Du är psykad. Du har fått kaffe före träningen, svettat, mobiliserat, gjort dina uppvärmningssatser, träffat din arbetsvikt och efter din första arbetsuppsättning ... gäspar du.
Skaka av det. En annan uppsättning. Du slutar, ta händerna från baren. Du gäspar.
Värmde du inte upp tillräckligt? Ska du avsluta träningen? Varför skulle du gäspa när du är den mest energiska och svettiga och inte uttråkade du har varit hela dagen? Tro det eller inte, gäspning under träning är förvånansvärt vanligt och nej, det är inte för att du är dålig på träning.
Det finns faktiskt mycket vi inte vet om gäspningar. Du kanske har hört att vi gör det när vårt blod har syrefattigt eller högt koldioxid: du tar en andning, du ger en liten injektion av extra syre, din kropp är bättre kapabel att driva igenom. Och hej, det skulle vara en praktisk förklaring för att gäspa under träning.
Men det visar sig att det inte är riktigt varför vi gäspar.(1) (Plus om det vore, skulle vi gäspa igenom alla våra träningspass istället för att flämta.)
Så varför gör vi det?? Om det bara är av trötthet, varför är det smittsamt?? Om det är för att få mer luft, varför har vi sett foster gäspa i livmodern? Det finns ett tjugotal olika anledningar som har föreslagits för varför vi gäspar och forskare har svårt att komma överens om någon av dem har företräde - huvud anledning.
Vi kan spendera hela artikeln på att föreslå varför gäspningar är smittsamma, men när det gäller att träna specifikt finns det en ganska populär anledning till: gäspningar verkar svalna din hjärna.(2) Studier har visat att gäspningar ökar under ökningar av hjärntemperaturen och att gäspning kan återställa temperaturen till baslinjen. Med andra ord är det typ av en naturlig luftkonditionering. (Och ja, det visar sig att människor gäspar mindre under kallare väder.(3))
Dr. Andrew Gallup, en utvecklingspsykolog och neurovetenskapare som har publicerat flera artiklar om ämnet, har funnit att medan studier inte har visat att mer syre eller mindre koldioxid minskar smittsam gäspning, applicerar det kalla förpackningar på pannan. Han har också deltagit i studier på råttor som direkt mäter temperaturen i hjärnan, och resultaten har stött samma slutsats.
Gallup berättade dessutom att du är mindre benägna att gäspa under steady state cardio och när du är i en super het miljö, som Bikram yoga, eftersom det är mindre troligt att utomhusluften svalnar dig.
Vi bör notera att det fortfarande finns en miljon och ett föreslaget skäl till varför vi gäspar och till och med varför vi gör det under träning. Vissa experter, som Dr. George Bubenik vid University of Guelph, tror att det orsakas av kemiska föreningar i hjärnan som produceras under träning, kanske kväveoxid eller serotonin. Gallup själv har också föreslagit att det kan vara ett sätt för hjärnan att få tillbaka lite blod efter att det har förts till musklerna under träningen.
Men den mest populära och väl stödda teori just nu är att det svalnar en varm hjärna. Med detta sagt kan överdriven gäspning vara ett tecken på yrsel eller ett allvarligare problem med kroppstemperatur eller blodflöde, så se till att du träffar en läkare om det blir ett verkligt problem.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.