God Maker The Ultimate High Intensity Circuit Workout för en strimlad kropp

1) LÖPBANDSKRETS

1 min.; hastighet: 3.0-4.0; lutning: 12.0
1 min.; hastighet: 5.0-7.0; lutning: 6.0
1 min.; hastighet: 9.0-11.0; lutning: 1.0

Träningsrutiner

Slå på löpbandet och pumpa järn med den här snabba ..

Prova denna HIIT-träning med en intervalltränare.

Läs artikeln

2) STYRKA KRETS 1

Gör 3 omgångar, 8 till 12 reps. Vila 30 sek. efter full krets.

Hantelpress med neutralt grepp
Hantelpress med nära grepp
Hantel Pullover

3) UPPREPA LÖPBANDSKRETS

4) STYRKA KRETS 2

Gör 3 omgångar, 8 till 12 reps. Vila 30 sek. efter full krets.

Bentover Hantelrad
Dra upp
Bentover Hantel Flye

5) UPPREPA LÖPBANDS KRETS

6) STYRKE KRETS 3

Gör 3 omgångar, 8 till 12 reps. Vila 30 sek. efter full krets.

Enbens bulgarisk squat (på vänster ben)
Enbens bulgarisk squat (på höger ben)
Hantel Stiff-ben Deadlift

7) UPPREPA LÖPBANDS KRETS

Hennes träningspass

Jen Widerstroms Plyometric Circuit Workout för en ..

Bygg styrka, hastighet och magra muskler med denna godkända krets.

Läs artikeln

8) STYRKA KRETS 4

Gör 1 omgång, AMRAP

Man Maker (3 min.): Kom i toppen av pushup med en hantel i varje hand. Sänk ner i pushup och tryck uppåt. Rad DB i vänster hand, sedan i höger hand. Hoppa fötterna in för att komma till stående medan du utför en squat ren med DBs så att de ligger på dina axlar längst ner på squat och handflatorna vänder uppåt. Kör igenom klackarna för att stå. När höfterna låser sig, höjer du DB: erna över huvudet.

Träning av: Nick Pags, delägare / instruktör, Ripped Fitnes