ha någon kontroll av dina matvanor är när du förbereder dig för en show, sök hjälp.
Om du upptäcker att du har offrat vänskap, romantiska partners eller jobb för att de störde träning eller tävling, har det blivit skadligt.
Slutligen, om du slutar tro att ditt värde som man eller kvinna på något sätt ligger i en plasttrofé, eller tror att din identitet kretsar kring en kraftlyftning eller armmätning ... du suger på livet. Nej, du suger på livet.
Fitness, träning, tävling, bantning, vad som helst. Allt kan göras medan du fortfarande hittar balans i resten av ditt liv. Oftast blir dessa saker skadliga när människor inte kan hitta en identitet utanför den. De har tappat all logisk förmåga att hålla dessa saker i perspektiv. Praktiskt taget alla aspekter av deras liv kretsar kring det.
När jag håller seminarier brukar jag avsluta dem med att prata om balans. Jag berättar en historia som en gång har berättats för mig av en mycket erfaren lyftare som var på väg att gå ut ur huset för att gå på huk. Hans unga dotter kom fram till honom och sa, ”Pappa, skulle du ha ett teselskap med mig?”Han sa,” Jag tappade min väska och missade den squat-sessionen för på tjugo år skulle jag aldrig komma ihåg det träningspasset. Men jag skulle alltid komma ihåg teselskapet med min lilla tjej.”- Paul Carter
När du medvetet börjar kompromissa med din hälsa.
Det är ironiskt, tror du inte? Du antar en tränings- eller dietplan för att förlora fett, bygga muskler, bli stark eller förlänga ditt liv, sedan går saker i sidled och din träningsplan börjar förstöra din kondition.
För dedikerade människor är det faktiskt en lätt fälla att falla i. Några exempel:
Lektionen här? Hälsa först. När hälsan faller ner till plats två eller nummer tre eller försvinner helt, handlar din träningsplan inte om kondition längre. - Chris Shugart
Joe Weider, den där jäveln.
Jag började lyfta vikter under den tid som Joe Weider, den jäveln. (Tyvärr, men jag kan inte låta bli att lägga till "den där jävelen" när jag nämner Joe Weider ... den jäveln.)
Då lade Joe (den jäveln) ut de snabbaste tidningarna och alla de bästa kroppsbyggarna hade kontrakt med honom. När nybörjare som jag ville lära mig om att lyfta läste vi hans mags, men vi var otroligt naiva då.
Knappast någon visste eller trodde att pro kroppsbyggare använde steroider. Faktum är att det inte var förrän senare när en av tidningarna jag arbetade för började prata om steroidanvändning bland proffsen som människor visste. Över hela landet sprängde bubblor högt. Joe - den jäveln - kallade till och med mig hemma en gång för att klaga på hur jag förstörde bilden av hälsa som han så försiktigt hade försökt konstruera.
Men innan det, trodde resten av oss stackars schlubs i Kansas, eller var som helst, att vi också kunde se ut som alla de "naturliga" proffsen, om vi bara tränade på samma sätt som de gjorde.
Åh, och Joe Weider, den där jäveln, var verkligen storlyktig med att avslöja träningsprogrammen som används av de främsta kroppsbyggarna. Problemet var att deras steroiddrivna rutiner varade i minst två timmar och de tränade så 6 dagar i veckan. Så vi trodde alla att vi var tvungna att träna två timmar om dagen, 6 dagar i veckan utan att inse att den typen av program, utan hjälp av steroider, skulle göra mer för att riva ner oss än att bygga upp oss.
Och det var så jag tog kondition för långt. Jag bodde praktiskt taget i gymmet. Jag avvisade social händelse efter social händelse eftersom jag var tvungen att träna. Jag saknade bröllop, begravningar, konserter och flera filmer och middagar med vänner. När jag gifte gick min fru och jag direkt till gymmet.
Det var först några år senare att vi alla insåg den charade han hade dragit på oss. Vi insåg sedan att vi inte behövde bo i gymmet, att kortare, mindre frekventa träningspass skulle tjäna oss alla mycket bättre.
Men det var för sent. Vi förlorade alla stora bitar av våra liv på grund av Joe Weider, den jäveln, och utan anledning.
