Det råder ingen tvekan om att styrketräning har många fysiska fördelar, men det kan göra mer än att bara bli riven. En ny studie från University of Sydney antyder att ökad muskelstyrka leder till förbättrad hjärnfunktion hos vuxna med mild kognitiv försämring, vilket är en föregångare till Alzheimers.
Uppskattningsvis 135 miljoner människor förväntas drabbas av demens år 2050. Enligt denna undersöknings resultat kan tyngdlyftning hjälpa till att hålla din hjärna friskare när du åldras.
Studien följde 100 vuxna mellan 55 och 86 år. De delades in i fyra grupper, var och en gjorde en av fyra saker: motståndsträning med kognitiv träning, motståndsträning med placebo-kognitiv träning, placebo-träning (sittande stretching / calisthenics) med kognitiv träning eller placebo-träning med placebo-kognitiv träning.
SE ÄVEN: Lyft mer för en friskare hjärna
Under försöket, ett samarbete med Centre for Healthy Brain Aging (CHeBA) vid University of New South Wales och University of Adelaide, tränade lyftarna två gånger i veckan i sex månader med minst 80 procent av sin maximala styrka. Mängden lyft ökade när lyftarnas maximala styrka ökade.
"Förbättringen av kognitionsfunktionen var relaterad till deras muskelstyrkevinst", säger huvudförfattaren Dr. Yorgi Mavros, fakultetsmedlem i hälsovetenskap vid University of Sydney, ”Ju starkare människor blev desto större nytta för deras hjärna.”
Fördelarna med träningen fortsatte även att visa sig 12 månader efter det att träningspasset avslutats. Nyckeln är att göra det minst två gånger i veckan med hög intensitet för att maximera dina styrkavinster och gynna din hjärna, enligt Mavros.
"Ju mer vi kan få människor att göra motståndsträning som tyngdlyftning", säger Mavros, "desto mer sannolikt är det att vi har en friskare åldrande befolkning.”
SE ÄVEN: 10 fantastiska livsmedel för att pumpa upp din hjärna
Ingen har kommenterat den här artikeln än.