Du är nog inte förvånad över att höra att högintensiv intervallträning (HIIT) höjer din hjärtfrekvens och tappar fett. Men en ny studie visade att HIIT också kan sakta ner åldringsprocessen genom att få celler att producera mer proteiner för att bränna mitokondrier - vilket driver celler - vilket leder till mer mitokondriell kapacitet.
I studien registrerade forskare 36 män och 36 kvinnor från två olika åldersgrupper (18-30 och 65-80) och utsattes för tre olika typer av träningspass - en fokuserad på HIIT, en som var styrketräning och en tredje som kombinerar de två disciplinerna. Medan styrkauppbyggnad tillförde mest muskelmassa, visade sig HIIT orsaka mer förändring på mobilnivå.
Dessa högintensiva intervallträningar är utformade för att piska dig i form samtidigt som du ökar din fitne ..
Läs artikelnForskningsansvarig Sreekumaran Nair betonade dock att studien inte var att hitta bästa möjliga träningspass utan att se hur träning kan orsaka förändringar på molekylär nivå. Även om HIIT är helt fördelaktigt rekommenderar vi att du blandar det med andra strategier för bästa resultat.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.