Så här hände det för mig. Sophomore collegeår, obligatorisk PE-klass, kroppsfett testdag. Jag stod där med skjortan av, brinnande av förlägenhet, medan en söt co-ed försökte nypa de stora rullarna med fett runt midjan. Ingen behövde "skämma" mig. Jag skamade mig själv.
Hur fick jag det här sättet? Jag hade kommit i ganska bra form på gymnasiet. Men under de tre åren som följde hade jag fallit ifrån varandra: ingen utbildning av någon typ i kombination med ätvanor utan kontroll. Jag var en slarvig röra.
När jag stod där med skjortan av kände jag mig förödmjukad, men jag behövde verkligen inte oroa mig: jag var osynlig. Paradoxalt nog är det vad att vara fett gör med en person. Ju fetare du blir, desto mer socialt osynlig blir du, särskilt för det motsatta könet.
Våra kroppar speglar vem vi är, vad vi tycker om oss själva och hur vi känner för andra. Din kropp är ditt budskap till världen, det första meddelandet folk kommer att höra när de träffar dig ... kanske till och med det högsta meddelandet. Min kropp berättade för folk att jag var lat och dum. Det var jag inte, men det var vad jag projicerade.
Jag knäppte. Det är det bästa sättet att beskriva det. Senare samma dag tittade jag på min reflektion, svor på mig själv och krossade spegeln med näven. Förbränningen av förlägenhet blev en gnista av ilska. I det ögonblicket gick jag inåt. Fyra månader senare hade jag tappat 70 pund. Jag hade konsumerats i elden och återfödd.
Jag har hjälpt människor med sina tränings-, närings- och kompletteringsplaner i mer än 15 år. Mönstret av framgång är tydligt. Oavsett deras huvudsakliga fysiska mål - snabb fettförlust eller massiv muskeltillväxt - de som i slutändan lyckas börjar alltid på samma sätt: de blir förbannade.
Det är det första steget i vad jag kallar Phoenix Theory. I mytologin avslutar Phoenix sin livscykel genom att spränga i lågan. Från sin egen aska återföds den eldiga fågeln.
Jag har alltid varit fascinerad av den psykologiska karaktären av ”fysisk återfödelse.”Varför är det så att vissa människor kan förlora fett, bygga muskler och bli friska medan andra kämpar hela livet och aldrig får den kropp de vill ha? Vissa blir inte ens tillräckligt motiverade för att försöka. Det är inte okunnighet. Människor vet att de behöver träna hårt och de vet i allmänhet vilken mat man ska äta och vilka man ska undvika.
Låt oss identifiera det framgångsmönster som finns hos de människor som har gjort radikala, permanenta förbättringar i deras kroppsbyggnad - Phoenix i bodybuilding och fitnessvärlden. Vad är drivkraften till större fysisk metamorfos? Hur blir det en livsstil istället för bara en annan yo-diet och ett stoppat träningsprogram? Hur upptäcker du katalysatorn som börjar processen, använder den och kanske till och med skapar den?
De som gör käftande fysiska förändringar följer vanligtvis samma grundväg. Deras prestation lämnar ett spår, och du kan följa det ... om du vågar. Du förstår, med alla stora framgångar kommer en mörk sida.
Phoenix Theory involverar fyra viktiga steg:
Låt oss bryta ner det.
Min traumatiska händelse var att testa mitt kroppsfett. Det var förödmjukande och det skakade mig ur ett mönster av självförstörelse i kosten. Men traumatiska händelser kommer att variera beroende på individen och hans eller hennes fysikproblem.
En överviktig person kan se ett foto av sig själv som ger en trubbig verklighetskontroll. En mager kille som tror att han tränar hårt kan bli frågad av en vacker kvinna om han ens går till gymmet. En kvinna kan få frågan hur "långt" hon är när hon inte ens är gravid. En medelålders man kunde få skräck från sin läkare.
De flesta människor går omkring i en avsiktlig bedövning när det gäller deras kropp och hälsa. De vet att de är för tjocka, för tråkiga eller på annat sätt inte i form, men de väljer att inte tänka på det för mycket. Om de do tänk på det, de rationaliserar snabbt, gör ursäkter och skjuter tanken ur huvudet.
