När du driver din kropp till nya gränser, som att slå maximala marklyft, finns det alltid en chans (ofta liten) av skada. Vi har sett några virala videor av lyftare som passerar från hissar nyligen på Instagram, och naturligtvis är kommentarsektionen krigszon.
Det finns kommentarer som säger att det är ohälsosamt, då har du kommentarer som säger hur hardcore det är, men ingen tenderar att kommentera varför det händer. Medan det är ovanligt kan maximal lyft resultera i svimning på grund av ett kraftigt blodtrycksfall och syre till hjärnan.
Synkope är den medicinska term som används för att definiera en tillfällig, ofta kort, medvetslöshet. Den typiska orsaken är från lågt blodtryck där hjärtat inte kan pumpa tillräckligt med syre till hjärnan. Denna brist på syre och minskat blodtryck resulterar i svimning, vilket i en lyftares fall ofta orsakas under ansträngande belastningar.
Uppenbarligen finns det flera anledningar till varför en lyftare kan passera från en extremt tung hiss, som underliggande allvarliga hälsoproblem, men för den friska individen som upplever en svimning från en hiss, så finns det vanligtvis tre stora faktorer i spel.
De flesta känner till Valsalva-manövrerna som, håll andan i magen under excentriken, håll sedan och andas ut genom den koncentriska stickpunkten. Det är en vanlig praxis för kraftlyftare, tyngdlyftare och starkmanidrottare som lyfter tung vikt och försöker upprätthålla en stel och stabil överkropp.
Det finns en aning av argument i båda riktningarna om de potentiella hälsoproblem som följer med Valsalva-manöveren, och inget svar kan definitivt anses vara korrekt. Till exempel, om en kraftlyftare som slår en maximal squat tappar sin luft / stabilitet i hålet, riskerar de en kollapsande torso och skada, så det är svårt att argumentera mot manövern, även om det finns hälsorisker som följer med det.
När det gäller en majoritet av fallen när lyftare går förbi är Valsalva manöver ofta nyckelaktören. Men vad gör det?
När du håller andan under en lyftning och utövar energi / kraft ökar vi trycket (och blodflödet) i bröstet, speciellt vänster förmak. Det är en initial ökning av slagvolymen, sedan hindras det snabbt av trycket i bröstet. Det hämmade flödet gör att slagvolymen minskar medan blodkärlen förtränger, också vid denna tid ökar pulsfrekvensen.
Denna kraftiga blodtrycksfall är ofta kopplad till en lyftare som passerar under maximala lyft, men slutar snart efter att trycket har avlastats och trycket, andningen och blodflödet stabiliseras. Faktor i att det ofta är en långvarig andning (syrebrist till hjärnan), och du har ett recept för synkope (snabb episod av passering / svimning).
Mer erfarna lyftare har ofta bättre kunskap om denna typ av andning och får en bättre uppfattning om vad deras kroppar kan göra. Om du befinner dig ständigt lätt från tunga liftar, kanske du vill titta på dina andningsmönster. Några saker du kan kontrollera på egen hand är nedan:
Den här är mindre vanlig än Valsalva-manöveren, men kan fortfarande spela en roll i en lyftare som passerar. Hypoglykemi eller lågt blodsocker, även om det vanligtvis osannolikt, kan leda till svimning. Lyftare som tränar fasta och utövar maximal kraft är mest benägna att passera ut från lågt blodsocker. De som tränar på morgonen utan mat eller vätska, eller som följer ketogena / lågkolhydratdieter bör också vara uppmärksamma på möjliga varningssignaler om hypoglykemi.
Skakningar, svettningar, orolig känsla, blekhet, yrsel, suddig syn, irritabilitet och svaghet är några av de lindriga / måttliga hypoglykemi varningssignalerna. Om du upplever något av detta när du tränar rekommenderas det vanligtvis att konsumera någon form av mellanmål eller mat strax efter att du känner igen dem för att hjälpa till att jämna ut dina blodsockernivåer.
Svimning av uttorkning kan vara ett allvarligt hot mot hälsan och är vanligast hos idrottare som konditionerar ute, försöker gå ner i vikt och lyfter i heta klimat. När vi upplever en minskning av kroppsvätska, upplever vi samtidigt ett blodtrycksfall. Denna minskning i vätska och tryck kan resultera i svimning.
Mörk urin, muntorrhet, skakningar, huvudvärk, muskelkramper och yrsel är några av de första varningstecknen på uttorkning. För träningsändamål tenderar alla att ha sina egna metoder och riktlinjer. En allmän tumregel är att konsumera 16-20 uns per kg kroppsvikt förlorad under / efter träning. Det är också bra att se till att du är hydratiserad vid träningens början och att du redogör för träningens klimat
En lyftare som passerar under en maximal lyft är inte alltid ett tecken för omedelbar larm, men bör vårdas som om det var. Denna handling är vanligtvis från en långvarig Valsalva-manöver som resulterade i för kraftigt blodtrycksfall för att lyftarens kropp skulle kunna hantera. Det kommer vanligtvis inte att hända med fritidslyftaren och är vanligare hos en elitidrottsman i tävling eller en idrottsman som utför 1-RM-belastningar.
Om du ofta tappar eller känner dig lätt på väg att träna, sök då en läkare för att analysera potentiella bakomliggande hälsoproblem.
Funktionsbild från @apemanstrongs Instagram-sida.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.