Alex Vigneault är en CrossFit-idrottare som jag arbetar med. I år slutade han på andra plats efter Matt Fraser (som gav Rich Froning en löpning för sina pengar på CrossFit Games förra året) på East Regional och tjänade sin kvalifikation för CrossFit Games på bara sitt andra år som tävlade.
Alex är en arbetshäst som verkar inte känna någon mjölksyra. Han kan pumpa ut rep efter rep som en maskin. Du kan inte döda den här killen!
Så jag utmanade honom att testa hur mycket arbete han kan göra oavbrutet på en enkel, icke-teknisk rörelse som de flesta vet hur man gör: bänkpressen.
Alex är alla bröst och lats. Jag svär att han fick ungefär två bh-storlekar från det här träningspasset! Låt inte vikten (eller bristen på vikt) lura dig. Mycket få människor kommer att kunna slutföra det oavsett hur starka de är.
Ja, du läste rätt. Utmaningen består av 500 reps med den tomma baren på bänkpressen (en 45 pund bar för killar, en 35 pund bar för tjejer).
Tror att det är överdrivet? Alla representanter måste vara obruten. Det betyder att du inte kan racka skivstången under uppsättningen.
Du är får vila under uppsättningen, men bara med att stången hålls i armlängd. Du kan inte stoppa baren på bröstet alls under utmaningen.
Först för att bevisa att du är tuff och kan hantera smärtan. Testa din stil.
Det kommer också att påverka muskelmassan. Alex och Carol-Ann Reason-Thibeault (som också kvalificerade sig för spelen) var ömma i bröstet och triceps i tre dagar efter sessionen.
Och medan ömhet inte nödvändigtvis är ett tecken på att träningen var optimal, visade det att sessionen hade en betydande inverkan på musklerna.
Denna metod kommer att leda till att många lokala tillväxtfaktorer frigörs och kommer att ha en positiv effekt på senorna. Det skulle till och med vara till hjälp för personer med milt gnagande axelproblem.
Hur gjorde Alex det? Han fick 500 obrutna reps på exakt 11 minuter.
Carol-Ann tog bara några sekunder till. Medan baren var lättare var den bara 10 pund mindre.
Nästa fråga är, hur kommer det att göra du do?
Är du tuff nog att ta dig an bröstutmaningen? Vilken typ av arbetshäst är du?
Låt mig veta på Facebook.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.