Vi är alla vuxna här, men låt oss inse det, ibland glömmer vi några av de enklaste lektionerna vi lärde oss som barn. En av dessa är uppförande. Nästa gång du är på gymmet, ta en titt runt och du kommer att märka att den är full av överträdelser.
Från killen som spenderar för länge sms medan han tappar maskinen till den som hostar en lunga överallt (oacceptabelt redan innan coronavirus blev en sak, men nu gör det just detta gymbrott 100 gånger värre). Och få oss inte ens igång på kryperna som spenderar hälften av sina sessioner och försöker ge dem damerna som bär yoga byxor-killar, du är där för att träna och hitta inte ditt nästa flaskiga samtal. Fokusera på vikterna, inte datumen.
Dessa misstag kan inte göras medvetet, men de händer ändå. Du har definitivt gjort minst en av dem, kanske inte medvetet igen. Vi här på Muscle & Fitness vill att alla inte bara ska vara så muskulösa som möjligt, men vi strävar också efter att se till att du är en uppriktig gymnastiker. En del av det är att vara en bra spotter när någon behöver ett, men en ännu större del är att se till att alla dina träningsfanatiker som du.
Du tränar förmodligen vid samma tid varje dag, vilket innebär att du ser samma människor dag efter dag. Att pissa någon av dem gör dig ingen tjänst.
Här är några snabba tips för att sätta din bästa fot framåt och undvika att bli märkt som en riktig D-väska på gymmet.
1 av 7
PeopleImages / Getty
Att städa upp ditt område kan tillämpas på en mängd olika scenarier medan du tränar. Från att torka ner en maskin till att lägga bort utrustning efter användning - allt är ett måste. Ingen vill sätta sig ner på en maskin som har täckts i ett lager av någon annans smuts och svett.
Även om det finns en nivå av uppskattning för delning, bör vissa saker hållas för sig själv. Det är inte bara tankeväckande för personen efter dig, men det är sanitärt att starta!
2 av 7
Eugenio Marongiu / Getty
På tal om maskiner, fria vikter och plattor, det finns en nivå av förståelse när man slutför repetitioner, en krets eller överinställning. Allt bör dock göras inom förnuft.
Om gymmet är utomordentligt upptagen avslutar du träningen så snabbt, men ändå effektivt som möjligt. Gör din aktsamhet för att inte monopolisera för många maskiner samtidigt, så att andra kan få chansen att snabbt komma igenom träningen också.
3 av 7
xavierarnau / Getty
Många gymlayouter inkluderar rader med konditionsmaskiner. Det är lätt att komma in i en zon och hoppa på valfri maskin. Ta en andra blick; om du är en av få som använder kardioutrustning ... sprid ut.
Det är alltid tankeväckande när du väljer att inte välja maskinen precis framför eller bredvid någon annan när det finns många andra att välja mellan.
4 av 7
Chris Clinton / Getty
Inget fel med lite chattchatt bland vänner på gymmet. Om din gymtid fungerar som social tid, kom ihåg den tid du spenderar på en maskin medan du pratar.
En gymnastiker som gillar att ha sin mobiltelefon till hands? Allt bra och bra, men om du måste ringa ett samtal, se till att det inte är en distraktion för andra, och se till att det inte är gjort när du använder utrustning eller en maskin som andra väntar på.
5 av 7
GoodLifeStudio / Getty
I andan med smarta telefoner och enheter, för vissa är ett besök i gymmet inte officiellt förrän du har checkat in, twittrat, lagt upp eller mer.
Gör vad du måste göra för att ta ett foto eller en video, men ta det så långt som att stapla flera aeroba steg framför spegeln för att få precis rätt vinkel (jag har bevittnat det) ... kan vara lite för långt.
6 av 7
Robert Daly / Getty
Precis som du lärde dig att inte peka, kan du också ha lärt dig att inte stirra. Det är naturligt att beundra någon du tycker är attraktiv, sträva efter att se ut eller ta mentala anteckningar om en ny övning som du vill prova, men det är bara rent läskigt att visuellt låsa fast på någons kropp under en längre tid.
Det är inte många som gillar att bli gawked på, än mindre slå på. Kom bara ihåg att hålla ögonen på priset ... inte någons röv.
7 av 7
South_agency / Getty
Du kanske älskar de glittrande ljuden från Septicflesh som spränger ur hörlurarna, men det betyder inte att alla andra i gymmet kommer att vara ombord med din törst efter hardcore death metal. Alla har olika smak när det gäller deras träning, så håll decibelnivån till ett minimum nästa gång du tar din skräddarsydda, sataniska spellista för en snurr i ett trångt gym.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.