I början av varje nytt äventyr, särskilt ett uppmätt atletiskt äventyr, är ren spänning vanligtvis motivation i sig. Allt har en inlärningskurva som gör början utmanande, men nästan omedelbart givande. Varje vecka blir du lite bättre och fortsätter att bemästra rörelsemönster som vanligtvis leder till ännu fler förbättringar.
Efter en viss tidsperiod kan saker bli inaktuella. Kanske har du uppnått alla dina ursprungliga mål som du sätter upp, eller kanske har du nått något av en platå, eller kanske har nyheten just försvunnit. Frågan blir då; vad är motivation? Var kommer det ifrån? Och vart går det?
Denna hiss var koppling!!! #teamjts #virusintl # lift # weightlifting #beathletic #usaw #weightlifting #liftinglife
Ett foto publicerat av Donovan Ford (@ dford_105) den
Jag ska få en cliche en sekund och se vad Merriam-Webster Dictionary har att säga om motivering:
1. Handlingen eller processen att ge någon anledning att göra något: handlingen eller processen att motivera någon. (Hatar du inte bara det när de definierar ett ord med hjälp av en variant av samma ord?)
2. Villkoret att vara ivrig att agera eller arbeta: villkoret att vara motiverad
3. En inflytande kraft som får någon att göra något
Förutom att de använder en variant av "motivera" två gånger när de definierar ordet motivation, gillar jag alla dessa tre definitioner. Människor är antingen yttre eller inneboende motiverade. Den tredje definitionen antyder att något eller någon tvingar en annan till en handling, men jag anser att det också är en yttre motivation.
Härifrån måste du titta på dig själv. Hur är du motiverad?
Tränar du för att din vän tvingar dig in i gymmet varje dag?
Tränar du för en chans att tävla vid CrossFit Games eller till podium vid en USAW National-tävling?
Eller valde du sport eftersom du verkligen älskar spänningen och glädjen över det ger dig tillbaka varje dag? Försöker du fortfarande ta reda på varför du fortsätter att göra dessa galna saker?
Jag tror inte att det finns ett rätt eller fel svar på vad som motiverar dig, och det är något poängen. Motivation är avgörande för att sätta upp och uppnå dina mål. Alla motiveras av något, och det är förklaringen bakom att göra vad de gör. Jag tror också att ditt "varför" kan förändras. Motivation kan förändras över tiden; med ålder, erfarenhet, efter att mål har uppnåtts, etc. Men du borde nog känna till och förstå förändringen.
De har alltid min rygg #teammates #FRWLC #olympicweightlifting #usaweightlifting #family #fitchicks #fitfam #quadsquad #rideordies #dynamicrangephotograghy
Ett foto publicerat av Jessie Humeston (@ jhum63) den
Artikeln Skillnader mellan Extrinsic och Intrinsic Motivation säger yttre motivation inträffar när vi är "motiverade att utföra ett beteende eller delta i en aktivitet för att tjäna en belöning eller undvika straff.”Det betyder att en individ deltar i något för att de vill vinna ett pris eller undvika att straffas av sina föräldrar. Ja, ibland vet mamma bäst, men när det gäller sport känner jag inte att det här alltid är det bästa sättet att uppmuntra deltagande.
Till exempel älskar jag att uppmuntra idrottare att delta i tyngdlyftningstävlingar och bara prova. Men jag förstår att tvinga någon till en konkurrenssituation som de inte vill gå med på kan orsaka extrem stress och bli mer traumatiserande än produktiv.
Folk frågar mig hela tiden ”Sam, vad ska jag göra för att komma i form? Springa?”Mitt första svar är alltid att fråga dem om de gillar att springa. Om inte, varför skulle du springa?? Träning borde inte behöva vara ett jobb. Det finns så många olika sätt att komma i form utan att välja en aktivitet som gör dig eländig. När allt kommer omkring, hur länge kommer du att fortsätta att delta om du hatar det du gör?
Samma artikel säger att inneboende motivation handlar om att ”engagera sig i ett beteende eftersom det är personligt givande; i huvudsak utföra en aktivitet för sin egen skull snarare än önskan om någon extern belöning.”Beteendet blir då internt. Deltagande är inte att behaga någon utom dig själv.
Hitta något du älskar att göra och gör det. Det är så enkelt.
