Fråga Andy Vad är det snabbaste sättet att komma i form?

Under åren har jag fått denna fråga på många olika sätt. Jag valde den här frågan först för ”Ask Andy” eftersom den möjliggör en gedigen introduktion till en ”fitness-livsstil.”Jag svarar på detta med en kort översikt över detta helhetssyn. I framtida artiklar kommer vi att kunna dyka djupare in i varje koncept.

Det absolut ”snabbaste” sättet att komma i form är naturligtvis att göra allt rätt. Men eftersom jag antar att vi alla är mänskliga är det nästan omöjligt att göra ALLT rätt under någon längre tid.

Ja, vissa fitnessproffs eller idrottare eller vissa skådespelare och modeller kan komma nära "perfektion" under en viss tid. Kanske händer det när de förbereder sig för en tävling eller ett speciellt shoot-datum. Men för de flesta av oss måste vi acceptera att vi ibland kan behöva missa ett träningspass eller två. Dessutom är det OK att erkänna för oss själva att glass verkligen är utsökt.

Så, vad är svaret??

Du undrar med rätta, ”Vad menar han, gör allt rätt?”Till att börja med, låt mig säga att jag anser att en livsstil är en livsstil som inkluderar livsvanor som hjälper dig att känna / se ut / prestera det bästa du kan.

Det finns många aspekter av en fitness-livsstil, men det finns fyra huvudkomponenter som jag har lärt mig är de viktigaste:

1. ÖVNING. Vi måste göra någon form av fysisk rörelse varje dag. Den överlägset viktigaste aspekten av denna komponent är konsistens. Mycket mer att diskutera här i framtida artiklar.
2. INTAG. För att skapa positiv förändring är intag (vad vi äter och dricker) - särskilt när våra kroppar mognar - betydligt viktigare än den typ av träning vi gör. Håll ögonen öppna för mer om detta.
3. HYDRATION. Efter tre decennier av träning, coachning och undervisning är det min åsikt att majoriteten av oss befinner sig i ett konstant uttorkningstillstånd. Detta har en skadlig effekt på så många av våra kroppssystem, från matsmältning / ämnesomsättning (tänk fettförbränning) till energinivå, till faktisk styrka / muskelutveckling.
4. SOVA. Det är ingen hemlighet, sömn är vår kropps sätt att ladda, reparera och förbättra. Så varför arbetar så många av oss så hårt för att förstöra alla chanser att vi får hälsosam sömn?

Om du inte är uppmärksam på alla dessa fyra komponenter ser du inte de resultat du vill ha. ”Andy, jag tränar hårt, hur kan jag fortfarande inte se mina mage?”“ Andy, jag dricker min shake före träning, min shake under träning och min shake efter träning, varför blir jag inte starkare?”” Jag är för trött för att träna, vad gör jag fel?”

Allt detta är vanliga frågor. Och 95% av tiden kan jag prata med dessa människor om de fyra komponenterna som anges ovan. Då kan jag identifiera att de har försummat en eller flera av dessa kritiska aspekter.

Vi kommer att ha gott om tid att packa upp detta ytterligare i kommande Ask Andy-artiklar. Du kan slå mig upp med några frågor på sociala medier, antingen på Instagram, Facebook eller Twitter.

Tills nästa gång, ta hand om er själva och var god mot varandra.

Om Andy

Andy McDermott är en förespråkare för grundläggande sanningar om hälsa och välbefinnande, baserat på lärdomar som han lärt sig personligen under en livstid av fitness. Han fick sin första personliga träningscertifiering 1999 när han arbetade på Ballys gym i Chicago. Han slutförde 40-timmars EXOS Sports Performance Mentorship, TRX Instructor-certifiering och fick sin tredje graders Black Belt i tae kwon do. Medan han arbetade som polis vid enheten för taktisk reaktion vid polisavdelningen i Phoenix fungerade Andy som ämnesexpert / ledande instruktör i fysisk träning av alla Arizona brottsbekämpningar. Han vann det nationella mästerskapet vid US Police and Fire Games i evenemanget Toughest Competitor Alive. Han spelade professionell fotboll i sju säsonger efter examen från Northwestern University. Han innehar också US Soccer National Coaching A License. Andy har publicerat mer än 100 artiklar och videor för nationella mediepublikationer.

Andy lägger ut träningsutmaningar på Instagram, Facebook och Twitter. HIs senaste kan hittas här.