15 tips för framgång

Vägen till framgång

Ju äldre och klokare du blir, desto mer börjar du inse att det finns vissa "universaliteter" som är gemensamma för framgångsrika resultat i alla livets strävanden. Dessa insikter är lika säkra som tyngdlagen, om än mindre uppenbara. Du bör känna till och förstå dessa vanliga trådar eftersom de gör framgång mindre slumpmässig och mer förutsägbar.

Här är mina topp 15 tips för framgång, både i livet och i gymmet. När du läser, försök att tillämpa informationen genom att identifiera resultat till ditt eget liv. Kom ihåg, det är inte vad du vet, det är vad du do det gör hela skillnaden!

1) Gör motsatsen!

Hur framgångsrika är de flesta? Inte särskilt. Titta på skilsmässa, fetma, läskunnighet och genomsnittliga inkomster. På nästan alla livsområden misslyckas majoriteten av människor. Tony Robbins säger att framgång lämnar ledtrådar. Jag säger att misslyckande lämnar ledtrådar också! Så, gör motsatsen!

Under en presentation om excentrisk träning för ett tag sedan slog det mig plötsligt: ​​de flesta fokuserar på att lyfta vikter, och ändå är en av de mest produktiva träningsstrategierna sänka vikter! Ja, detta gäller faktiskt allt vi gör. Hej, om alla omkring dig gör en sak och inte har någon framgång, lär dig av dem och gör motsatsen!

Här är en annan pärla åt dig: de flesta försöker tjäna mycket pengar för att bli lyckliga, men det säkraste sättet att tjäna mycket pengar är att helt enkelt göra det som gör dig lycklig.

2) Omfatta beteendebaserad träning

Under åren har jag märkt att de mest framgångsrika idrottarna inte har särskilt geniala tränings- eller näringsstrategier. Medan du och jag svettar detaljerna (”Jag undrar om mitt excentriska styrkaunderskott är obalanserat?”), Dessa killar stöter på sina knölar och gör riktigt grundläggande, fantasilösa saker. Men det är saker som fungerar, om de sakerna stöds av bra beteenden (konsistens, arbetsetik osv.)

Jag läste en gång en artikel om träningsvanor hos en handfull utvalda amerikanska militärpersoner, som alla var godhjärtade dåliga åsnor. Deras träningsprogram var, ska vi säga, fotgängare i bästa fall. Mot slutet av artikeln förklarade dock en marin sin motivering:

”Jag har ett skylt klistrat in i taket precis ovanför min säng. När jag vaknar på morgonen är det första jag ser ”VARFÖR ÄR INTE DIN ASS I GYMEN, DU FAT F ** K!?”

Nu det är beteendebaserad träning! (Och observera kopplingen till nr 4 nedan).

3) Fake It 'Till Ya Make It!

Jag använde detta koncept först som en kampkonstkonkurrent i början av 80-talet. Strax före en match skulle jag gå till min konkurrent (som vanligtvis var större, snabbare, starkare och förmodligen smartare än jag) och skämtade, ”Hej man, låt oss ge dem en show de aldrig kommer att glömma!”

Syftet med den här lilla taktiken var inte att skrämma min motståndare (även om den helt säkert hade den effekten!); det var att skapa kognitiv dissonans i mitt eget sinne. Med andra ord är det svårt att agera på ett sätt och känna det motsatta. Genom att lita på självförtroende och känna mig rädd skitlös måste något ge, och vanligtvis höjdes min självförtroende enormt.

I gymmet älskar jag att använda olympiska stötfångarplattor (som är mycket tjockare än vanliga metallplattor med samma vikt) för alla mina liftar eftersom det hjälper dig att visualisera framgång innan du faktiskt når det. En 245-bänk ser nu ut som en 455-bänk, och med tiden kan du verkligen föreställa dig att du lyfter den vikten.

4) Gör rätt!

En genomsnittlig person som gör rätt saker slår ett geni gör genomsnitt saker! Ett tips på Jeff Smith för den där (han är en supercoach för VD och entreprenörer över hela världen). Allt det betyder är att genomsnittliga människor kan få överhanden om de gör rätt saker.

Lägg fokus på handlingar, snarare än den person som utför åtgärderna, och du kommer att gynna nästan direkt. Fördröja inte genom att säga till dig själv: ”Jag borde inte göra det här för jag kan inte göra det riktigt bra.”Arbeta istället med att göra rätt saker, även om det är dåligt, och med tiden kommer det att betala i spader för dig.

