Vill ha bort några extra pund? En ny studie påpekar att du bör fokusera på när du äter, inte bara på hur mycket du konsumerar. Forskare från UT Southwestern Medical Center i Dallas undersökte om tiden på dagen som möss åt påverkade deras kroppsvikt. De fann att möss med en kalorifattig plan som åt under sin aktiva cykel förlorade vikt, medan de som konsumerade samma mängd kalorier men åt under vilotiden inte tappade mycket vikt.
Så här påverkar en måltid före träningen din kropp.
Läs artikeln”Många äter för lite under dagen och äter för mycket på kvällarna. För att kompensera kan de begränsa sig nästa morgon och hamna i en ineffektiv cykel av måltider och snacks, säger Isabel Maples, M.Ed., R.D.N., en talesman för Academy of Nutrition and Dietetics, som inte var inblandad i studien. Detta kan påverka dina träningspass tillsammans med din midja, tillägger hon. "Med detta mönster är idrottarens kropp troligen underdriven för ett träningspass och kan ha lite vätska", säger hon. Utan rätt bränsle eller hydrering kan din prestation drabbas. För att balansera ditt måltidintag, sträva efter att äta majoriteten av dina kalorier under dagen och begränsa måltider och mellanmål på natten.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.