Om du blir frustrerad varje dag på grund av svett, är du inte ensam. Det verkar som att ju starkare och bättre du blir, desto mer svettas du faktiskt under dagen. Även om det är 15 grader ute och du är fysiskt kall, tenderar det fortfarande att svettas på baksidan av skjortan.
Det finns två antaganden när det gäller svett och kondition. För det första antar folk att de blir mer passande, då svettas de mindre. För det andra säger folk, när du blir mer passform svettar du faktiskt mer.
Båda ovanstående antaganden är korrekta i sina egna avseenden. Målet med svettning är att skapa ett effektivt sätt att kyla ner kroppen och sänka temperaturen. Metabolisk värme är alltid en korrelation mellan hur mycket arbete vi utför (oavsett träningsnivå), så ju mer vår kropp fungerar, desto mer svett producerar vi.
Det finns två typer av svettkörtlar: ekrina och apokrina. Båda dessa körtlar regleras av nervsystemet. Ekriska körtlar täcker hela huden och ansvarar för att svett släpps över hela kroppen. Apokrina körtlar finns främst i underarms- och ljumskområdena. Dessa körtlar producerar oljiga vätskor som arbetar för att bryta ner svett, vilket resulterar i kroppslukt (därför bär vi bara deodorant under armarna).
Även om fitness har en inverkan på mängden vi svettas, finns det också andra faktorer som spelar in och bör övervägas.
1. Muskel
Hur mycket muskler har någon på kroppen? Muskel använder ofta energi för att komma ihop, så när någon har det ökad muskelmassa, då behöver de mer energi för att röra sig (mer värmeproduktion). Detta i teorin kommer då att öka kroppstemperaturen snabbare än någon med mindre muskler.
2. Miljö
Det här verkar som en bra idé, men miljön spelar en stor roll i mängden vi svettar. Heta och fuktiga miljöer får kroppen att svettas i en ökad takt, oavsett konditionsnivå eller aktivitet.
Ett foto publicerat av erica livoti (@ericalivoti) den
3. Kläder och utrustning
Vad vi bär eller har på kroppen har en direkt inverkan på våra svettnivåer. Tunga kläder, utrustning och andra delar av yttre slitage kommer att öka kroppstemperaturen, vilket kan orsaka svett.
4. Aktivitet
Aktiviteten du utför har också en inverkan på svettnivåerna. Om aktiviteten är krävande för kroppen som helhet, producerar du mer svett. Enkla aktiviteter som kräver mindre kroppsarbete ger mindre svett.
5. Fitnesshistoria
Effektiviteten i hur vi rör oss kan också spela en roll i svettproduktionen. Någon som är ny på en aktivitet måste arbeta hårdare och därmed få dem att svettas mer. Tänk till exempel på att någon huk 135 kg för första gången, i motsats till att någon gör det för 15 reps.
6. Sex
Bros Jag är ledsen, men vi tenderar att svettas mer än damerna. Vetenskapen föreslår att män har mer aktiva svettkörtlar, vilket resulterar i en ökning av mängden vi svettar för det arbete vi producerar.
7. Genetik och distribution av svettkörtlar
Hur vi svettas dikteras också av vår genetik. Det är därför som vissa idrottare börjar svettas mer inom olika områden än andra. Dessutom har alla olika svettkörtelfördelningar (vi har i genomsnitt 2-5 miljoner körtlar) över kroppen.
Studier är motstridiga när det gäller konditionsnivå och mängden någon svettas. Till exempel den här studien från 1983 (en äldre studie), jämförde en stillasittande, passform och mycket passande individer svettnivåer och laktatkoncentration (biprodukt av anaerob metabolism). De satte dem under tre förhållanden som var, värmexponering, en cykelträning och cykelträning med ökad arbetsbelastning. Forskare fann att de passande och mycket passande individerna producerade svett snabbare när de tränade än den stillasittande individen.
De föreslog att svettproduktionen i den passande och mycket passande individen var högre på grund av högre blodlaktat och adrenerg stimulering. Den stillasittande individen skulle ha mindre blodlaktat jämfört med någon som deltar i regelbunden träning. Med detta sagt kommer någon som ständigt tränar att ha en kropp som lätt förbereds för att producera svett snabbare vid tecknet på arbete (eller under heta förhållanden).
En studie som publicerades 2011 erbjuder motstridiga åsikter när det gäller konditionsnivåer och svettning. Denna studie jämförde män som tränade på cyklar med varierande Vo2-max, metabolisk värmeproduktion, kroppsmassa och kroppsyta. De fann att Vo2-maxer (konditionsnivå) inte spelade lika stor roll i svettproduktion som metabolisk värmeproduktion, massa och kroppsyta. Passare individer (högre Vo2-max) upprätthöll faktiskt en lägre kroppstemperatur vid träningens början. Således antyder att faktorer förutom konditionnivå spelar en större roll i svettproduktionens början.
Från den undersökta forskningen är det svårt att ge ett definitivt svar när det gäller svettning och kondition. Det verkar som om andra faktorer har mycket större vikt vid svettens början, svettproduktion och varför andra svettas mer. Även om det finns en få förslag som har gjorts för varför passare individer kan känna att de svettas mer..
Ett foto publicerat av erica livoti (@ericalivoti) den
I många fall finns det inte mycket vi kan göra när det gäller hur mycket vi svettar. Det finns så många faktorer som vi inte kan kontrollera, såsom genetik, kön och muskelmassa, men vi kan kontrollera några. Dessa inkluderar kläder som döljer / begränsar svett, är medvetna om våra miljöer och uppmärksammar mängden arbete vi utför när vi tittar på våra svettnivåer.
Istället för att bli irriterad och upprörd av din svett, försök att se den positiva sidan. Svett är kroppens naturliga förmåga att reglera värme. Om du svettas regelbundet, är chansen att din kropp fungerar på ett hälsosamt sätt. Det kan också föreslå att du är skickligare än dina kamrater.
Funktionsbild: Idrottare @jaredenderton - Foto @ericalivoti Instagram-sida.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.