När det gäller att förbättra ditt liv bör förbättring av din hälsa alltid vara högsta prioritet. Och medan du äter rätt och tränar är viktiga komponenter i en god hälsoplan, ibland räcker det inte.
Lyckligtvis finns det några helt naturliga tillskott och enkla livsstilsjusteringar som kan förbättra din hälsa på nolltid-17 för att vara exakt.
Inget behov av att prova allt här; välj bara några som resonerar med dig och ge dem ett test. Det bästa: Allt bevisas av min personliga erfarenhet och stöds av vetenskap, så positiva fördelar är mycket troliga.
1 av 17
John Lawson, Belhaven / Getty
Omega-3 är kända som "essentiella" fettsyror eftersom människokroppen inte kan producera dem på egen hand. Därför behöver vi vanligtvis förlita oss på att få i oss tillräckligt med omega-3-livsmedel för att ge dessa kritiska näringsämnen som är kända för att minska inflammation i hela kroppen, förhindra blodproppar, säkerställa en stadig hjärtrytm och lägre triglyceridnivå.
Tyvärr kan det vara svårt att äta tillräckligt med kallt vatten, fet fisk och / eller nötter och frön, men ett högkvalitativt fiskoljetillskott kan säkerställa att du får din dagliga dos av omega-3.
2 av 17
Iryna Kaliukina / Shutterstock
Toxiner finns i hela vår miljö, från tungmetaller som finns i amalgamtänder och färg, till cancerframkallande ämnen som lurar i vanliga bekämpningsmedel.
En gång i kroppen kan dessa toxiner orsaka kaos på din hälsa och till och med orsaka neurologiska problem. Bentonitlera (som faktiskt är gjord av askan från vulkaner) gynnar din kropp genom att hjälpa till att utvisa många av dessa toxiner. Och oroa dig inte om du inte är intresserad av att äta eller dricka detta ämne, bentonitlera kan också användas lokalt för att dra ut gifter ur kroppen eller som avslappnande och avgiftande badbad.
Förutom att kunna dra ut gifter från kroppen har leran i sig ett överflöd av mineraler, inklusive kalcium, magnesium, kiseldioxid, natrium, koppar, järn och kalium, vilket gör det till ett fördelaktigt kosttillskott.
3 av 17
Alp Aksoy / Shutterstock
Hemlagad benbuljong är inte bara utsökt, den kan också läka en läckande tarm, förbättra ledhälsan, minska celluliter, öka immunförsvaret och till och med hjälpa dig att övervinna matintoleranser och allergier. Men om du inte har hoppat på den här beprövade hälsotrenden eftersom du tycker att processen att göra benbuljong är för tidskrävande kan du nu få din dagliga dos i ett bekvämt pulver.
Det extremt mångsidiga benbuljongproteinpulvret kan blandas i smoothies, hälsosamma efterrättrecept och så mycket mer - hjälper dig att skörda alla fördelarna med benbuljong utan allt arbete.
4 av 17
Anna Hoychuk / Shutterstock
Kiselgur är en naturlig produkt gjord av de fossila resterna av små vattenlevande organismer som kallas kiselalger. När det konsumeras fungerar diatoméjord med livsmedel som ett naturligt avgiftningsmedel i kroppen och dödar parasiter och virus som kan bidra till sjukdomar samtidigt som det hjälper till att rengöra blodet.
Det är också billigt, enkelt att använda och mycket säkrare än många butiksköpta detoxprodukter eller planer. Bonus: Kiselgur fungerar som ett stort helt naturligt bekämpningsmedel i hemmet.
5 av 17
grafvision / Shutterstock
Eteriska oljor har gjorts från destillering eller extrahering av föreningar som finns i blommor, löv, bark, rötter, harts och skal av växter i tusentals år på olika sätt. Och nu, i modern tid, har människor äntligen tagit fast på mångsidigheten hos eteriska oljor inom aromaterapi, hushållsrengöring, personlig skönhetsvård och naturliga medicinska behandlingar - tack vare deras antioxidant, antimikrobiella och antiinflammatoriska egenskaper.
Faktum är att om du bara kan välja en av dessa 17 livsuppgraderingar till att börja med rekommenderar jag starkt att du använder eteriska oljor. Inte säker på hur man använder dem? Här är 101 användningar och fördelar av eterisk olja.
