Det ultimata rookiefelet: En idrottsman är klar med att lyfta och börjar lossa sin skivstång. Han avlägsnar de två 45 pund. plattor från ena sidan av skivstången och lämnar den andra sidan laddad.
Hoppsan!
Sidan på skivstången fortfarande laddad med 90 pund sjunker till marken och skickar skivstången flyger under processen.
När det gäller skivstänger finns det etikettregler om du vill hjälpa till att undvika situationer som de senare, för som sagt: Säkerhet först.''
I det här fallet, för att inte bara skydda dig utan även de runt omkring dig och skivstången.
Det personliga utrymmet är viktigt i livet, och det är ännu viktigare när någon sätter igång ett tungt ryck.
Om ditt gym har lyftplattformar är regeln enkel: En person på plattformen åt gången. Om inte, håll dig då ett par meter bort från andra lyftare. Ännu viktigare, var uppmärksam när du går över gymmet för att undvika att gå direkt framför eller bakom någon som ställer upp för en ren och jerk.
Laddar 5 lb. stålplattor på 5 lb. stålplattor på en skivstång är en piskning på vissa gym.
Sikt istället på att sätta minst antal tallrikar på skivstången som du kan. Med andra ord, om du kan ladda en större beteckning för en vägning, gör det. Till exempel istället för att ladda din bar med fyra uppsättningar på 25 lb. tallrikar, ta två uppsättningar 45s och en uppsättning 5s istället.
Om du tränar på ett gym där du får släppa vikter, se till att du har tillräckligt med utrymme för att tappa skivstången och se till att du tappar med kontroll. (Jag har definitivt bevittnat att vissa osäkra tappar i mina dagar, där skivstänger slutade röka väggen eller ett inlägg).
För att skydda utrustningen, var försiktig när du lossar skivstången för att undvika att tomma skivstänger kraschar i marken, vilket kan förstöra dem. (Det är inte heller så trevligt på öronen).
Glöm inte att använda klämmor, speciellt när du till exempel lyfter över huvudet via en press, en ryck, en ryck eller en thruster, och definitivt när du trycker på bänken. Visst, klämmor kanske inte är 100 procent nödvändiga när du är marklyftande - men ibland är det - men när du lyfter baren högre än midjan, var säker och kläm upp.
För skivstångens hälsa och för dina örons skull, undvik att släppa en tom skivstång.
Varje gym har några tallrikshagare: De som vet att de så småningom kommer att lägga mer vikt på sin skivstång, så de samlar ett dussin tallrikar med olika belastningar och strö dem på marken runt sin plattform. Som en allmän regel, om du inte använder en tallrik för närvarande, lägg den bort.
Om du närmar dig att eventuellt misslyckas med en hiss - nämligen en bänkpress eller en bakre knäböj - hitta någon som upptäcker dig. I vissa fall är det okej att tappa skivstången från ryggen under en tung knäböj, men bara om du är 100 procent bekväm att göra det, och bara om du ser till att kusten är klar bakom dig.
Om du följer ett träningsprogram som föreskriver procentsatser för dina hissar, följ dem, även om du tycker att du tänker, ”Det verkar lätt.”Lita på programmet och din tränare (såvida du inte gör det, i så fall borde du förmodligen hitta ett nytt program eller tränare).
Medan den här är lite grov, orsakar ibland skivstång hudskador. Och ibland blöder rippor. Om detta händer, ta dig tid att desinficera och torka ner skivstången när du är klar.
Bonus tips: Om jag hade en dollar för hur många gånger jag har sett idrottare lägga ett helt block av krita på golvet bara för att kliva på det och krossa det till smedar fem minuter senare. För att undvika detta, håll krita på händerna eller i krita.
Стальные трубы, диаметр которых должен быть не менее 100 мм, а высота – более 3 м (количество таких труб будет напрямую зависеть от конструкции уличного турника: самая простая П-образная конструкция турника предполагает использование двух таких труб в качестве вертикальных опорных стоек). Турник П-образной формы установленный на склоне.Уголок Кроша с палаткой. <a href=http://megatv.kiev.ua/ukrainskie-telekanaly/12-ntn-onlayn.html>Продам детские игровые площадкиот магазина Sporthappy.com.ua</a> <a href=http://vertagu.ru/sportimu.htm>Проект уличные тренажеры</a> <a href=http://taksi-krim.ru/pcontact.htm>Производство уличных тренажеров</a> Многочисленные лестничные деления, турник, брусья позволяют заниматься на нем не только детям, но и взрослым. Модель практична, обладает высокими износоустойчивыми качествами, сделана из натуральных массивов дерева и стальных элементов. Материалы экологически безопасны, не представляют угроза для детского здоровья. Каждая деталь отполирована, покрыта слоем водорастворимого лака.- максимальная безопасность Мы прилагаем много усилий для того, чтобы наши игровые комплексы отвечали всем мерам безопасности. Наличие сертификатов российских и зарубежных стандартов – этому подтверждение.
