Träna mot. Träning vs. Rörelse Vad är skillnaden??

"Hur ofta tränar du?”Är lätt en av de vanligaste frågorna jag får från människor, både på internet och personligen. Mitt svar på denna fråga är, ”Jag har aldrig gjort det träna; Jag tåg och jag flytta.”Enligt min åsikt är träning mycket, mycket annorlunda än träning. Och både träning och träning skiljer sig mycket från rörelse. Låt mig förklara.

Tränar

När jag tänker på termen "träna" får jag en bild i mitt huvud av en person som slavar sig i ett gym, gör ostrukturerade övningar som inte har något eller inget funktionellt värde och inte njuter av en enda minut av det. Naturligtvis är det inte att säga att "träna" är nödvändigtvis meningslöst eller otrevligt (enligt min mening att göra något är fortfarande bättre än att göra ingenting), men konnotationen associerad med termen "träna" är i allmänhet negativ - den väcker vanligtvis trötthet, smärta och skyldighet.

"Träna" är inte något du vilja att göra, utan snarare något du känner för dig skall gör (jag menar, termen i sig innehåller ordet "arbete"). Hur många gånger går du in i ett gym och ser människor tanklöst pumpa iväg på den elliptiska maskinen medan du läser en tidning eller tittar på ett TV-program för att distrahera sig från tristess eller obehag i det de gör? För mig är det ett tydligt tecken på att en person bara tränar. Här är några andra tecken på att du kan träna:

• Det finns liten eller ingen struktur i din session.
• Du går igenom samma rutin efter session utan någon progression.
• Det finns inget specifik mål som du arbetar mot - målet kan vara extremt vagt, som att bränna bort kalorier, "tona upp" eller göra "strandkroppen redo.”
• Du går igenom sessionen tanklöst och / eller använder saker (som en tidning eller TV-show) för att distrahera dig från tristess eller obehag.
• Du fruktar att göra det eller betraktar det som ett besvär eller en skyldighet - det är bara en annan artikel på din att göra-lista - eller så känner du behov av att belöna dig själv efteråt!

Träning

Till skillnad från träning kretsar träning om att uppnå ett specifikt mål. Detta mål kan vara lika allmänt som att bygga styrka och / eller förlora fett, eller det kan vara lika specifikt som att slå vissa siffror i en viss hiss, uppnå en specifik kalisthenisk färdighet eller prestera bra vid en tävling. Träningen är strukturerad kring vad som behöver göras för att uppnå det målet - övningarna som utförs under träningspass väljs som ett sätt att arbeta mot det du i slutändan vill uppnå. Till skillnad från "träningspass" är träningspassen materiella och meningsfulla, och de är det mycket mer effektivt.

Här är en checklista för att veta om vad du gör i gymmet kvalificerar som träning:

• Du har ett mål (eller mål) som du arbetar för att uppnå.
• Dina sessioner är strukturerade för att hjälpa dig att gå vidare mot ditt mål.
• Du tillämpar begreppet progressiv överbelastning (en gradvis ökning av volym, intensitet, frekvens och / eller tid) till dina sessioner.
• Du är uppmärksam och engagerad under dina sessioner; inga distraktioner!

Rörelse

Av dessa tre begrepp är rörelse överlägset min favorit. Rörelse kombinerar den ostrukturerade och icke-målinriktade aspekten av att "träna" med syftet och uppmärksamheten hos "träning.” Det som skiljer rörelse ut är att rörelse görs för hälsa (fysisk OCH mental) och njutning. Att öva rörelse kräver inget långsiktigt mål; faktiskt tror jag att rörelse bäst praktiseras utan ett långsiktigt mål, eftersom det gör att man kan vara helt i ögonblicket. Rörelse kan vara lika strukturerad som att spela en sport med specifika regler eller lika ostrukturerad som att dansa ensam i ett tomt rum.

Det definierande inslaget i rörelse är att det ger dig något nyttigt - vare sig det är fysiskt, mentalt eller båda! Medan träning och träning är valfria delar av livet tror jag att rörelsen är liv.

Här är en lista över egenskaper som verkligen skiljer begreppet rörelse ifrån varandra:

• Det behöver inte nödvändigtvis vara strukturerat eller målinriktat.
• Det görs för njutning och / eller fysisk och mental nytta; det finns ingen känsla av skyldighet, smärta eller besvär.
• Det görs medvetet och det finns ingen anledning att distrahera dig själv för att du faktiskt njuter av det du gör!
• Det ger dig något nyttigt fysiskt och / eller mentalt - e.g. stress eller smärtlindring, njutning, bättre sömn, etc.
• Det kan ofta användas som ett kreativt utlopp.
• Det handlar inte om hur du ser ut; det handlar om hur du känna.

Vilken av dessa tre införlivar du i ditt liv? Personligen tränar jag för de mål jag vill uppnå och jag rör mig för nöje, stressavlastning och kreativt uttryck. Det finns bara något så tillfredsställande med att kunna använda min kropp som ett verktyg för att skapa och göra coola saker som pull-ups och handstands.

Så om det är något jag vill att du ska ta bort från den här artikeln, så är det här: träna om du har specifika mål, men om du för närvarande tränar och hatar varje minut av det, hitta en form av rörelse som får dig att må bra och gör det till en instrumentell del av ditt dagliga liv. När du väl har hittat en form av rörelse som du verkligen njut av gör, kommer du aldrig att behöva träna igen! (Och om du vill dike kardio- eller viktmaskiner och börja göra coola saker med din kropp också, se till att du tittar på mitt råd för att starta kalisthenics!)

Redaktörens anmärkning: Den här artikeln är en op-ed. Synpunkterna som uttrycks här och i videon är författare och återspeglar inte nödvändigtvis BarBends åsikter. Påståenden, påståenden, åsikter och citat har endast tagits fram av författaren.