De 5 tuffaste, mest spännande hinderbanan
Stäng popup-knapp för galleri 1 AV 61 av 6
Med tillstånd av Rugged Maniac
Under det senaste decenniet har hinderbanor sprängit i popularitet. Enligt Running USA tredubblades antalet deltagare mellan åren 2011 och 2013, från en miljon till tre miljoner. Och nu fokuserar de stora tävlingarna, som Spartan Race och Tough Mudder, på att öka och diversifiera sina intäktsströmmar 2017 och därefter. Gritty, smutsiga och lite djuristiska, helgkrigare och elitkonkurrenter samlas tusentals runt om i landet (och världen) för att modiga grova terräng och hinder designade av några av de mest atletiskt lutande sadisterna i universum.Det som gör OCR: er socialt unika är det sammanslutna kamratskapet som är vävt in i sportens tyg. Även om konkurrensandan går djupt (och lämnar dig täckt av smuts), handlar det mer om att ta hand om dina medracers än att visa upp dem."Min första OCR var förmodligen min favorit", säger Hunter McIntyre, Tuffaste Mudder-mästaren 2014 (en åtta timmars OCR-utflykt över natten) och en tvåfaldig mästare på Steve Austins Broken Skull Ranch. ”Jag hade bott i gymmet och tränat som en kroppsbyggare, och när jag kom ut och försökte det för första gången tog jag av mig byxorna, tog av mig T-shirt och stod där i mina underkläder. Jag var typ av en vild man.”Den delade utmaningen, upplevd fara och roliga hinder är bara några faktorer som har lett till OCR: s tillväxt. Medan U.K.s Tough Guy-tävling (med början 1987) krediteras ofta som den första moderna OCR, Warrior Dash, Tough Mudder och Spartan Race - de mest populära tävlingarna som hålls Stateside-all lanserades inom två år från varandra (2009 för Warrior Dash, 2010 för de andra två) och har lagt på tusentals evenemang för miljoner racers på mindre än ett decennium.Mer än 2000 OCR: er hålls varje år, så för att göra det enkelt att hitta den för dig har vi valt fem du bör överväga, baserat på din konditionsnivå.
2 av 6
Med tillstånd av Rugged Maniac
Efter en $ 1.75 miljoner investeringar från Mark Cuban på Shark Tank, Rugged Maniac exploderade på OCR-scenen 2013 och kan ståta med åtta hinder per mil, vilket gör att detta lopp saknar monotoni.Längd: 5kAntal hinder: 25Svårighet: Nybörjare till avanceradAntal händelser 2017: 30
3 av 6
Med tillstånd av Tough Mudder
Ett tufft steg upp från en nybörjarkurs, varje Tuff Mudder är unik på sitt eget sätt, vilket gör träning för hinder svårare. Det är en otrolig resa från start till slut.Längd: 10-12 milesAntal hinder: 20-25Svårighet: Mellanliggande till elitAntal händelser 2017: 50+
Förare måste svänga från ring till ring och hänga 25 till 30 fot i luften för att komma till plattformen på andra sidan.Träna efter det: Utför pullups för grepp och dragstyrka och sväng också runt på vanliga apstänger för att arbeta med dina enarmsvängningar.
Racers skalar upp en 45 graders inverterad vägg medan de hänger 20 fot i luften. För att komma till toppen måste de nå upp och bakom huvudet och sedan utföra en muskel upp över toppen.Träna efter det: Förutom att arbeta för att göra en verklig muskeluppställning, gör pullups för att stärka din rygg och dopp och push-ups för nära grepp för att stärka dina axlar och triceps.
4 av 6
Mac Stone / Savage Race
Savage Races är dubbla längden på en Rugged Maniac med samma antal hinder. De har både en konkurrenskraftig våg, för priser och rankningar (aka SavagePro), och en icke-konkurrenskraftig våg för alla andra.Längd: 5-7 milesAntal hinder: 25Svårighet: Nybörjare till avanceradAntal händelser 2017: 12
5 av 6
Med tillstånd av Warrior Dash
Warrior Dash är nybörjarnivå. Nybörjare kommer att utmanas, men alla ska kunna avsluta. Kör en för att få dina fötter våta, känna saker och få sväng av OCR.Längd: 5kAntal hinder: 12Svårighet: NybörjareAntal händelser 2017: 25
6 av 6
Med tillstånd av Spartan Race
Spartan Race utformades för att se till att du arbetar nära maximal kapacitet på varje hinder, från början till slut. Till exempel klättrar inte bara deltagarna upp på ett berg utan de bär också sandsäckar medan de gör det. Du måste gräva dig djupt för att nå mållinjen för den här.Längd: 3-26.2 milesAntal hinder: 20-60Svårighet: Mellanliggande till elitAntal händelser 2017: 60
Män måste bära två 60-pund sandsäckar (kvinnor vanligtvis en 60 eller två 40-tal).Träna efter det: Gå med två kettlebells i främre rackposition.
