Funktionell kondition kan handla om konstant, varierad rörelse, men vi har alla dykt upp på gymmet dag in och dag ut och kände att uppvärmningen är lite gammal. Det finns bara så många gånger att du kan utföra 10 goda morgnar, 10 air squats, 10 passera och rad 500m innan du bara är uttråkad. För de av oss som inte är elitidrottare går vi till gymmet för att hålla oss i form OCH ha kul medan vi gör det. Åh, vi är också löjligt konkurrenskraftiga och vill slå våra vänner så ofta som möjligt, inklusive uppvärmning.
Lyckligtvis finns internet så vi har sammanställt våra favorituppvärmningar från hela världen!
1. Ring runt PVC
CrossFit Harrogate från North Yorkshire använder sina PVC-rör till nytta medan medlemmarna värmer upp sin hastighet, reaktionstid och lyssningsförmåga.
En video publicerad av CrossFit Harrogate (@crossfitharrogate) den
2. Tic-Tac-Toe / Connect Four
Allt du behöver är ett band eller krita och några spelstycken. För att arbeta med sprinthastighet, placera gallret längre bort och använd växlingsplattor. För mer av en full kroppsuppvärmning, använd tunga medbollar eller slambollar.
En video publicerad av @mtnloopcrossfit den
3. Till fönstret .. .till VÄGEN!
Även om den inte är den mest g-rankade låten, är Lil Jon & The East Side Boys "Get Low" ett mekka för uppvärmningsgalen. Ihålig sten från fönstret till väggen, björnkryp när Lil Jon insisterar ”Till alla dessa b **** kryper.”Kanske bara hålla den här för 18 och över klasserna.
En video publicerad av Cróga CrossFit (@crogacrossfit) den
4. Pizzaleverans
Den här ser dum ut men är mycket rolig. Idrottare balanserar en matta på handflatan och jagar sedan varandra runt gymmet och försöker slå ner varandras "pizza.”
En video publicerad av SinCity CrossFit (@sincitycrossfit) den
5. Hungriga hungriga flodhästar
Funktionell kondition Hungry Hungry Hippos åstadkommer två saker: du får en rolig uppvärmning och du får ett mellanmål. Placera baggies fulla av snacks, proteinstänger eller annan förpackad mat på en linje på golvet. Dela upp klassen i två lag och få alla att ta en partner. Hjulfat till linjen mellanmål, hjulhållaren skjuter upp för att ta mellanmålen med munnen och går sedan tillbaka till startlinjen. Teamet med flest snacks vinner!
En video publicerad av Brittany 🎀 (@ bnl421) den
6. Banded Web
Tio poäng till CrossFit Winterthur för att tänka upp den här. Inverkan av denna inställning är ganska intensiv, men det ser verkligen ut som något vi vill prova. Med det sagt, använd definitivt din bästa bedömning med den här ... fysik berättar för oss att om en av dessa människor snubblar och slingrar tillbaka till mitten av bandwebben, kommer alla andra att överraska (och det kommer nog att bli ganska roligt, så se till att filma den och tagga @barbend så att vi kan skratta åt / med dig.)
En video publicerad av CrossFit Winterthur (@crossfit_winterthur) den
Ingen har kommenterat den här artikeln än.