5 sätt att vara en pålitlig tyngdlyftningspotter
Stäng popup-knapp för galleri 1 AV 61 av 6
När M&F bad mig skriva det här stycket, jag var verkligen glad! Varför? Eftersom detta är ett ämne som sällan diskuteras, men ändå har så stor betydelse i gymmet! Jag menar, tänk på det här - en skit spotter kommer åtminstone, förstöra din träning - MEN - i värsta fall kunde lämnar dig allvarligt skadad eller till och med - vågar jag säga det! Låt oss inse det, den enda gången bokstäverna "R", "jag" och "P" ska associeras med ett träningspass är när du skryter med dina kompisar hur RIPPAD du såg ut i gymmet den dagen! Här är fem sätt att se till att nästa träningspass du och din partner deltar i är inte en dödsutmanande upplevelse (eller en som bara gör att du känner dig "platt").SE ÄVEN: Här är varför du behöver en spotter
2 av 6
Som spotter är det ditt ansvar att hålla koll på din partner från början till slutet av varje uppsättning. Titta runt i gymmet efter heta kycklingar eller kolla din Twitter-sida är inte säkert när din kompis trycker på eller hukar en laddad skivstång. Jag har bevittnat många (dåliga) skador som ett resultat av dessa scenarier och var och en kunde ha förhindrats om spottaren bara var är uppmärksam!SE ÄVEN: Hur man blir en bra spotter
3 av 6
Som spotter är din viktigaste roll att se till att din partner förblir säker. En annan viktig aspekt av jobbet är dock för att hjälpa din träningskompis att få bästa möjliga träningspass. Stå inte bara där i tystnad medan han / hon skjuter vikterna! Försök istället att motivera honom / henne att fokusera, koncentrera sig, känna musklerna och gå till den extra repen. Ju mer bekant du är med din partner, desto bättre vet du exakt vad du ska säga för att få dem att "trampa på gasen!”
4 av 6
Bortsett från att alltid dyka upp sent är dilly-dallying mellan uppsättningar ett av de bästa sätten att svik din partner. Se till att när du är klar att upptäcka din vän att du förbereder dig för din uppsättning. En framgångsrik träning kräver en ordentlig rytm, och när du ständigt kastar bort den kommer du att förstöra upplevelsen för er båda (och stimulera mindre muskeltillväxt och styrka).
5 av 6
För att vara en stor spotter måste du förvärva skickligheten med "touch.”Det betyder helt enkelt att du ansöker precis rätt mängd tryck till BB, DB eller maskinen så att din partner kan slutföra rep med så lite av din hjälp som möjligt. Du ska aldrig tillåta din partner att fastna, och inte heller "lyft vikten" för han Hon. Allvarliga kroppsbyggare gör ofta de bästa spotters eftersom de vet exakt vad DE vill ha när de behöver hjälp medan de är under vikt. Med det sagt, med övning kan vem som helst lära sig "touchen" och bli en Hall of Fame-spotter!
6 av 6
Detta är en annan mycket djupt viktig regel i "spotting-spelet", och en som du bör diskutera med din partner innan han / hon ens tar på en vikt. Varje lyftare har sina egna preferenser för "hur" de vill bli upptäckta, särskilt med fria viktrörelser. Till exempel, när man utför DB-pressar, föredrar vissa praktikanter att ha sin partner med hjälp av tryck under armbågarna, medan andra gillar det bättre att styras av handlederna. Se till det som en spotter du frågar din partner vad som fungerar bäst för honom / henne så att du kan göra ditt jobb så effektivt som möjligt.
Tillbaka till introNär M&F bad mig skriva detta stycke, jag var verkligen glad! Varför? Eftersom det här är ett ämne som sällan diskuteras, men ändå har så stor betydelse i gymmet! Jag menar, tänk på det här - en skit spotter kommer åtminstone, förstöra din träning - MEN - i värsta fall kunde lämnar dig allvarligt skadad eller till och med - vågar jag säga det!
Låt oss inse det, den enda gången bokstäverna "R", "I" och "P" ska associeras med ett träningspass är när du skryter med dina kompisar hur RIPPAD du såg ut i gymmet den dagen! Här är fem sätt att se till att nästa träningspass du och din partner deltar i är inte en dödsutmanande upplevelse (eller en som bara gör att du känner dig "platt").
SE ÄVEN: Här är varför du behöver en spotter
Som spotter är det ditt ansvar att hålla koll på din partner från början till slutet av varje uppsättning. Titta runt i gymmet efter heta kycklingar eller kolla din Twitter-sida är inte säkert när din kompis trycker på eller hukar en laddad skivstång. Jag har bevittnat många (dåliga) skador som ett resultat av dessa scenarier och var och en kunde ha förhindrats om spottaren bara var är uppmärksam!
SE ÄVEN: Hur man blir en bra spotter
Som spotter är din viktigaste roll att se till att din partner förblir säker. En annan viktig aspekt av jobbet är dock för att hjälpa din träningskompis att få bästa möjliga träningspass. Stå inte bara tyst medan han / hon skjuter vikterna! Försök istället att motivera honom / henne att fokusera, koncentrera sig, känna musklerna och gå till den extra repen. Ju mer bekant du är med din partner, desto bättre vet du exakt vad du ska säga för att få dem att "trampa på gasen!”
Bortsett från att alltid dyka upp sent är dilly-dallying mellan uppsättningar ett av de bästa sätten att svik din partner. Se till att när du är klar att upptäcka din vän att du förbereder dig för din uppsättning. En framgångsrik träning kräver en ordentlig rytm, och när du ständigt kastar bort den kommer du att förstöra upplevelsen för er båda (och stimulera mindre muskeltillväxt och styrka).
För att vara en stor spotter måste du förvärva skickligheten med "touch.”Det betyder helt enkelt att du ansöker precis rätt mängd tryck till BB, DB eller maskinen så att din partner kan slutföra rep med så lite av din hjälp som möjligt. Du ska aldrig tillåta din partner att fastna, och du ska inte heller “lyfta vikten” för han Hon. Allvarliga kroppsbyggare gör ofta de bästa spotters eftersom de vet exakt vad DE vill ha när de behöver hjälp medan de är under vikt. Med det sagt, med övning kan vem som helst lära sig "touchen" och bli en Hall of Fame-spotter!
Detta är en annan väldigt viktig regel i "spotting-spelet", och en som du bör diskutera med din partner innan han / hon ens tar på en vikt. Varje lyftare har sina egna preferenser för "hur" de vill bli upptäckta, särskilt med fria vikter. Till exempel, när man utför DB-pressar, föredrar vissa praktikanter att ha sin partner med hjälp av tryck under armbågarna, medan andra gillar det bättre att styras av handlederna. Se till det som en spotter du frågar din partner vad som fungerar bäst för honom / henne så att du kan göra ditt jobb så effektivt som möjligt.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.