6 av 17
Westend61 / Getty
Färsk grönsaksjuice är fantastisk för att främja god hälsa, men för de flesta är juicer varje dag - eller till och med ibland - orealistiska.
Låt inte juicingsuppgiften hindra dig från att skörda de enorma hälsofördelarna med gröna grönsaker, inklusive deras förmåga att alkalisera kroppen, öka energi, hjälpa till att förhindra viktökning och mycket mer. Och det är där ett högkvalitativt, grönt supermatpulver kan hjälpa till att fylla luckorna.
Försök lägga till det i ett glas vatten mitt på morgonen eller på eftermiddagen för att ersätta din dagliga espresso.
7 av 17
BLACKDAY / Shutterstock
Kollagen utgör cirka 30 procent av alla proteiner i kroppen och är verkligen ”limet” som håller oss ihop. Åldrande har ett sätt att sänka kollagennivåerna, men du behöver verkligen inte vara det det där gammal för att börja märka effekterna.
Faktum är att kollagenproduktionen i kroppen börjar avta runt 20 års ålder. Komplettera med kollagenproteinpulver kan hjälpa till att öka kollagennivåerna i kroppen för att stödja friska senor, ligament och leder samtidigt som metabolism och energinivåer ökar.
8 av 17
Subbotina Anna / Shutterstock
Du kanske inte vet detta, men D-vitamin är faktiskt mer än ett vitamin-det fungerar som ett pro-hormon som påverkar hormonbalansen och immunreglering i kroppen. Tyvärr tros upp till 90% av vuxna i USA ha en D-vitaminbrist. Detta är särskilt farligt eftersom låga vitamin D-nivåer har kopplats till benskörhet, hjärtsjukdom, cancer, depression, sömnlöshet, fibromyalgi, diabetes och många andra allvarliga hälsotillstånd.
De flesta livsmedel, såvida de inte är berikade, är dåliga källor till D-vitamin, och det är svårt att få tillräckligt med solljus året runt, vilket gör vitamin D-tillskott till ett smart och enkelt sätt att förbättra din hälsa.
9 av 17
skaman306 / Getty
Vitamin B12 är ett viktigt vitamin för att hantera binjurströtthet; stödja flera metaboliska funktioner inklusive enzymproduktion, DNA-syntes och hormonbalans; och upprätthålla friska nerv- och kardiovaskulära system. Men som vitamin D får de flesta inte tillräckligt.
Vitamin B12-tillskott kan gynna ditt humör, energinivå, minne, hjärta, hud, hår, matsmältning och mer. Ta reda på mer om varför du behöver B-vitaminer.
10 av 17
Sudarshan negi / Shutterstock
Jag är en stor förespråkare av fördelarna med fördelaktiga mikrober på vår allmänna hälsa - så mycket att jag skrev en hel bok om ämnet. Många av dessa hälsofrämjande mikrober finns i smutsen, och ett av de bästa smutsbaserade tillskotten för att förbättra den allmänna hälsan är shilajit (uttalad shee-lay-jit). Shilajit är gjord av tät, närings- och mineralrik jord som finns högt i Himalaya-bergen som gränsar till Indien och Tibet.
Den innehåller minst 85 mineraler - inklusive två av mina favoriter, huminsyra och fulvinsyra - som vanligtvis används som jordtillskott i jordbruket. Dessa organiska syror hjälper kroppen att transportera mineraler genom tjocka cellväggar och hjälper till att förlänga cellens livslängd. Du kan ofta hitta shilajit som ett fristående tillskott eller som en del av en tilläggsblandning, som en probiotisk.
11 av 17
Vlad Fishman / Getty
Jag tror starkt att nästan varje enskild person idag har en probiotisk brist. Det finns också över 200 studier som kopplar låga probiotiska nivåer till mer än 170 olika hälsoproblem.
De flesta människor behöver ett stort probiotiskt boost på grund av receptbelagda antibiotika, höga kolhydratdieter, fluorerat kranvatten och höga nivåer av stress. Att ta ett dagligt levande probiotiskt tillskott är en av de bästa sakerna du kan göra för din hälsa.
Kom ihåg detta: "Du är vad du smälter", och det finns inga andra föreningar i världen som stöder matsmältningen och assimileringen av näringsämnen bättre än levande probiotika.