Den traumatiska händelsen måste vara tillräckligt kraftfull för att chockera dem tillbaka till verkligheten och bryta den nedåtgående spiralen av fysiskt förfall. På grund av detta upplevs en slags uppdelning. Jag slog en spegel i en handling av avsky. Andra kan gå sönder och gråta. Men denna uppdelning är inte en negativ upplevelse; det är bara det första steget mot förändring och transformation. Kom ihåg att innan Phoenix återföds måste han först bränna.
Även om slutet på vägen är en positiv fysisk förändring, är processen - särskilt detta första steg - inte alltid trevlig, men det är en nödvändig del av återfödelsen.
Om du inte organiskt har upplevt denna dramatiska händelse och uppvaknande, är det möjligt att skapa det konstgjort? Ja. Allt som krävs är några selfies.
Det är fantastiskt hur vi kan se i spegeln dagligen och ändå aldrig riktigt se oss själva. Foton skär vanligtvis igenom de ego-försvarande mentala blocken. Så ta av dig skjortan och ta tre bilder av dig själv: en framifrån, en bakifrån och en från sidan. Sug inte in, böj eller manipulera belysningen. Detta kan vara en smärtsam (och nödvändig) verklighetskontroll som gnistor förändringens eld.
Vanligtvis inträffar dock detta första steg i Phoenix-teorin naturligt. Något händer bara för att väcka dig från din psykologiska sömn. Känn igen det och dra nytta av denna kraftfulla katalysator. Njut av lågan.
Människor som förlorar mycket fett och bygger mycket muskler gör det inte av misstag eller på ett halvt sätt. Ingen har någonsin gjort en radikal fysisk omvandling genom att "kinda sorta" vill ha det, "titta" på vad de äter eller "försöka" att träna mer.
Verklig transformation involverar laserliknande fokus, nära besatthet med kost och träning, och en total bortsett från vad andra människor kan tänka. I stället för ett suddigt, bristfälligt beslut att göra förändringar, innebär början på en framgångsrik transformation en känslomässig utbrott, vanligtvis ilska.
Kom ihåg att Phoenix dör i eld och återföds i eld. Självstyrd ilska är ditt bränsle i denna process. Du måste bli arg, förbränna och mata elden tills du bryter mot de gamla vanorna och bygger om nya som är relevanta för dina fysiska mål. Detta är ofta skillnaden mellan de som lyckas och de som inte gör det. Den misslyckade personen har ett svagt ögonblick i sin kost, gör en ursäkt och ger efter för begäret. Den framgångsrika personen blir arg på sig själv, tänder eld och förblir stark.
Samma sak kan förekomma i gymmet. Den som inte har börjat ordentligt och inte har tänt på sig kommer att hitta många anledningar att undvika de tuffa övningarna och rationalisera lat. Phoenix - personen som har bränt bort alla sina tidigare ursäkter - kommer att bli arg på sig själv för att ha slackat. Han kommer att påminna sig själv om att han måste tjäna sin träningsdrink.
Det är så riktigt framgångsrika människor driver sig själva. De är inte handhållare; de är ass-kickers, även om det är deras egen ass som behöver sparkas. De kör själva, och vanligtvis inte med positiva bekräftelser. Det är inte:
”Du kan lyckas eftersom du är en vinnare i hjärtat!”
Det är mer som:
”Var inte en jävla svettig fitta!”
Att bastardisera Gordon Gekkos ökända girighetstal från filmen Wall Street:
”Poängen är, mina damer och herrar, att ilska - i brist på ett bättre ord - är bra. Ilska är rätt. Ilska fungerar. Ilska klargör, skär igenom och fångar essensen av den evolutionära andan.”
Känn det. Mata det. Kanalisera det. Använd den.
Drivs av en dramatisk händelse som tänder en eld av arg beslutsamhet, nästa steg är omvandlingsprocessens grymma arbete: kosten, träningen och livsstilsförändringarna.
Denna process kan ta sex veckor eller det kan ta sex år. Transformationsprocessen pågår. De mest framgångsrika människorna i gymmet vilar sällan på sina lagrar och blir nöjda med sin utveckling. Det finns alltid förbättringar att göra. De slutar aldrig eller går tillbaka eftersom de alltid går framåt mot ett nytt mål: mer muskler, mindre kroppsfett, mer vikt i baren.
