Några sällsynta människor har obegränsad tro på sina förmågor. Men för många är självförtroende den svåraste typen av mental styrka att utveckla.
Sådana breda intervaller av självuppfattning kan spåras tillbaka till barndomen. De som är välsignade med ett överflöd av självförtroende upplevde vanligtvis framgång tidigt i livet. För varje framgång ökade deras självförtroende och ledde dem att förvänta sig mer i framtiden.
Förtroende och framgång arbetar tillsammans, och med tiden växer resultaten exponentiellt. Men hur kan en person med lågt självförtroende, som inte har upplevt mycket framgång i livet, vända saker?
Jag har gått igenom många svåra perioder där jag tvivlade på mina förmågor och kämpade på grund av lågt självförtroende. Lyckligtvis har jag lärt mig att övervinna detta. Idag har jag djärvheten att tro att jag kan uppnå vad som helst, i gymmet och ute.
Så här gjorde jag det.
Först måste du eliminera alla negativa uttalanden riktade mot dig själv. Oavsett hur illa du misslyckas med något, aldrig, någonsin hänvisa till dig själv på ett negativt sätt.
Förstå det här: Insatser misslyckas, gör inte individer det. Med andra ord misslyckades du med något på grund av vad du gjorde eller inte gjorde, inte på grund av vem är du.
Åtgärder kan ändras. Misslyckande är ett tillfälligt tillstånd som kan förvandlas till framgång genom att vidta rätt åtgärder. Att tro detta är nyckeln till att utveckla en vinnares tänkesätt.
För det andra, lär dig att bortse från negativa uttalanden från andra. Negativitet omger oss alla. Det kommer alltid att finnas någon som säger att du inte kan uppnå dina mål.
De kan säga att de "bara ser efter ditt bästa" och ger dig flera "logiska" skäl till varför du kanske misslyckas. Men oavsett hur rätt de verkar vara, måste du avvisa detta, annars hindrar det din förmåga att uppnå dina mål.
Negativitet kommer ofta från de närmaste dig. Tyvärr, de som har misslyckats med att uppnå sina egen framgång försöker ofta hindra andra från att uppnå det också. Du måste kunna bortse från den negativiteten, annars hindrar du dig från din verkliga potential.
Negativitet från andra kan skada ditt självförtroende. Jag utsattes ständigt för detta under tonåren, och ofta kom det från samma människor som jag såg upp till. Ibland var mina vänner, lärare, tränare och till och med mina egna föräldrar källor till negativitet.
En brottningstränare mitt första år på gymnasiet var särskilt giftig. Brottning var min favoritsport, och jag kunde göra varsity-brottlag och börja för vår skola till 119 pund. För min allra första match skulle jag möta ett barn från vår rivalskola, ett brottkraftverk som skryter med flera statliga mästare.
Att veta detta gjorde mig nervös. Strax innan jag gick på mattan frågade jag min tränare om min motståndare var bra. Han svarade att ungen var ”en fisk”, ett brottningsbegrepp som betyder en fruktansvärd brottare som tillbringar större delen av tiden på mattan som floppar runt som en fisk ur vattnet.
Innan jag visste ordet hade den här förmodade ”fisken” tagit ner mig, vänt mig på ryggen och fäst mig på mindre än sextio sekunder. Jag gick av mattan med lågt hängande huvud.
Jag hoppades att min tränare skulle påpeka att han hade misstagit det här barnet med någon annan. Trots allt kunde brottaren som precis hade rivit mig inte ha varit det där dålig. Min tränares kommentar var förödande: ”Han är så dålig. Du suger bara.”
Senare på säsongen slog jag äntligen en tillväxtsteg som fick mig att gå upp i vikt, och jag fick chansen att brottas mot en andraårsstudie om den sista universitetsplatsen på 132 pund. Tyvärr förlorade jag och sökte efteråt min tränares råd om hur man kunde förbättra och slå det här barnet nästa gång.
Coach sa torrt, ”Du kan inte slå honom, han är bara bättre än du.”Tänk nu på att föregående år hade detta barn inte lyckats vinna en enda match! Min tränare trodde verkligen att han bara var för bra för mig, vilket berättar vad han tänkte på min brottningsförmåga.
Trots hans kritik hade jag lyckats säkra universitetspositionen i slutet av säsongen. Vid 138 pund flyttade jag upp en annan viktklass och slog ungen som höll universitetsplatsen. Men på något sätt blev det värre.
Jag var glad över den kommande distriktsturneringen och möjligheten att gå vidare till den regionala turneringen. Tyvärr skulle jag aldrig få chansen. Min tränare glömde att lista mig på listan. Jag fick inte tävla.
Min tränares svar? "Vad gör det för skillnad? Du skulle aldrig göra det någonstans ändå.”
Det som störde mig mest var inte hans brist på tro på mina förmågor, utan hur han skulle säga dessa saker, som om jag lyckades inte ens var i möjligheten.
Skadorna skedde, och misslyckande mönstret hade tagit tag. Den kumulativa effekten hindrade mig från att uppnå många saker under tonåren som jag var helt kapabel till, både idrottsligt och akademiskt.
Jag inser nu att det avgörande inte var händelserna själva, utan effekten jag lät dem ha på mig.Att förstå detta är viktigt om vi ska lyckas försvara oss från negativitet. Oavsett vad någon säger till dig eller vem det är som talar, det enda sättet det kan ha någon inverkan är om du väljer att tro det.