Lyckligtvis lyckades jag avprogrammera mig själv, men jag saknar fortfarande stora livshändelser för att jag ”måste” gå på gymmet. Det jag emellertid ibland kan göra är att säga något löjligt till mig själv för att slå mig ur den tankegången. Till exempel kan jag säga, "Nåja, jag kommer på tredje plats istället för andra på årets Mr. Olympia-tävlingen, ”och gör sedan vad jag tänkte göra eller blev inbjuden att göra och försöka njuta av helvetet, utan någon skuld. - TC Luoma
Tävla med andra i gymmet eller boxen ... till din nackdel.
CrossFit-träning: En vänlig push eller tävlingsmardröm? Tja, en av de bästa sakerna som CrossFit tog med till bordet var en vänlig gemenskap. Inom det samhället finns det dock små minisamhällen. Vissa är uppmuntrande och hjälper varandra att hålla ansvar, men andra gillar att bokstavligen köra sig själva i marken. De kommer inte att överträffas av någon annan och kommer att reta alla som inte “slår sin tid.”
Detta är okej så länge andra njuter av skämten. Några av de bästa träningen jag har haft har varit lite vänlig tävling. Ofta överensstämmer dessa typer av CrossFitters med träningen, och när de slår ihop får du en grupp hardcore fitnessentusiaster som vill förstöra varje träningspass. Varje session måste låta dem gaspa efter luft och öm i dagar.
Det här verkar bra först, men på lång sikt är det inte bra för någon som tränar fem dagar i veckan. Ackumulerad volym med den mycket konkurrenskraftiga tankesättet kommer att börja bryta ner kroppen. Underuthämtning, träning genom smärta och till och med att bli sjuk är alla symptom. Det är ett recept på skada.
Om du inte är en Crossfitter och inte är säker på hur det fungerar, har CrossFit-träning en föreskriven rörelsestandard och vikt som ska användas. En CrossFit-tränare skriver träningspasset för den starkaste och starkaste personen i gymmet och skalar sedan tillbaka rörelserna till individens nivå. Om du avslutar ett träningspass till den föreskrivna standarden kallas det “RX” och i en CrossFit-inställning slår en RX-poäng alla skalade poäng.
En av de mest irriterande sakerna som tränare är när människor vägrar att skala ner rörelser till sin nivå eftersom det kommer att påverka deras "poäng på tavlan.”När tavlan börjar påverka hur du tränar är det ditt första varningstecken.
Mer än en gång har jag ändrat vad som skrevs på tavlan för att gynna individen mer än generisk klassprogrammering, och försökte visa att RX inte är en riktig sak. Kroppsvikt lungor och push-ups kan vara RX. Bara för att styrelsen säger att 100 kg rengör för reps betyder inte att du ska knäppa ryggraden för att få två bokstäver bredvid ditt namn. Att inte acceptera att du är "inte så bra ännu" är farligt och oproduktivt.
Om du spenderar din träningstid på att oroa dig för vad folk kommer att tänka om du inte presterar bra, är du på en hal sluttning. Att driva dig själv är fantastiskt, men om du verkligen har ont eller känner att någon del av dig fnissar måste du prata med din tränare. Du får inga priser för att vara en ”trooper” i CrossFit. Du blir bara skadad.
Om du inte tränar för en tävling, ska du aldrig sätta dig själv i en position som gör att du är öppen för att skada dig själv. Det är bara inte förnuftigt. Även om du tränar för tävling, om allt du gör är att samla skador som kommer upp till det, bör du dra ut. Det ska vara kul, inte bryta dig.
När du börjar bli besatt av vad alla andra gör och vill slå alla omkring dig har du en överträningsfråga. Bara för att du är den stora fisken i ditt lilla gym finns det alltid andra människor starkare än du.
Att känna att du kommer att dö varje träningspass kan bli beroendeframkallande, men träning borde få dig att må bra, se bra ut och ge dig ett fantastiskt surr. När du börjar sätta press på dig själv för att vinna på att träna, saknar du poängen och din kropp kommer att hata dig för det.
