Finns det någon fördel med näring inom träningspasset?
-Phil T, Aten, GA
Det beror på hur länge du tränar och vad dina mål är. Killar som tränar i mer än 60 till 90 minuter och försöker få muskelmassa bör få i sig snabbt smälta kolhydrater och protein. Maten borde ha lite fiber, eftersom målet är att få en snabb energiboost. Börja med 30 gram kolhydrater och 15 till 20 gram protein per timme. Flytande källor tenderar att smälta lättare och snabbare än matkällor, så sportdrycker eller kombinationsproteiner och kolhydrater är bra alternativ.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.