<a href=https://medium.com/@pifaj40925/путь-к-kraken-актуальная-ссылка-для-доступа-к-бирже-kraken-60a4a5116e41>kraken зеркало стор </a>
<a href=https://gerakl24.ru>Замена венцов красноярск</a> Геракл24: Квалифицированная Замена Фундамента, Венцов, Покрытий и Перенос Зданий Фирма Геракл24 профессионально занимается на оказании полных сервисов по замене фундамента, венцов, настилов и перемещению домов в населённом пункте Красноярск и за его пределами. Наша команда квалифицированных мастеров гарантирует отличное качество выполнения всех типов восстановительных работ, будь то древесные, каркасного типа, кирпичные или из бетона строения. Достоинства услуг Геракл24 Квалификация и стаж: Весь процесс проводятся только профессиональными экспертами, имеющими многолетний стаж в сфере создания и восстановления строений. Наши сотрудники знают свое дело и реализуют проекты с максимальной точностью и вниманием к мелочам. Комплексный подход: Мы предлагаем все виды работ по ремонту и ремонту домов: Реставрация фундамента: усиление и реставрация старого основания, что позволяет продлить срок службы вашего строения и предотвратить проблемы, связанные с оседанием и деформацией строения. Замена венцов: реставрация нижних венцов из дерева, которые наиболее часто подвергаются гниению и разрушению. Замена полов: монтаж новых настилов, что кардинально улучшает визуальное восприятие и функциональные характеристики. Перемещение зданий: качественный и безопасный перенос строений на новые места, что позволяет сохранить ваше строение и предотвращает лишние расходы на создание нового. Работа с любыми видами зданий: Деревянные дома: реставрация и усиление деревянных элементов, защита от разрушения и вредителей. Дома с каркасом: укрепление каркасов и замена поврежденных элементов. Кирпичные строения: восстановление кирпичной кладки и усиление стен. Бетонные дома: реставрация и усиление бетонных элементов, устранение трещин и повреждений. Надежность и долговечность: Мы применяем только проверенные материалы и новейшее оборудование, что обеспечивает долгий срок службы и надежность всех выполненных работ. Все проекты подвергаются строгому контролю качества на всех этапах выполнения. Персонализированный подход: Каждому клиенту мы предлагаем персонализированные решения, учитывающие все особенности и пожелания. Мы стараемся, чтобы конечный результат полностью соответствовал ваши ожидания и требования. Почему стоит выбрать Геракл24? Работая с нами, вы получаете надежного партнера, который берет на себя все заботы по восстановлению и ремонту вашего здания. Мы гарантируем выполнение всех задач в установленные сроки и с соблюдением всех строительных норм и стандартов. Связавшись с Геракл24, вы можете быть спокойны, что ваше строение в надежных руках. Мы предлагаем консультацию и дать ответы на все вопросы. Звоните нам, чтобы обсудить детали вашего проекта и получить больше информации о наших услугах. Мы поможем вам сохранить и улучшить ваш дом, сделав его безопасным и комфортным для проживания на долгие годы. Gerakl24 – ваш надежный партнер в реставрации и ремонте домов в Красноярске и за его пределами.
Регистрация в 2024 году — бесплатный промокод 1xbet на сегодня. Часто задаваемые вопросы по регистрации и учетной записи у букмекера 1xbet. <a href=http://osetianews.ru/index.php/novosti-vladikavkaza/15460-nam-byvaet-trydno-naiti-dlia-myrata-gassieva-sparring-partnera-trener-chempiona-vitalii-slanov>1хбет промокод бонус</a>. Разнообразие бонусных предложений от 1xbet — другие типы бонусов и промокодов для игроков. Промокод 1xbet на День Рождения. Фрибеты или бесплатные ставки. Тото-промокоды 1xbet. Промокоды 1xbet у блогеров. Система промокодов при регистрации позволяет новым игрокам букмекерской конторы 1xbet получать внушительные бонусные суммы к своему первому депозиту. Обратите внимание, что это не промокод на ставку, а именно на регистрацию. Рабочие промокоды 1хбет на сегодня: Вид бонуса. Размер бонуса - более подробно в этом материале <a href=http://xclimbing.ru/cut_editor1/month/karmicheskoe-chislo-19-v-numerologii.html>http://delniesoveti.ru/news/1xbet_promokod_pri_registracii_18.html</a>
Промокод 1xBet при регистрации. Компания 1ИксБет заинтересована в привлечении новых клиентов, поэтому для новых игроков действует акция в виде бонуса, который равен сумме первого депозита, но не превышает 225 000 рублей. Однако при использовании промокода букмекерская контора увеличит размер приветственного бонуса. Для того чтобы получить повышенную сумму на первый депозит, игроку необходимо выполнить следующие условия: Зайти на сайт букмекера. Выбрать способ регистрации по e-mail. Заполнить поля с личными данными. Ввести промокод в поле слева от кнопки «Зарегистрироваться». Ознакомиться с правилами букмекера. <a href=http://ufo-legacy.ru/kauchuk/pages/sovety_po_prohoghdeniyu_max_payne_2_the_fall_of_max_payne_osnovnye_zadaniya_001.html>промокод 1xbet при регистрации</a> поможет пользователям получить еще больше бонусов от букмекерской конторы. Подробная инструкция по поиску и активации бонусных кодов. Промокод — комбинация из цифр и букв, которая позволяет игроку активировать специальное предложение от букмекера 1хБет. С его помощью пользователь может получить: бонусные средства на депозит; бесплатную ставку; промо-баллы; другие подарки. Сегодня вы сможете найти множество подобных ресурсов, которые регулярно обновляют список актуальных предложений БК - более подробно в этом материале <a href=http://banket-rostov.ru/articles/robots/seks_chat_video_onlayn_ruletka.html>https://gto-dk.ru/images/pgs/onlayn_seks_video_chat_ruletka_besplatno.html</a>