Vad är de “rätta sakerna?”Hmm, olympiska liftar, sprint, mästare friidrott, anställa en bra tränare .. . (Det borde komma igång.)

5) Gör vad du älskar och pengarna kommer att följa!

Jag antydde detta i # 1 ovan. Har du följt Lärlingen i sin första säsong? En av de intressanta saker som "The Donald" alltid rekommenderar är att du måste älska vad du gör; det finns ingen väg runt det.

Trump är en framgångsrik kille, ingen tvekan om det. Han gör vad han älskar, tjänar obscena summor pengar och träffar supermodeller. Följer han # 1 ovan? Jag vet att han inte dricker alkohol alls - intressant, eller hur??

Hur är detta relaterat till träning, frågar du? Tja, om du älskar ditt jobb och tjänar mycket pengar på att göra det .. .

6) Ha inte övertygelser (såvida de inte förbättrar ditt liv!)

Jag har alltid fascinerats av tron: handlingen att tro på saker som är okända. Religiöst sett finns det tre typer av människor: troende (som uppenbarligen tror på Gud), ateister (de som tror att Gud inte finns) och agnostiker, som inte har någon tro på något sätt. Agnostiker säger helt enkelt ”Hej, jag vet bara inte, och det är okej.”

Det finns ett annat sätt att titta på övertygelser: anta dem baserat på huruvida de förbättrar ditt liv eller inte. Till exempel kan du tänka på dig själv som en stor idrottsman (som kan vara helt osann!), men om denna tro gör att du tränar hårdare i gymmet, så var det.

En annan sak: i stor utsträckning skapar din tro din värld (snarare än tvärtom, vilket är hur de flesta tror att det fungerar). Titta på "Fake It 'Till Ya Make It" som ett exempel.

7) Affärer är det ultimata uttrycket för moral

Jag stötte först på denna otroligt djupa insikt genom en mycket intressant kille med namnet Dave Kekich. Först gav det ingen mening för mig, men så småningom fick jag det: det är lätt att vara "moralisk" när du bor i en kommun utan möjlighet att få dig själv i trubbel. Men de flesta av oss måste försörja sig på något sätt för att överleva, och det är både din utmaning och din möjlighet att vara en bra person i den verkliga världen.

Intressant, i affärer belönas bra beteende verkligen - ju mer du ger, desto mer får du tillbaka.

8) Känna igen och tillämpa universella principer

Den här artikeln handlar faktiskt om universella principer, men det är ändå värt att titta på det. Här är scoop: samma principer som dikterar framgång i ett livsområde kommer också att avgöra framgång i Allt områden i ditt liv. Fundera över det!

9) Fokusera på prestanda, inte trötthet

Detta är ett exempel på universella principer. Faktum är att detta koncept är smärtsamt uppenbart på arbetsplatsen, men ännu mer smärtsamt ignoreras i gymmet.

Du skulle inte tänka dig att organisera din arbetsdag kring målet att bli helt utplånad när du lämnade jobbet? Självklart inte! Du organiserar din dag så att du kan få så mycket gjort som möjligt. Försök att göra det i Gym och låt mig veta hur det fungerar!

10) Acceptera att sanningen är i mitten

Människor tenderar att ha "allt eller inget" att tänka på en mängd olika frågor. Vissa människor äter inga kolhydrater, andra konsumerar uteslutande kolhydrater. Vissa människor är alltför beroende av maskiner, medan andra inte kommer nära en. Då har du dina HIT-följare verser med flera uppsättningar.

Här är ett snabbt sätt att komma till botten med saker: det mest optimala tillvägagångssättet är mittvägen. Alla "vägar" har fördelar och nackdelar. Ingen metod eller metod är helt fördelaktig eller destruktiv. Gå ur spåret; komma tillbaka mot mitten.

11) Använd Staley-ekvationen

Det här handlar om att fokusera på dina svaga länkar. Egentligen din svagaste korrigerbar länkar. När allt kommer omkring, om det inte kan korrigeras, är det inget problem? Okej, här är ekvationen:

Fokusera på element som är:

A) behövs

B) Förbättringsbar

C) Grundläggande för andra element ..

D) ... Tillgängliga resurser

Här är vad det betyder. Se först till att du jobbar med något som kan hjälpa dig att nå dina mål. Med andra ord, för att citera Steven Covey, se till att din stege är uppe på rätt vägg! Du kanske är en basketspelare som springer långa sträckor tre gånger i veckan för att förbättra uthålligheten, men kommer de aeroba körningarna att hjälpa eller skada din spelnivå?

