Reflektioner om att köra i 24 timmar rakt

1403
Christopher Anthony
Reflektioner om att köra i 24 timmar rakt

Jag började mitt senaste inlägg på BarBend och frågade om CrossFit®-träning skulle förbereda mig för att springa hundra mil på 24 timmar. Svaret, som jag är säker på att många av er gissade innan jag ens började, var ett rungande nej. Inte ens i närheten.

Problemet med att springa eller åtminstone försöka springa så långt är att fitness är en så liten del av det. Det handlar om att vara förberedd för den uppgiften. Inget träningsprotokoll eller annat system än långdistanslöpning kan förbereda dig eller dina fötter och leder tillräckligt för missbruk som följer med att dunka betongen i 24 timmar i rad.

Att göra någonting i 24 timmar kommer säkert att ge upphov till några få överraskningar, förutom att bli överkörd av en kvinna som starkt litar på en zimmerram vid mil 58, den största chocken var hur inaktiv min hjärna var genom hela prövningen. Jag hade förväntat mig / hoppades att spendera tiden på att fundera över livets stora frågor, istället det hela förflutet i en skrämmande dimma av utmattning. Några funderingar lyckades dock glida genom den dimman, och här är de inte i någon särskild ordning.

Författaren före och efter sin 24-timmars körning

Ingen plan överlever kontakt med fienden.

Jag hade lagt fram en plan med en plan som jag under inga omständigheter kunde avstå från. Det var vackert i sin enkelhet: försök att köra en 4.2 mil varv varje timme, på timmen, varje timme i 24 timmar. En sund och rationell plan, om jag har haft en och jag lyckats hålla mig till den i totalt 33 minuter innan jag går på skurk.

[Att köra 24 timmar i rad kan vara problematiskt ute i mörkret, så vi rekommenderar att du börjar inne! Kolla in de bästa löpband för löpning!]

Problemet var dubbelt: pumpad full av adrenalin och kolhydrater, det första varvet kändes enkelt, varje steg lättare än det förra. Solen var ännu inte helt ned, gatorna var upptagna och glada och lägg till att jag fick sällskap av en löpare, Zoe, som jag lät sätta takten. Effekten av denna kraftfulla kombination var en ”blåsande” 33 minuters öppningsfart, nästan 20 minuter snabbare än planerat. I efterhand borde jag ha sett detta för katastrofen som det var, men i min naivitet misstog jag det som en indikator på goda saker som skulle komma. Jag var faktiskt så säker på att jag hoppade över min viloperiod och pausade bara tillräckligt länge för att ta en slurk vatten och börja mitt knä. Andra gången var jag ännu snabbare, och igen hoppade jag över resten, ivriga att dra nytta av denna energi. Den tredje och den fjärde var lika snabba tills allt saktade ner. Vid varv sex tog jag hela timmen för att avsluta en krets, vid varv 12 skakade jag barfota genom gatorna i York.

Ett inlägg delat av Christo Bland (@christobland) den

Hållning

I en sport som handlar om att göra träning så mätbar som möjligt, passar löpning inte riktigt in i funktionell träning så bra. Det finns bara för många variabler - kullar, trafik, terräng, väder osv. - för att den någonsin ska vara lika mätbar som en Concept 2-roddare. Bristen på att springa i HQ-programmering betyder verkligen inte att CrossFit-träning kan ge en löpare mycket nytta.

Själva karaktären av att springa är repetition, en fot efter den andra tills du korsar mållinjen. Som alla andra högvolymrörelser, utan hjälparbete, kommer det att leda till åtminstone ett par obalanser över tiden. Även om detta förmodligen är mer sant för underkroppen kunde jag inte låta bli att lägga märke till att hållningen hos många löpare var hemsk, inklusive min mot slutet. För att se vad jag menar är allt du behöver göra att se en grupp löpare gå förbi och observera hur många av dem som lutar sig över. År med att arbeta vid ett skrivbord ihop med enorma delar av ledig tid att springa ner i blåsigt väder är ett recept på katastrof eller åtminstone dålig hållning.

Lyckligtvis är detta något som dock lätt kan åtgärdas med regelbundet styrkaarbete och kanske lite bandarbete.

Funktionell kondition gjorde mig super genomsnittlig.

Gå till någon rolig körning var som helst i världen, oavsett om det är en 5k park-run eller ett multidagars ultramaraton, och du hittar två olika grupper av människor: De som vill vinna eller åtminstone placera och de som bara vill ha mållinjen innan saneringsbesättningen kommer ut. Om du befinner dig i den där konkurrenskraftiga första kategorin, är det vad läkaren beställde att köra specifik träning med ett strö av styrka för att hålla dig frisk. Men om du, som jag, befinner dig i den sistnämnda gruppen, vill kunna avsluta de flesta lopp, lyfta vikter stora vikter, se relativt bra ut och göra dumma utmaningar på ett infall, är det troligen bättre att följa ett funktionellt träningsprogram aning.

