Du har sett Alain Moussi i sådana filmer som X-Men: Days of Future Över och X-Men: Apocalypse-du visste bara att det var han. Den 35-åriga kanadensiska stuntmannen, som har gjort stunts för Hugh Jackman och Henry Cavill, flyttar nu in i rampljuset för att spela Kurt Sloane i nästa del av Kickboxer starta om. Så här sparkade han sin träning i hög växel för rollen.
Moussi tränar fem dagar i veckan. Tre dagar ägnas åt kampsport och två är för styrketräning.
"Målet är att hitta en balans mellan intensitet och rätt teknik för att skapa den ultimata mänskliga prestandamaskinen", säger Moussis styrka och konditioneringscoach, Phil Hurtubise, VD och grundare av IPG Wellness Services. ”Han följer en träningsplan, i sex till åtta veckor [i taget], kallad en träningsfas, som varierar och är beroende av hans övergripande mål.”Moussis rutin börjar med lätt kardio, hårda intervaller, skumrullning och rörelseövningar. Sedan utför han olympiska hissar, sammansatta övningar - som bänkpress, marklyft och knäböj - och en hiss med "konsekvenser", till exempel en pistol squat på en Bosu-boll som övergår till en spark. Han avslutar med en kroppsvikt krets följt av mer stretching och en ordentlig nedkylning för att börja återhämtningen.
"Jag simmar 50 meter eller två varv under vattnet", säger Moussi. ”Jag måste slåss i timmar, så den här träningen håller mig igång längre. Nu kan jag göra längre sekvenser. Vi pratar om en sekvens på tre till fyra minuter utan nedskärningar. Det är en lång tid.”
The Kicker: Simning såväl som att sträcka sig två gånger om dagen har hjälpt Moussi att öka muskeluthållighet, rörlighet och flexibilitet.
"Jag sträcker mig i bra 10 till 15 minuter efter varje träningspass", säger Moussi. ”Det är inte nödvändigtvis djupt stretchande, bara tillräckligt för att lossa upp allt. Senare på kvällen följer jag samma rutin.”Moussi kommer att köra igenom en grundläggande rutin med arm-, ben- och axelsträckor.
David vs. Goliat: Moussi tar på sig 6'9 ", 395 pund Hafþór Björnsson i den kommande filmen Kickboxer: vedergällning.
Frukosten är rostat bröd med jordnötssmör och en banan, plus grekisk yoghurt med granola. Lunch är kyckling med sötpotatis och broccoli. För snacks gillar Moussi avokado och ost. Middagen är lax, grönsaker och ris; och ägg med grönsaker är hans sena mellanmål. Frukt äts efter träningen och som efterrätt.
”Precision är väldigt viktigt eftersom jag måste kunna slå [mitt märke] utan att slå mina skådespelare eller stuntmän. I vissa scener ställer vi in det för att slå i ansiktet, men det är som en kran som ser ut som en stor hit. Du måste ha den maximala kontrollen och noggrannheten för att kunna göra det, så jag jobbar mycket med det, säger Moussi, som tränar sin noggrannhet genom att sparka in mål från stillväskor, träffa dynor med sin tränare och sparka dynor med en ben medan du står på en Bosu-boll. "Jag kan göra många sekventiella sparkar, vilket jag kunde göra tidigare, men nu är jag mycket mer stabil när jag gör dem.”
Som en stuntman skulle Moussi skilja sig från sig genom att matcha ledningens kropp. ”Du är som en kameleont när du fördubblar. För Henry Cavill var jag tvungen att växa upp bröstet mer, jag var tvungen att vara väldigt mager så att min abs skulle visa sig, säger Moussi. Hans mest utmanande roll var att dubbla som Hugh Jackman. ”Jag hade 31⁄2 veckor på mig att få 10 pund. Jag tränade två gånger om dagen, fem dagar i veckan, med ett träningspass på lördagar. Nu handlar det om mitt eget utseende, och det är det jag jobbar med, som, 'Vad är det för typ av utseende jag vill ha för filmen?'”
”Nu handlar det om mitt eget utseende, och det är det jag jobbar med, som," Vad är det för typ av utseende som jag vill ha för filmen?'”
Moussi utför intervall på den stillastående cykeln och roddmaskinen. Han sträcker sig sedan och skum rullar kroppen innan han slår på vikterna.
Utför en till tre omgångar utan vila mellan övningarna.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.