Män vänder ett däck på 400 pund och kvinnor vänder ett däck på 200 pund för reps.Träna efter det: Du måste arbeta med dina marklyft och din greppstyrka.
Tillbaka till introUnder det senaste decenniet har hinderbanor sprungit i popularitet. Enligt Running USA tredubblades antalet deltagare mellan åren 2011 och 2013 från en miljon till tre miljoner. Och nu fokuserar de stora tävlingarna, som Spartan Race och Tough Mudder, på att öka och diversifiera sina intäktsströmmar 2017 och därefter. Gritty, smutsiga och lite djuristiska, helgkrigare och elitkonkurrenter samlas tusentals runt om i landet (och världen) för att modiga grova terräng och hinder designade av några av de mest atletiskt lutande sadisterna i universum.
Det som gör OCR: er socialt unika är det sammanslutna kamratskapet som är vävt in i sportens tyg. Även om konkurrensandan går djupt (och lämnar dig täckt av smuts), handlar det mer om att ta hand om dina medracers än att visa upp dem.
"Min första OCR var förmodligen min favorit", säger Hunter McIntyre, Tuffaste Mudder-mästaren 2014 (en åtta timmars OCR-utflykt över natten) och en tvåfaldig mästare på Steve Austins Broken Skull Ranch. ”Jag hade bott i gymmet och tränat som en kroppsbyggare, och när jag kom ut och försökte det för första gången tog jag av mig byxorna, tog av mig T-shirt och stod där i mina underkläder. Jag var typ av en vild man.”
Den delade utmaningen, upplevda faran och roliga hinder är bara några faktorer som har lett till OCR: s tillväxt. Medan U.K.Tough Guy-tävlingen (med början 1987) krediteras ofta som den första moderna OCR, Warrior Dash, Tough Mudder och Spartan Race - de mest populära tävlingarna som hålls Stateside-all lanserades inom två år efter varandra (2009 för Warrior Dash, 2010 för de andra två) och har lagt på tusentals evenemang för miljoner racers på mindre än ett decennium.
Mer än 2000 OCR: er hålls varje år, så för att göra det enkelt att hitta en åt dig har vi valt fem du bör överväga, baserat på din konditionsnivå.
Efter en $ 1.75 miljoner investeringar från Mark Cuban på Shark Tank, Rugged Maniac exploderade på OCR-scenen 2013 och kan ståta med åtta hinder per mil, vilket gör denna ras utan monotoni.
Längd: 5k
Antal hinder: 25
Svårighet: Nybörjare till avancerad
Antal händelser 2017: 30
Ett tufft steg upp från en nybörjarkurs, varje Tuff Mudder är unik på sitt eget sätt, vilket gör träning för hinder svårare. Det är en otrolig resa från start till slut.
Längd: 10-12 miles
Antal hinder: 20-25
Svårighet: Mellanliggande till elit
Antal händelser 2017: 50+
Förare måste svänga från ring till ring och hänga 25 till 30 fot i luften för att komma till plattformen på andra sidan.
Träna efter det: Utför pullups för grepp och dragstyrka och sväng också runt på vanliga apstänger för att arbeta med dina enarms svängöverföringar.
Racers skalar upp en 45 graders inverterad vägg medan de hänger 20 fot i luften. För att komma till toppen måste de nå upp och bakom huvudet och sedan utföra en muskel upp över toppen.
Träna efter det: Förutom att arbeta för att göra en riktig muskeluppställning, gör pullups för att stärka ryggen och dopparna och push-ups för nära grepp för att stärka dina axlar och triceps.
Savage Races är dubbla så långa som en Rugged Maniac med samma antal hinder. De har både en konkurrenskraftig våg, för priser och rankning (aka SavagePro), och en icke-konkurrenskraftig våg för alla andra.
Längd: 5-7 miles
Antal hinder: 25
Svårighet: Nybörjare till avancerad
Antal händelser 2017: 12
Warrior Dash är nybörjarnivå. Nybörjare kommer att utmanas, men alla ska kunna avsluta. Kör en för att få dina fötter våta, känna saker och få sväng av OCR.
Längd: 5k
Antal hinder: 12
Svårighet: Nybörjare
Antal händelser 2017: 25
Spartan Race utformades för att se till att du arbetar nära maximal kapacitet på varje hinder, från början till slut. Till exempel klättrar inte bara deltagarna upp på ett berg utan de bär också sandsäckar medan de gör det. Du måste gräva dig djupt för att nå mållinjen för den här.
Längd: 3-26.2 miles
Antal hinder: 20-60
Svårighet: Mellanliggande till elit
Antal händelser 2017: 60
Män måste bära två 60 pund sandsäckar (kvinnor vanligtvis en 60 eller två 40-tal).
Träna efter det: Gå med två kettlebells i främre rackposition.
Män vänder ett däck på 400 pund och kvinnor vänder ett däck på 200 pund för reps.
Träna efter det: Du måste arbeta med dina marklyft och din greppstyrka.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.