Det ultimata rookiefelet: En idrottsman är klar med att lyfta och börjar lossa sin skivstång. Han avlägsnar de två 45 pund. plattor från ena sidan av skivstången och lämnar den andra sidan laddad.
Hoppsan!
Sidan på skivstången fortfarande laddad med 90 pund sjunker till marken och skickar skivstången flyger under processen.
När det gäller skivstänger finns det etikettregler om du vill hjälpa till att undvika situationer som de senare, för som sagt: Säkerhet först.''
I det här fallet, för att inte bara skydda dig utan även de runt omkring dig och skivstången.
Det personliga utrymmet är viktigt i livet, och det är ännu viktigare när någon sätter igång ett tungt ryck.
Om ditt gym har lyftplattformar är regeln enkel: En person på plattformen åt gången. Om inte, håll dig då ett par meter bort från andra lyftare. Ännu viktigare, var uppmärksam när du går över gymmet för att undvika att gå direkt framför eller bakom någon som ställer upp för en ren och jerk.
Laddar 5 lb. stålplattor på 5 lb. stålplattor på en skivstång är en piskning på vissa gym.
Sikt istället på att sätta minst antal tallrikar på skivstången som du kan. Med andra ord, om du kan ladda en större beteckning för en vägning, gör det. Till exempel istället för att ladda din bar med fyra uppsättningar på 25 lb. tallrikar, ta två uppsättningar 45s och en uppsättning 5s istället.
Om du tränar på ett gym där du får släppa vikter, se till att du har tillräckligt med utrymme för att tappa skivstången och se till att du tappar med kontroll. (Jag har definitivt bevittnat att vissa osäkra tappar i mina dagar, där skivstänger slutade röka väggen eller ett inlägg).
För att skydda utrustningen, var försiktig när du lossar skivstången för att undvika att tomma skivstänger kraschar i marken, vilket kan förstöra dem. (Det är inte heller så trevligt på öronen).
Glöm inte att använda klämmor, speciellt när du till exempel lyfter över huvudet via en press, en ryck, en ryck eller en thruster, och definitivt när du trycker på bänken. Visst, klämmor kanske inte är 100 procent nödvändiga när du är marklyftande - men ibland är det - men när du lyfter baren högre än midjan, var säker och kläm upp.
För skivstångens hälsa och för dina örons skull, undvik att släppa en tom skivstång.
Varje gym har några tallrikshagare: De som vet att de så småningom kommer att lägga mer vikt på sin skivstång, så de samlar ett dussin tallrikar med olika belastningar och strö dem på marken runt sin plattform. Som en allmän regel, om du inte använder en tallrik för närvarande, lägg den bort.
Om du närmar dig att eventuellt misslyckas med en hiss - nämligen en bänkpress eller en bakre knäböj - hitta någon som upptäcker dig. I vissa fall är det okej att tappa skivstången från ryggen under en tung knäböj, men bara om du är 100 procent bekväm att göra det, och bara om du ser till att kusten är klar bakom dig.
Om du följer ett träningsprogram som föreskriver procentsatser för dina hissar, följ dem, även om du tycker att du tänker, ”Det verkar lätt.”Lita på programmet och din tränare (såvida du inte gör det, i så fall borde du förmodligen hitta ett nytt program eller tränare).
Medan den här är lite grov, orsakar ibland skivstång hudskador. Och ibland blöder rippor. Om detta händer, ta dig tid att desinficera och torka ner skivstången när du är klar.
Bonus tips: Om jag hade en dollar för hur många gånger jag har sett idrottare lägga ett helt block av krita på golvet bara för att kliva på det och krossa det till smedar fem minuter senare. För att undvika detta, håll krita på händerna eller i krita.
