Det finns många sätt att göra pushups mer utmanande: Lyft dina fötter på en bänk, lägg till en klapp-eller två-längst upp, skapa instabilitet genom att utföra dina reps på en upp och ner Bosu-boll. Du kan också bära en viktväst eller lägga en tallrik på ryggen, vilket gör den till en belastad övning som ökar intensiteten och rekryterar fler muskelfibrer i bröstet, armarna och kärnan. Plåtpositionering beror på preferens och komfort, men dina höfter tvingas hålla sig uppe och trycket avlägsnas från din skulderblad när vikten vilar på din nedre rygg.
SE ÄVEN: 9 Pushup-variationer för träning i överkroppen
Ingen har kommenterat den här artikeln än.