För det andra, se till att elementet du arbetar med kan förbättras. Till exempel läser jag alltid om killar som gör tröjor för att ”utvidga bröstkorgen.”Kommer inte att hända, barn. Du kommer inte heller hitta en övning för att förbättra dina bicepsstoppar. Förlåt. Så varför spenderar du all den tiden och energin på något du inte kan förbättra?

För det tredje, om du kan döda två fåglar i en sten, gör det! Förbättring av motoregenskaper på högre nivå (maximal styrka som högst) kommer samtidigt att förbättra kvaliteter på lägre nivå (hastighetsstyrka, styrka uthållighet, hypertrofi, etc.) Det är därför T-mag bidragsgivare Chad Waterbury rekommenderar många uppsättningar med låg rep för maximal hypertrofi! Detta är det direkta motsatt av vad de flesta gör. Kom ihåg nr 1 ovan?

Slutligen har du inte obegränsade mängder tid, pengar, energi, hälsa, genetik, utrustning eller kunskap - allt detta är resurser. Dina resurser är en begränsande faktor som avgör dina potentiella resultat.

12) Ta fullt ansvar för allt

Detta går in i min tidigare diskussion om tro. Att säga att du är ansvarig för allt är uppenbarligen en lögn, men det är en Bra ljuga för att det förbättrar ditt liv.

När jag sitter här undrar jag varför jag inte är miljardär, och jag måste erkänna att det är mitt fel! Det är inte för att jag inte hade tillräckligt med möjligheter i livet, det är inte för att jag gick på allmän skola ... ja, okej, dessa saker kan ha något att göra med det, men gissa vad? Jag kan inte kontrollera yttre påverkan. Men jag burk kontrollera mina handlingar i livet.

Enligt The Staley Equation, om jag fokuserar på saker jag kan kontrollera, kommer jag att vara före spelet. Det handlar om kontroll, folkens. Välj din tro noggrant!

13) Inse att det inte finns något bästa sätt!

Det finns det verkligen inte, så sluta leta efter det. Det finns olika sätt som kan och gör arbete. Det är mer beteenden bakom det sätt du väljer som avgör framgång.

Stora kroppar har byggts med allt från GVT till EDT till HST till HIT. Människor har gått ner i vikt med allt från lågkolhydrat till högkolhydrat till högt protein. Någonsin undrat varför det är? Det beror på att 1) ​​Det finns inget bästa sätt, och 2) det är det beteenden bakom de metoder som främst avgör framgång.

14) Rammål kring beteenden snarare än resultat

Ytterligare ett tips på hatten till Jeff Smith för den här. Allt detta betyder att du bör fokusera mindre på slutresultatet (vilket är svårt att kontrollera) och mer på ditt beteende som leder till målet (vilket är lättare att kontrollera).

Så med andra ord, om ditt mål är att få tio kilo muskler på 16 veckor, är det verkligen svårt att veta om det är möjligt eller inte. Men om du kan lista några beteenden eller vanor som kommer att förbättra din sannolikhet för framgång (som att äta åtta måltider om dagen, hitta en träningspartner osv.) du burk kontrollera beteenden med 100% säkert ... och om du har gjort de rätta antagandena kommer du att uppnå ditt mål lika säkert.

15) Frontbelastning

Detta är en utmattningshanteringsenhet som jag har använt med mycket framgång. Det fungerar så här: försök att få veckans arbete gjort i slutet av dagen måndag, när du har mest energi. Oroa dig inte, du kommer förmodligen inte åstadkomma det, men försöket att göra det kommer att öka din effektivitet avsevärt.

Låt oss nu tillämpa detta på dina träningspass. Planera för en "A" -övning, "B" -övning och en "C" -övning. Ställ sedan in en tidsgräns på 60 minuter för ditt träningspass. Börja med dina uppsättningar och reps för "A", som borde vara din mest kritiska övning för träningen, fortsätt sedan till "B" och så vidare.

80-20-regeln kommer att framgå här: "A" ger 80% av resultaten för hela träningen, så om du saknar "B" och "C", ingen biggie. Hantera dina resurser effektivt genom att göra de viktigaste sakerna tidigt när din energi är hög och dina resurser är rikliga.

Slutsats

Dessa femton tips har tagit mig en livstid att samla. De är enkla och de fungerar. Kommer du långsamt att lära dig dessa saker själv under de närmaste tjugo åren, eller kommer du att ta mitt råd nu och tillämpa dessa saker i dag? Det, som att uppnå framgång, är upp till dig.