Sportsmanship och klass. Vilket stolt ögonblick för vår sport!! #iwf # 2015wwc # 75kg # respekt
Ett foto publicerat av International Weightlifting F. (@iwfnet) på
Så småningom försvinner nyheten, eller så blir du lite platå, vilket gör att du undrar varför du fortsätter. Det händer för alla, så jag tror att tricket är att påminna dig själv varför du började med att börja med.
Nyligen såg jag en liten pojke i mitt grannskap lära sig att cykla utan träningshjul för första gången. Jag såg honom falla om och om igen medan han lärde sig att balansera, och varje gång han föll klättrade han tillbaka med ett leende i ansiktet. Det fick mig att tänka, yttre motivation är bra och på vissa sätt nödvändigt, men jag tror att det att hitta den inneboende motivationen kan hålla dig tillbaka igen utan den ökande frustrationen av upplevt misslyckande.
På ett konstigt sätt påminde det mig om varför jag började tävla i tyngdlyftning.
Min allra första tävling var efter lite uppmuntran av min tränare och några andra idrottare. Efter min första tävling förändrades min motivation direkt. Det skiftade från yttre till inneboende. Jag fortsatte att tävla eftersom jag älskade sporten och det gjorde mig glad. Jag älskade att tävla med mig själv i gymmet och att se förbättringar när mina maximala nivåer blev lägre. Det gav mig en känsla av stolthet och prestation, och någon gång mitt i min karriär skiftade det igen. Det handlade mer om att vinna medaljer och stå på pallen än om vikten som lyfts. Jag lyfte vad jag var tvungen att medaljera, men så småningom gav det en stall i prestanda.
Att titta på den lilla pojken på cykeln fick mig att inse att tävla (eller verkligen något i livet) måste vara för dig. Så småningom kommer din träningspartner att missa ett träningspass, din mamma kommer inte att vara där för att skälla dig för att du har genvägar eller så kommer sporten att växa så mycket att du inte kommer att vara i medaljstridighet längre. Sen då? Det är bäst att du går tillbaka till varför. För mig var det att påminna mig själv om varför jag började. Jag älskar tyngdlyftning på grund av det självförtroende som sporten gav mig till mig själv. Jag älskade också hur fulländad jag kände när jag avslutade ett tufft träningspass. Att påminna mig om dessa saker ger mig tillbaka den inre barndomsglädjen.
Jag kan inte prata för alla och säga att detsamma kommer att hända dig om du bara är extremt motiverad, men jag kan säga att jag tror att du kommer att bli mycket lyckligare om du också har inneboende motivation. (Det är också mycket möjligt att ha förmågan att dra från båda kan vara ännu bättre.)
En artikel med titeln "25 sätt att odla egenmotivation" förklarar att de flesta är extremt motiverade för att de är vana att arbeta i inlärningsmiljöer där bra betyg och testresultat är givande. Det ifrågasätter vidare var ambitionen och kreativiteten kommer ifrån när man har rätt svar är inte längre en faktor. Artikeln säger att det är ”önskan att fortsätta försöka när ingen belöning erbjuds som gör inneboende motivation till en så kraftfull kraft, för vid den punkten finns det inte genvägar.”
Ett foto publicerat av Samantha Poeth (@sam_poeth) den
Att vara inneboende motiverad kräver inte att du bläddrar igenom oändliga Instagram-inlägg som letar efter den #MotivationMonday eller väntar på att en gymnastikpartner dyker upp och skriker på dig för att avsluta en uppsättning till. Jag säger inte att dessa saker inte är bra, men om du tycker att den inneboende motivationen blir det en del av dig. Du letar inte efter nästa tävling för att vinna en medalj. Du går till gymmet för att göra dig själv och dina rörelser perfekta. Du går för att göra dig bättre. Från den här tiden känns saker enkelt, det kallar dig nästan att göra det och du känner att du är tänkt att vara i den positionen. Inneboende motivation är den sanna innebörden av ”gör mer av det som gör dig lycklig.”
Oavsett varför du kan vara, kom ihåg att din motivation bakom det kan förändras. När saker blir inaktuella, försök att gå tillbaka till dina rötter. Hitta den barndomskärleken för sport igen och tävla inte om medaljerna; tävla om dig.
Redaktörens anmärkning: Den här artikeln är en op-ed. De åsikter som uttrycks här är författarna och återspeglar inte nödvändigtvis BarBends åsikter. Påståenden, påståenden, åsikter och citat har endast tagits fram av författaren.
Utvalda bilder: @sam_poeth på Instagram
Ingen har kommenterat den här artikeln än.