https://www.minenportal.de/exit.php?url=https://www.google.so/url?q=https://urbanhomeworks.org/news/melbet_promo_code_use_this_code_for_130_bonus.html
Xavier completes thrilling comeback, Mount St. Mary’s advances as men’s First Four comes to a close [url=https://chamgenov-io.com]changenow[/url] Wednesday saw the men’s First Four come to a close which means only one thing: the 64-team bracket is officially set following No. 11 Xavier’s thrilling come from behind win over No. 11 Texas and No. 16 Mount St. Mary’s victory over No. 16 American in Dayton, Ohio. The Musketeers trailed by as many as 13 points, but their offense came alive in the second half behind guard Marcus Foster and forward Zach Freemantle to down the Longhorns 86-80. The senior Foster scored a team-high 22 points while Freemantle, on his way to 15 points, threw down a dunk with a second left to seal the comeback win and ignite the fans at UD Arena, which is just over 50 miles away from campus in Cincinnati, Ohio. With just under four minutes remaining, Xavier went on an 8-2 run to take a 78-74 lead, their first since the early going of the first half. Musketeers head coach Sean Miller crowned Wednesday’s game as “one of the best” he’s been a part of. “I thought we were dead in the water two different times,” Miller told the truTV broadcast after the game. “But that’s the one thing about our team — the resiliency of our group has always won out for us. Just when you thought we weren’t gonna make the tournament, we kept winning. Even in this game, just when you’re like, ‘It’s not gonna work out,’ we have a funny way of staying with it.” The Longhorns did not go down without a fight as guard Tre Johnson scored a game-high 23 points in the loss. Xavier will face No. 6 Illinois in the first round on Friday at the Fiserv Forum in Milwaukee.
The world’s largest architectural model captures New York City in the ’90s <a href=https://aerobrome-fi.com>aerodrome finance</a> The Empire State building stands approximately 15 inches tall, whereas the Statue of Liberty measures at just under two inches without its base. At this scale, even ants would be too big to represent people in the streets below. These lifelike miniatures of iconic landmarks can be found on the Panorama — which, at 9,335 square feet, is the largest model of New York City, meticulously hand-built at a scale of 1:1,200. The sprawling model sits in its own room at the Queens Museum, where it was first installed in the 1960s, softly rotating between day and night lighting as visitors on glass walkways are given a bird’s eye view of all five boroughs of the city. To mark the model’s 60th anniversary, which was celebrated last year, the museum has published a new book offering a behind-the-scenes look at how the Panorama was made. Original footage of the last major update to the model, completed in 1992, has also gone on show at the museum as part of a 12-minute video that features interviews with some of the renovators. The Queens Museum’s assistant director of archives and collections, Lynn Maliszewski, who took CNN on a visit of the Panorama in early March, said she hopes the book and video will help to draw more visitors and attention to the copious amount of labor — over 100 full-time workers, from July 1961 to April 1964 — that went into building the model. “Sometimes when I walk in here, I get goosebumps, because this is so representative of dreams and hopes and family and struggle and despair and excitement… every piece of the spectrum of human emotion is here (in New York) happening at the same time,” said Maliszewski. “It shows us things that you can’t get when you’re on the ground.” Original purpose The Panorama was originally built for the 1964 New York World’s Fair, then the largest international exhibition in the US, aimed at spotlighting the city’s innovation. The fair was overseen by Robert Moses, the influential and notorious urban planner whose highway projects displaced hundreds of thousands New Yorkers. When Moses commissioned the Panorama, which had parts that could be removed and redesigned to determine new traffic patterns and neighborhood designs, he saw an opportunity to use it as a city planning tool. Originally built and revised with a margin of error under 1%, the model was updated multiple times before the 1990s, though it is now frozen in time. According to Maliszewski, it cost over $672,000 to make in 1964 ($6.8 million in today’s money) and nearly $2 million (about $4.5 million today) was spent when it was last revised in 1992.