12 av 17
Phonlawat_51
Aloe vera är en växt som verkligen innehåller en hälsosam massa näringsämnen och fördelar. Externt är aloe gel ett fantastiskt botemedel mot alla typer av hudsjukdomar inklusive brännskador, solbränna, frostskada, psoriasis och munsår. Internt kan aloe tas för att förbättra matsmältningen, lindra förstoppning, normalisera syra / alkalisk och pH-balans, minska jästbildning och uppmuntra matsmältningsbakterier. Aloe vera innehåller också många vitaminer och mineraler som är viktiga för korrekt tillväxt och funktion i alla kroppens system.
13 av 17
Krasimira Dicheva / Shutterstock
När jag ber folk att äta smuts, beordrar jag dem inte att skopa upp en handfull jord och äta den. (Tja, inte exakt, hur som helst.) Det viktiga att komma ihåg är att det är kritiskt viktigt för din hälsa att få mikroexponeringar dagligen till de jordbaserade organismer som finns i smuts. Dessa mikrober håller balansen mellan tarmens goda och dåliga bakterier i schack och förhindrar därmed läckande tarmar, matallergier, matsmältningsbesvär, hudutslag och andra hälsosamma problem.
Så jag uppmanar er att omfamna idén att "äta smuts" som en bredare filosofi som hjälper dig att läka tarmen tillsammans med allt annat som kriser dig. Några av de bästa sätten att börja indirekt "äta smuts" dagligen är att inte tvätta färska ekologiska produkter och konsumera rå honung.
14 av 17
gabczi / Shutterstock
Ett annat bra sätt att få din dagliga dos av "smuts" och förbättra din immunhälsa är att äga en furry vän. En studie publicerad i medicinsk tidskrift Klinisk och experimentell allergi visade att att ha husdjur kan förbättra immunförsvaret och minska allergier hos barn. Forskarna studerade 566 barn med husdjur och fann att barn som ägde katter såg en minskning av allergier med 48 procent, medan hundägare minskade med 50 procent av allergier.
Förklaringen? Ett djur som leker i smutsen ger olika, fördelaktiga mikrober in i hemmet, varav många kommer in i barnen genom inandning av hudkontakt, reser till tarmen och ökar kroppens immunförsvar.
15 av 17
DisobeyArt / Shutterstock
Du har nog hört eller upplevt själv hur ett snitt verkar läka snabbt efter ett dopp i havet. En del av detta beror på saltinnehållet i vattnet, men de goda mikrober och bakteriofager som finns i saltvatten har också terapeutiskt värde.
En studie från 2013 Seminarier i artrit och reumatism fann att de som badade i mineralsalter från Döda havet hade en minskning av hudinflammation, reumatoid artrit och psoriasis.
16 av 17
Sergey Ryzhov / Shutterstock
Bara den enkla handlingen att lägga bara fötterna på marken kan påverka din hälsa på flera överraskande sätt. När du rusar barfota på gräs, smutsvägar, strandlinjesand eller till och med betongtrottoarer efter en regnstorm, kommer dina fotsulor i direkt kontakt med jordens yta, vilket skapar möjlighet för miljarder bakterier och andra fördelaktiga mikrober att fånga åka på huden och gå in i kroppen.
Faktum är att forskare har blivit så fascinerade av hälsofördelarna med att gå barfota att ett helt nytt studiefält om praxis som kallas "jordning" eller "jordning" stadigt får fart.
17 av 17
GaudiLab / Shutterstock
Preliminära resultat från en massiv, statligt finansierad studie tyder på en koppling mellan mobiltelefoner och cancer. De tidiga fynden i US $ 25 miljoner.S. Nationellt toxikologiprograms djurstudie visar att exponering för mycket hög signalstrålning från mobiltelefoner ledde till en något ökad risk för tumörer i hjärnan och hjärtat hos hanråttor.
Med mer och mer bevis som tyder på att mobiltelefoner kan leda till cancer kan du vara på den säkra sidan genom att träna hälsosammare mobiltelefonvanor. Försök att skicka sms istället för att ringa när det är möjligt; undvik att hålla din mobiltelefon i fickan; och använd din högtalartelefon när du ringer.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.