Om du verkligen älskar att driva dig själv, sätt dig ofta mål och sessioner för det, men glöm aldrig den större bilden. Lång livslängd leder till fler vinster på lång sikt. Du kan inte fuska det. - Tom Morrison
Du vet att du har tagit kondition för långt när det dödar dina relationer.
Det är slutresultatet av att en bra sak blir en "gud" -sak. Vad jag menar är att något som är avsett för det goda blir ett objekt för tillbedjan - en liten “g” gud eller idol. Du offrar sedan din tid, talang och skatt i dyrkan och strävan efter att glädja din idol.
Det är inte ett snabbt steg till din nackdel, utan en gradvis nedgång. Berättelseskyltar finns längs vägen till fitness som gått fel. Saker som att undvika blod fungerar för att du inte vill veta om dina inre dör en långsam död för, ”Hej! Jag har en fin sexpack och 20 tum armar!”
Eller dina sociala mediekonton läses som bildböckerna om världens största narcissist. Du börjar besätta över likes och följare. Du börjar handla relationstid för saker som att arbeta i en monter - gratis - på en fitnessutställning med motiveringen att det ger ”exponering.”Du marknadsför dig själv ändå, eller hur? (Fel.)
Långsiktigt tänkande går ut genom fönstret för kortsiktig tillfredsställelse. Och innan du vet ordet försvinner de relationer som du en gång värderade. Den återstående gemensamma nämnaren är du och din kroppsgud. - Mark Dugdale
Fitness är ett svårt ord att definiera, om inte helt grumligt och allestädes närvarande. Om du letar efter definitionen av fitness är de två mest populära:
Se vad jag menar? Dessa definitioner kan betyda vad som helst för någon.
För vissa människor betyder "fitness" att kunna haka eller döda 3x kroppsvikt. För andra betyder det att man har sexpack abs året runt. Jag tycker inte att människors personliga definitioner av kondition förtjänar någon fördjupning. Sanningen att säga, när som helst någon gör något positivt för sin hälsa och välbefinnande är det bra.
Men vi vet alla skämtet:
”Hur vet du att någon är vegan??”
Oroa dig inte, de kommer att berätta för dig.
Missförstå mig inte nu: vi kan lika gärna ersätta ”yogi, powerlifter, bodybuilder, CrossFitter eller Mariah Carey aficionado i början av 90-talet” också. Allt är bra saker att vara med på och utan att tveka från mig, gör dig till en väldigt cool person att umgås med.
Jag är dock säker på att du förstår kärnan och kan vara lugn: det är irriterande när någon du känner - vän, kollega, familjemedlem, betydande annan - förvandlar något de brinner för till något som definierar dem.
Det är personen som avstår från sociala sammankomster eller till och med semestrar eftersom tanken att missa eller hoppa över ett träningspass är apokalyptisk. De är någon vars näringsneuros dikterar att de tar med sig sin egen svalare av förpackat gräsmatat nötkött och ekologiska, enhörningsfiltrerade acaibär överallt de går i stället för att ha fräckheten att njuta av en bit pizza.
Detta är inte för att skämma bort människor som tar sin hälsa och "kondition" mer på allvar. Den som läser den här webbplatsen inser att det finns otaliga dagliga uppoffringar vi gör för att inte vara genomsnittliga.
Men när nämnda uppoffringar går på bekostnad av försämrade personliga relationer, allt fler incidenter av negativt självprat eller till och med minskat självvärde för att göra något utanför planen, är fitness inte längre fitness. Det är ett problem. - Tony Gentilcore
Fitness ger dig en mängd fördelar i ditt liv: bättre hälsa, bättre kroppssammansättning, högre självförtroende och förbättrad mental klarhet, för att nämna några.
Men med den växande ökningen av sociala medier och bombardemanget av så kallade "perfekta fysiker" överallt, uppstår fler och fler frågor som inte är så positiva. Här är några exempel som kan föreslå att du har tagit kondition för långt:
Om någon av dessa resonerar med dig är chansen stor att du kan behöva ringa tillbaka det lite. Ta dig tid att återupprätta dina mål, tänk på varför du började träna och viktigast av allt, kom ihåg varför du tycker om att vara uppmärksam på din hälsa och kondition. - Akash Vaghela
Ingen har kommenterat den här artikeln än.