Efter att ha inte sprungit längre än 400 meter på ett par månader innan jag försökte detta, förväntade jag mig att allt från mil en framåt skulle vara en viss variation i helvetet. Och så var det bara inte; de första 25 milen var roliga och de nästa 15 var fortfarande roliga. Så mycket som jag känner mig som en shill för att säga det, CrossFit och Strongman-träning var det som byggde den grundläggande konditionen och det kan göra för alla. Om du vill utmärka dig i något specifikt måste du träna den rörelsen eller skickligheten, om du vill kunna göra det mesta ganska bra så bli funktionell.  

Sömn är kusin till döden.

Efter att ha slagit mina första mil med 4.55, strax före schemat, och med Ricky T inskriven för att komma och köra ett varv på 30 udda minuter, bestämde jag mig för att jag hade råd att ta en liten tupplur. Liggande längst ner på trappan med fötterna halvvägs uppför väggen och min bandanna över ögonen sov jag de dödas sömn de kortaste tjugo minuterna av mitt liv.

Den oskyldiga tupplur var det största misstaget under hela körningen. Jag vaknade ont, trasig och demoraliserad. Det enda som fick mig ut ur dörren och stod på fötterna igen var att inte vilja svika någon som hade stigit klockan fem för att springa runt York med mig. Ändå gick jag ut ur dörren och visste att jag inte hade ytterligare 55 mil i mig. Jag försökte oändligt bevisa mig fel, men jag hade redan haft den tanken, och det visade sig för mycket.

gemenskap

När det gäller att köra detta lopp var den största tillgången jag fick från träning på CrossFit Kroy inte träningen utan supporten. Nästan alla på det gymmet hjälpte mig på resan någonstans, oavsett om det var meddelanden om stöd eller löpande varv med mig. Jag kunde förmodligen drabbas av samma 62.1 mil utan deras träning (även om det hade varit svårare) men jag kunde inte gjort det utan deras hjälp.

Det var inte bara CrossFitters som hjälpte heller. En slumpmässig löpare som jag fysiskt stötte på frågade mig hur långt jag hade kvar att gå, utan att känna till utmaningen. Mitt svar på 70 mil knäckte honom nog så att han vänligen erbjöd sig att köra ett varv med mig, trots att ha avslutat sin träning för natten och det var nära midnatt. Han kan ha varit en helgon.

Lär dig av dem som vet.

En av de stora fördelarna med att kunna lägga min originalartikel på en sajt med en stor räckvidd som BarBend är att människor nått ut till mig, vissa med råd från diken. Med tiden så kort innan jag började var det mesta av den här hjälpen inriktad på näring och de livsmedel din kropp längtar efter och behöver efter att ha kört i 18 timmar. Tack och lov lyssnade jag på varje ord och förberedde mig därefter. Om jag hade varit envis och fast vid mina vapen, skulle jag inte ha gått förbi mil 50. Den magiska punkten där all mat tycktes vända sig till kartong i munnen och byta till iskaffe fylld med grädde och socker lät mig fortsätta.

Dina fötter är svaga.

Om du inte tränar dem specifikt och inte är brevbärare är dina fötter nästan definitivt en svag punkt som du inte känner till. Jag har diskuterat att träna dem här, och de teknikerna kommer säkert att få dig en lång väg, men om du vill skjuta kuvertet antingen för ultralöpning eller bara för styrka måste du göra mer. Jag upptäckte detta på den hårda vägen eftersom mina fötter fortsatte att krampas så illa att jag var tvungen att kasta mina skor med flera timmar kvar och lämnade mig barfota och blandade. Jag vet för närvarande inte vad det bästa tillvägagångssättet skulle vara att bygga skottsäkra fötter men det är något jag verkligen tittar på.

Gör dumma saker

Trots att 12 av 24 timmarna inte var mindre än självinducerad tortyr hade jag fortfarande en fantastisk tid. Jag fick springa längre än jag någonsin har sprungit tidigare, lärde mig själv vad som krävs för att driva en hel dag och fick se min stad i ett helt nytt ljus. Fyra dagar senare och jag kämpar fortfarande för att gå mer än 400 meter, men om några dagar kommer smärtan att avta och jag är tillbaka och planerar mitt nästa äventyr. (Tips: det är nästan definitivt fridykning.)  

Redaktörens anmärkning: Den här artikeln är en op-ed. De åsikter som uttrycks här är författarna och återspeglar inte nödvändigtvis BarBends åsikter. Påståenden, påståenden, åsikter och citat har endast tagits fram av författaren.


Ingen har kommenterat den här artikeln än.