Men det finns ofta bakslag och falska startar under den första omvandlingen. De flesta människor försöker fullständiga kroppsförändringar en eller två gånger innan de äntligen lyckas. Hemligheterna för mitten av transformation fortsättning och efterlevnad är:
De som upprätthåller eller fortsätter att förbättra efter en kroppsomvandling är ofta hyperkritiska för sig själva. Precis som att använda de negativa känslorna av ilska kan leda till positiva förändringar, att ha superhöga krav på dig själv kan vara ett användbart verktyg för underhåll eller fortsatta framsteg. Det håller dig på rätt spår.
I de flesta legender kan Phoenix inte skadas av hans fiender. Han kan förstöra sig själv, men han kan inte skadas av andra. Människor kan spåras av av andra under deras omvandlingar, men vi är oftare våra egna värsta fiender. När allt kommer omkring, medan andra människor kan distrahera oss, sabotera oss eller fresta oss, är det vi som väljer att låta dem.
Två saker är viktiga här:
Först kommer den fysiskt återfödda lyftaren att se världen genom ett nytt par ögon. Det är fantastiskt hur allt förändras när du går från fett till magert eller från mager till muskulös. Människor uppfattar dig annorlunda och de behandlar dig annorlunda. Du blir inte bara synlig igen, utan hyper-synlig. Från sexuella relationer till hur du uppfattas på arbetsplatsen förändrar presentationen av en mager, hälsosam kropp allt. När någon belönas tenderar de att upprepa beteendet. När du väl har upplevt fördelarna med din nya kropp är det lätt att hålla dig på rätt spår.
För det andra, efter att ha sett båda sidor av den sociala världen - den feta sidan och den magra, muskulösa sidan - vill du inte gå tillbaka till den out-of-form-sidan. Denna rädsla för förlust är kraftfull, troligen kraftfullare än belöning.
Att anta en attityd av hyperansvar är avgörande för långvarig kroppstransformation. Vi kan lära oss två saker från psykisk hälsa och medicinska områden här. Först, om du tittar på de olika psykologiska störningarna börjar du märka ett underliggande mönster: känslan av att vara utom kontroll. Den känslan är grunden till ett överraskande antal tillstånd, från depression till ätstörningar. Om en människa inte känner något kontroll över sin miljö, då, dåliga saker börjar hända.
För det andra har känslan av att ha kontroll under sjukdomar visat sig leda till snabbare återhämtningsgrader. På baksidan leder känslor av att vara utom kontroll till en minskning av det fysiska tillståndet. Med andra ord, en cancerpatient som känner att han har ett visst beslut och ansvar när det gäller att slå hans sjukdom är mer benägna att återhämta sig. Den som känner förlust av kontroll är mer benägna att ge efter.
I Phoenix Theory skapar hyperansvar rätt mental attityd för långsiktig framgång. Du har kontroll. Du är ansvarig. Det är ditt fel om du misslyckas; det är din belöning om du uppnår. Allt räknas: varje träningspass, varje matbit du tar.
Det här låter kanske konstigt eller till och med onormalt, men detta är verkligheten. De som uppnår världen drivs ofta av till synes negativa känslor och känslor. I vårt sammanhang här, bränner denna "negativitet" vår fysiska transformation eld.
Gör detta personen som har uppnått sin fysiska återfödelse till en arg, negativ, besatt person? Nej. Eftersom slutresultatet är enormt positivt: han ser bättre ut, han mår bättre, hans sociala miljö förändras till det bättre, hans hälsa förbättras och han känner mer kontroll över sitt liv. De "negativa" känslorna - ilsken, rädslan och självkritiken - hänger bara i bakgrunden för att hålla honom på rätt spår.
Phoenix-teorin strider mot vad de flesta handhållna motiverande guruer predikar. Men jag är ingen motivationsguru. Jag är inte intresserad av vad som fungerar i böcker om "personlig tillväxt". Jag är intresserad av vad som fungerar i verkligheten, på fältet. Och det som fungerar i den verkliga världen är inte alltid vackert. Men resultaten är.
Vill du nå dina fysikmål? Vill du verkligen uppnå vad de flesta antingen inte kan eller inte vill?
Då är du bättre redo att brinna.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.