Hur mycket tid har du spenderat på att tänka på dina olympiska liftar? Dessa tankar kan innebära din programmering, aktuell lyftstatus, var du vill att dina hissar ska vara och områden du kanske saknar. Tyngdlyftning som sport är allvarligt komplicerad och det blir ännu mer komplicerat när din styrka fortskrider och du verkligen ringer i rörelserna.
Det finns flera metoder att följa för konstant tyngdlyftningsprogression och flera verktyg att använda för att bedöma din träning. Ett av dessa användbara verktyg kommer från Sean Waxman, ägare av Waxman's Gym.
Waxman har byggt en miniräknare som ger en lyftare en fördjupad analys av deras nuvarande liftar och var de kan förbättras. De flesta idrottare vet var de kämpar, men den här kalkylatorn går ett steg längre.
Kalkylatorn ger dig avvikelsen mellan din status och vad som är perfekt för din lyft. Vi testade miniräknare och lärde oss några intressanta saker om våra områden med svagheter, och det fanns mycket.
Kolla in miniräknaren här.
Till att börja med matar du in dina nuvarande bästa baslyftnummer för snatch and clean & jerk.
Bild med tillstånd av waxmansgym.com.
För steg två ber räknaren att du matar in ytterligare rörelser bäst som hjälper rycka och städa. Dessa två avsnitt används för att bedöma områden eller punkter du kan ligga bakom med båda hissarna.
Bild med tillstånd av waxmansgym.com.
När du klickar på utvärdera mig kommer räknaren att visa variansen i dina hissar och var du saknar baserat på dina basliftar. Som du kan se utifrån resultaten nedan har vi gott om områden att förbättra.
Bild med tillstånd av waxmansgym.com.
När du rullar ner från resultatavsnittet kan du läsa in motiveringen bakom basvarianterna. Den här kalkylatorn var extremt intressant och var väldigt användbar för att förklara de ideala procentsatserna för var tillbehör bör baseras på dina olympiska kärnlyft.
De tre beskrivande områdena listas nedan, och vi inkluderar en skärmdump av vårt snatch jämfört med clean & jerk-analys.
Bild med tillstånd av waxmansgym.com.
Oavsett om du är en ny tyngdlyftare eller en erfaren veterinär är den här kalkylatorn ett coolt sätt att kolla in din nuvarande lyftstatus.
Funktionsbild från @waxmansgym Instagram-sida.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.