Hur man stärker greppet för marklyft

Misslyckas ditt grepp ibland när du har fästet över knäna för en marklyft? Grepphållfasthet är en kritisk komponent i marklyft och måste tas på allvar. Nedan följer tips om hur du kan förbättra det.

Först kan du prova ett blandat grepp, där en handflata är vänd uppåt och den andra nedåt - det spelar ingen roll vilken som är upp och ner, även om de flesta lägger sin dominerande hand uppåt.

Tillbaka övningar

Träningsplanen för att hjälpa dig att bemästra marklyften

Använd den här rutinen för att perfekta marklyften och bli stor, stark och atletisk - och håll dig så ..

Läs artikeln

För att maximera din styrka med detta speciella grepp, krulla "upp" handflatan uppåt och vrid "ned" handflatan nedåt, som om du svänger en motorcykel. Du bör också träna ditt grepp under träningen.

Det bästa sättet att göra detta är att få ett par Fat Gripz eller Grip4orce och lägga till dem i dina tillbehörsliftar - gör dina rader, pullups och hantelpressar med dem. Ditt grepp kommer att bli starkare om några veckor.

- C.J. Murphy, C-I.S.S.N.

C.J. Murphy är en tidigare tävlingsstyrka och starkman och ägare av Total Performance Sports i Everett, MA.