Hur man gör den minskade viktade krisen

Den nedgångsviktade situpen är en svårare upplevelse av den klassiska krisen som bränner dina djupa kärnmuskler för en tätare, mer definierad sexpack. börja med en grund vinkel för att vänja dig vid träning och göra den brantare över tid.

Visste du? Nedgången situp fungerar inte bara magen utan också höfterna, vilket gör dig till en bättre löpare och starkare huk. Den extra vikten tvingar maximal rekrytering eller rectus abdominis, vilket främjar tillväxten av sex-pack muskler så att jag kan visa även under din tröja

HUR MAN GÖR DET

1. Vinkla en bänk nedåt. Haka fötterna under dynan och håll en viktplatta på bröstet
2. Andas ut och krulla upp kroppen från bänken tills armbågarna rör vid låren. Återgå långsamt för att starta

Abs och Core övningar

Boxer Sit Ups

Läs artikeln