Massor av människor tycker om att följa en ketogen diet - vissa tycker att det är användbart för att hantera hunger, andra tror att det kan sänka risken för vissa sjukdomar, men oavsett varför du följer kosten, finns det en god chans att du är trött på allt kött.
Det är en anledning till att vi är stora fans av den ketovänliga måltidsersättningskakan Ample K, som har mycket ketovänliga makron och en mängd ingredienser för att förbättra tarmhälsan och lägre inflammation, men vi har också kommit med fyra andra smoothies så att du kan hitta den bästa som passar ditt humör.
Vad är bättre än kaffe och keto? Detta är en klassisk ketodryck som ger en träff av koffein, massor av medellånga triglycerider och en smidig, krämig smak som ger ett riktigt gott sätt att börja dagen.
Eftersom det är kallt använde vi ghee så att det inte skiljer sig lika lätt som smör - helt enkelt blanda allt och gå.
Kalorier: 235
Fett: 28.5g
Kolhydrater: 1g
Protein: 1g
Lägg gärna till en skopa osmakat vassleproteinisolat för cirka 25 gram protein och 120 eller så extra kalorier.
Keto är inte allt ost och kokosnötter. Denna sammansättning får mycket grönsaker och är en utmärkt källa till vitaminerna A, C, K, magnesium, folat och mer.
Blanda allt tillsammans och tillsätt vatten tills det når önskad konsistens.
Kalorier: 820
Fett: 72.5g
Kolhydrater: 30g (11.5g fiber)
Protein: 30g
Den här är lätt. Näringsföretaget Ample har släppt en bulkversion av deras populära Ample K-måltidsersättning, så det är lättare än någonsin att göra en skakning som träffar rätt makron utan ansträngning. Ingredienserna inkluderar kokosnötolja, vassleprotein med gräs, organiskt vetegräs, 4 miljarder probiotiska bakterier och en rad andra ingredienser. Två skopor av Ample K ger:
Kalorier: 400
Fett: 34g
Kolhydrater: 13g (10g fiber)
Protein: 13g
En annan bonus är att varje påse har några recept på baksidan som du kan leka med, från att helt enkelt lägga till en handfull hallon till detaljerade avokado-och-spenatskakningar.
Kanel är en sken för keto-dietern med en söt tand. Därför var vi tvungna att inkludera denna läckra nötiga skaka som levererar en tredjedel av din dagliga fiber, hälften av ditt dagliga kalcium och järn, och solida träffar av fett och protein för att främja mättnad. Lämna gärna vasslan om du är ute efter mer av en fet bombe.
Här är näringsinformationen.
Kalorier: 521
Fett: 42.5g
Kolhydrater: 15g (9g fiber)
Protein: 34g
Visst, det finns gott om keto-skakade keto-skakningar där ute, men för dem som föredrar jordgubbe framför choklad kanske du missar den speciella typen av bärsmakad sötma. Saken är att bär är överraskande låga i kolhydrater och höga i fiber, så de är lättare att arbeta med en ketodiet än du kanske tror. Kombinera det med jordnötssmörens feta godhet så har du en keto-shake i åldrarna - och det är enkelt också.
Här är näringen i en portion.
Kalorier: 408
Fett: 35g
Kolhydrater: 17g (6g fiber)
Protein: 10g
Observera att du kan dela ut mandelmjölken för andra växtbaserade mjölkar med låg kolhydrater (som rismjölk) och du kan byta vassle mot kollagen, MCT-olja för macadamianötterolja - leka med recepten och hitta en som passar din smak och hjälper du uppnår dina kostmål. För hemgjorda skakningar är vår favorit förmodligen den näringsrika Green Smoothie men för den färdiga dricksorten kan vi inte gå förbi Ample K.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.