Att svära högt medan du tränar kan öka din styrka

Vi känner alla den killen (om du inte är den killen) som lyfter högt i gymmet. Oavsett om det är grymtande, helt ropande eller att slänga vikter på golvet som om han försöker riva platsen, den här killen håller inte tillbaka. När han lyfter vet du det.

Vissa kan säga att denna uppvisning av stereotyp odjurlighet är motbjudande eller överdriven, men en ny studie visade att åtminstone en typ av vokalutbrott faktiskt kan bidra till att förbättra den fysiska prestationen: svära högt.

Det stämmer, b * tches-in en studie publicerad i Journal of Psychology of Sports and Exercise, forskare bad folk att föreslå ett svordom som de skulle använda "som svar på att de slog huvudet av misstag" och ett ord "för att beskriva ett bord". När deltagarna gjorde ett 30 sekunders stillastående cykeltest, sa de att svära ordet högt gav dem en 4.6% ökad effekt. I ett test av maximal greppstyrka gav svärordet dem en 8.2% ökning.

När det kommer till det har det förmodligen att göra med hur svordomar kan hjälpa oss att känna oss lättade när vi har ont, enligt studieförfattaren Dr. David Spierer från LIU Brooklyn.

All-compound-move-träningen för att maximera storlek och ..

Få en helkroppsuppblåsning med ett stort antal övningar som träffar flera muskelgrupper samtidigt.

Läs artikeln

"Cursing kan tillåta människor att stänga av sina hämningar och något slöja ansträngningen och smärtan med denna riktigt svåra uppgift", sa Spierer i ett pressmeddelande. ”Att använda svordomar kan vara till hjälp under alla omständigheter där muskelstyrka och en plötslig kraft eller hastighet krävs.”

Forskare förväntade sig att deltagarnas hjärtfrekvens och blodtrycket skulle stiga tillsammans med styrkaökningen, baserat på resultat från tidigare forskning utförd av studieförfattaren Dr. Richard Stephens från Keele University i U.K. Men det hände inte, så de är inte säkra på exakt varför förbannelse leder till styrkaökning. Oavsett fungerar det till synes.

Trots dess möjliga styrkafördelar kan vi inte riktigt rekommendera att svära högt under dina PR-försök i ett trångt gym eftersom det, ja, det skulle vara ganska oförskämt av de flesta människors standarder. Trots allt är gymmet en plats där alla ska vara bekväma.

Men om du har ett soppat hemgymnastik där du krossar dina träningspass, är du välkommen att omfamna din inre sjöman och förbanna den för att driva igenom de tuffa repsna. Fan, du kanske bara tycker att det är ditt nya hemliga vapen.

Armövningar

Francisco Rochas armträning för att fördubbla ..

Ge dina armar möjlighet att växa med detta enkla men ändå effektiva träningspass.

Läs artikeln