Om du aldrig har införlivat kedjor eller motståndsband i din styrketräning, saknar du några allvarliga vinster.
En studie i Journal of Strength & Conditioning Research fann att variabla motståndsträningskedjor med hjälp av kedjor eller band på skivstång för att hålla motståndet förändrat i hela liftlyftade ämnen större styrkaökningar i 1RM-bänk än när ämnen slog ut reps sansband eller kedjor.
Det beror på att dessa kedjor och band ändrar motståndspunkten under en hiss, vilket kan hjälpa dig att utveckla mer styrka, kraft och hastighet.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.