Du måste avvisa alla negativa uttalanden mot dig. Behärska skickligheten att avvisa både intern och extern negativitet, och du behärskar självförtroendet.
En effektiv metod är att engagera sig i ett överflöd av positivt självprat. För att detta ska fungera måste du göra det ofta och utan tvekan.
Tänk aldrig i termer av kanske, förmodligen, eller eventuellt. Du måste använda övertygelse och tala till dig själv i absoluta tal. Berätta för dig själv upprepade gånger att du kan uppnå det mål du har. Ju mer du säger till dig själv att du kan, och ju fler metoder du använder för att göra det, desto effektivare blir det.
När du är ensam, prata med dig själv högt och ange hur och varför du ska uppnå dina mål. Jag föredrar att se mig själv i spegeln medan jag gör detta. Det hjälper till att göra uttalandet ännu mer verkligt. Skriv också anteckningar som uttrycker dessa idéer och placera dem på platser där du ser dem.
Hokey som det låter, du måste göra det tills du tror på dig själv så absolut att ditt självförtroende blir orubbligt, oavsett vad någon säger.
Låt mig vara helt tydlig att det inte handlar om att vara arrogant. Det handlar om att ha förtroende och tro på dina förmågor. Spring inte runt och berätta för andra om vad du planerar att göra. Du ser bara självcentrerad ut.
Kom ihåg att förtroende är troende du kan uppnå något; arrogans är talande alla som du vill. Du är den enda som behöver tro detta ändå. Alla andras åsikt är irrelevant.
Det är också viktigt att du är realistisk om dina mål och positiva självprat. Det finns en fin linje mellan att vara extremt självsäker och att bara vara dum.
Om du korsar gränsen kommer du inte bara att nå dina mål, du kommer att förstärka idén att du är inkompetent. Börja tidigt i denna process med mindre, uppnåbara mål som kommer att fungera som en stegsten till dina större och mer långsiktiga ambitioner. Mindre segrar kommer att leda till större, starka segrar.
Detta är en process. Precis som att träna våra muskler tar träning av våra sinnen tid och måste göras i steg. Framgång leder till självförtroende och de två korrekt utförda agerar synergistiskt.
Låt dig engagera dig i denna process, öva den utan att vackla, var tålamod och realistisk när du sätter upp mål, och du kommer snart att hitta förtroende för att vara en av dina största tillgångar.
Liksom de flesta barn varierade mitt självförtroende radikalt beroende på händelserna omkring mig. Det skulle ta flera år innan jag lärde mig att kontrollera mitt eget sinne.
Marine Corps ökade verkligen mitt självförtroende. Jag svarade bra, både mentalt och fysiskt, på den krävande miljön och pågående utmaningar. Jag lärde mig hur mycket min kropp tål när mitt sinne var starkt. Jag trivdes i den hårda atmosfären och upptäckte att ju svårare uppgiften var, desto mer kunde jag sticka ut.
En särskild händelse blev en viktig vändpunkt. Det var den lilla småstenen som startade lavinen. Händelsen i sig var inte så betydelsefull, men förändringen som den satte i gång förändrade livet.
Det var Marine Barracks kraftlyftningsmöte. Jag var tjugo år gammal och hade inte placerat först i ett evenemang så länge att jag slutade försöka.
Men det här mötet var något jag verkligen ville vinna, och eftersom kraftlyft är en objektiv sport, trodde jag att jag hade ett bra skott. Hade det varit något med mer utrymme för psykologisk självsabotage, skulle jag ha fortsatt att välta i medelmåttighet.
Lyckligtvis handlar kraftlyftning om siffror. Jag visste mina och mina konkurrents siffror och svaren var svartvita. Jag kommer fortfarande ihåg att jag lade dem upp flera gånger dagen före mötet och blev chockad över att jag verkligen hade en chans att vinna.
Min huvudsakliga tävling kom från en grupp marinister som kallades "kroppsbärare", killarna som bar kistan på avlidna marinor och skulle pressa dem till armlängd över huvudet innan de sänkte dem i marken. De rekryterades för sin storlek och styrka, och de flesta av dessa killar var bortom jacked.
Särskilt en marin var enorm och kraftfull. Jag visste att hans absoluta styrka var långt över min, och han uppvägde mig också med nästan sjuttio pund. Tävlingen baserades på en formel som tog kroppsvikt i beaktande, och när jag sprang siffrorna var vi nacke och nacke.
Tävlingen kom ner till våra sista deadlifts, och jag drog precis tillräckligt för att skjuta ut honom med tusendels procentenhet. Det mötet orsakade en psykologisk förändring i min syn och min självförtroende.
Jag har aldrig sett mig tillbaka. Min framgång den dagen vred mig - jag insåg att jag hade sett på allt helt fel i flera år. Istället för att sträva efter att nå medelmåttighet var jag fast besluten att nå toppen.
Jag hade stått på mitt eget sätt; nu var det dags att vinna.
Förtroende är ett val. Inte bara ett val utan en färdighet du kan lära dig. Du kan träna dig själv för att bli säker på samma sätt som du kan träna dina muskler för att bli större och starkare. För att sammanfatta:
Arbeta med din attityd som du arbetar med din fysiska träning. Med tiden kommer inget hinder att stå mellan dig och framgång.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.