The fish collectors hoping to save rare species from extinction <a href=https://phanfom.com>phantom wallet</a> In the rural town of Petersham, Massachusetts, 78-year-old Peter George keeps 1,000 fish in his basement. “Baseball, sex, fish,” he says, listing his life’s great loves. “My single greatest attribute is that I am passionate about things. That sort of defines me.” All of George’s fish are endangered Rift Lake cichlids: colorful, freshwater fish native to the Great Lakes of East Africa. Inside his 42 tanks, expertly squeezed into a single subterranean room, the fish shimmer under artificial lights, knowing nothing of the expansive waters in which their ancestors once swam, thousands of miles away. Due to pollution, climate change and overfishing, freshwater fish are thought to be the second most endangered vertebrates in the world. In Lake Victoria, a giant lake shared between Kenya, Uganda and Tanzania, over a quarter of endemic species, including countless cichlids, are either critically endangered or extinct. But for some species, there is still hope. A community of rare fish enthusiasts collect endangered species of freshwater fish from the lakes and springs of East Africa, Mexico and elsewhere, and preserve them in their personal fish tanks in the hope that they might one day be reintroduced in the wild. “I’m a hard ass,” George says. “There is hope.” Insurance George has been collecting fish since 1948 when, as a four-year-old in the Bronx, he would look after his grandmother’s rainbow fish. He soon developed “multiple tank syndrome” – a colloquial term used by fish collectors to denote the spiral commonly experienced after acquiring one’s first tank, which involves the sufferer buying many more tanks within a short space of time. He has not stopped collecting since. Now, George sees himself as a conservationist; his tanks contain what is known as “insurance populations” – populations of endangered fish that are likely to go extinct in their natural habitats. He believes that when the time is right, they can be taken from his collection and returned to their homes. “I would never accept the fact that they couldn’t be reintroduced,” he says.
Абразивные и алмазные инструменты Klingspor Абразивные и алмазные инструменты торговой марки Klingspor - достойный выбор профессионалов во всех промышленных отраслях. Для поиска фирм, где можно осуществить покупку специализированных инструментов, необходимо перейти в раздел «Где купить» и выбрать свой регион. Будет представлен список адресов и телефонов компаний, реализующих товар торговой марки. Выберите из списка фирму, осуществляющую продажу абразивных материалов, алмазных дисков в Москве, Санкт-Петербурге, Новосибирске, Екатеринбурге, Нижнем-Новгороде, Казани и других городах России, чтобы сделать заказ. <a href=https://klingspor.com.ru/krugi-shlifovalnye/>Klingspor круг шлифовальный на липучке </a> Каталог абразивной и алмазной продукции Klingspor, представленный на сайте, носит информационный характер. На страницах веб-ресурса размещены полные данные о абразивных, алмазных и твердосплавных изделиях данной немецкой марки, чтобы потребитель имел представление об его технических характеристиках и конкурентных преимуществах. Тогда, прежде чем купить абразивные материалы, потребитель сможет внимательно изучить свойства продукции и решить, какой товар подойдет, а какой нет. АБРАЗИВНЫЕ ИНСТРУМЕНТЫ ИЗ ШЛИФОВАЛЬНОЙ ШКУРКИ Каталог периодически пополняется новыми товарными позициями, которые весьма быстро становятся популярными. Например, отмечается активный спрос на абразивные инструменты из шлифовальной шкурки. Они представляют собой полотно ткани (бумаги) с нанесенным на него слоем абразива. С их помощью очень легко осуществить обработку самых разных поверхностей. В частности, абразивный инструмент из шлифовальной шкурки может применяться для шлифования металлических, деревянных изделий и лакированных поверхностей. В том числе с его помощью легко выполнить зачистку ржавчины или старой краски. Как показывает практика, он отлично справляется с данной задачей. В каталоге представлено несколько образцов абразивного инструмента из шлифшкурки. Повышенной популярностью пользуются абразивные круги на бакелитовой связке, алмазные диски и разнообразные абразивные насадки на шлифмашинки. Изучите имеющееся к товару описание, найдите торгового представителя фирмы Klingspor в любом из российских регионов и оформите заказ. Абразивные изделия марки чрезвычайно популярны во всем Мире и все больше и больше находят почитателей в России, Белоруссии, Украине, Казахстане. География продажи в России расширяется из года в год. Уже сейчас инструменты Klingspor вы можете купить оптом и в розницу в Москве, Санкт-Петербурге, Новосибирске, Екатеринбурге, Нижнем-Новгороде, Омске, Казани и др. Если купить абразивы и абразивный инструмент не удается, так как не можете самостоятельно найти или выбрать подходящий товар, то, возможно, следует обратиться за консультацией. Задайте свои вопросы консультантам магазинов, и они обязательно на них ответят. Информационная база данных постоянно обновляется, что расширяет возможности при поиске нужной абразивной и алмазной продукции. Желаем вам безопасного и успешного использования абразивных изделий.