Kettlebell Sport har vunnit popularitet i USA, men tävlingar som involverar kettlebell-snatch, press och clean & jerk har funnits under större delen av 70 år.
Kettlebells, eller giriya, som de kallas i (deras) mor Ryssland, har funnits sedan början av 1700-talet - eller mycket längre, om du frågar grekerna. Designad som motvikter för marknader på landsbygden i Ryssland (enligt vissa), det dröjde inte länge förrän marknadsarbetarna och jordbrukarna började använda dem som ett sätt att visa sin styrka.
Uppenbarligen är jag inte den enda som oohs och aahs på prestationer av styrka. Underhållningsvärdet av att kettlebell svänger, jonglerar och pressar gjorde det lätt för dessa motvikter att hitta vägen till karnevaler, mässor och cirkuser, där deras inflytande fortfarande kan kännas. Vid ett nyligen besök i Cirque du Soleil var en av mina favorithandlingar den ryska vaggan. Den bestod av en idrottsman av starkman, som svängde och "jonglerade" en liten gymnast, som om hon var en 3-pudds kettlebell.
En video publicerad av Roman Tereshchenko (@roman_tereshchenko) den
Precis som cirkushandlingarna har utvecklats, har också användningen av kettlebells som ett instrument för fitness. Enligt International Union of Kettlebell Lifting, IUKL, var det vid All-Soviet Union Competition of Strongman i Moskva 1948 att kettlebelllyftning inte bara blev a idrott, men förklarades också de National Sport. Kettlebell-idrottare vid tävlingen utförde både lång ryck, en två-kettlebell clean & jerk-händelse, och skidskytte, enarmiga ryck, följt av enarmiga ryckar.
Eftersom Kettlebell Sport-tävlingar blev mer populära, gjorde olika stater sina egna regler för vikter, kettlebellformer och tävlingsevenemang. I ett försök att stärka sportens nationella påverkan skapades The Official Kettlebell Commission 1981. Det skulle ta ytterligare fyra år tills omfattande regler tillämpades, den här gången vid det första Sovjetunionens mästerskap i Lipetsk, Ryssland.
Den "moderna" inkarnationen av sporten invigdes 1988 vid första cupen i Girevoy Sport, där både lång cykel händelsen och tidsgränsen på tio minuter infördes. 1992 grundades International Girya Sport Federation och Ryssland var värd för första världsmästerskapet i Kettlebell Lifting 1993.
Det tog ytterligare sex år för kvinnor att få delta i mästerskapen, och det var först i början av 2000-talet att kvinnor inkluderades i snatch-tävlingen vid det ryska nationella mästerskapet.
Idag finns det ett antal kettlebellorganisationer aktiva i USA, inklusive The American Kettlebell Alliance (AKA), som är medlem i The International Kettlebell Sport & Fitness Academy (IKSFA). American Kettlebell Club (AKC), är medlem i The World Kettlebell Club, (WKC). Det finns också International Union of Kettlebell Lifting (IUKL) och International Kettlebell and Fitness Federation (IKFF), och ett antal andra mindre klubbar.
Ett foto publicerat av Girevoy (@girevoysportaus) den
Här är några saker du kan förvänta dig att se på mest kettlebell sporttävlingar nuförtiden. Som med de flesta saker relaterade till kettlebell-sport har nästan alla regler undantag.
Så låt oss bryta ner dessa lite.
The Jerk
Idrottare börjar med att plocka upp kettlebellen från golvet och utföra en gunga ren till den främre rackpositionen. De ryckar sedan kettlebellen över huvudet och visar fixering. Klockan återförs sedan till det främre ställningsläget innan den ryckas igen.
Män tävlar med två kettlebells, med en vikt som de väljer. Kvinnor tävlar med en vattenkokare med den vikt de väljer ..
Snatchen
Idrottare börjar med att plocka upp kettlebellen från golvet och utföra en ryggsvängning i ett ryck över huvudet. Idrottaren måste visa fixering innan den sänker klockan i en annan ryggsvängning och snatch.
Män och kvinnor tävlar med en kettlebell, med en vikt som de väljer. De måste byta händer en gång under en tio minuters händelse.
The Clean & Jerk
Idrottare börjar med att plocka upp kettlebellen från golvet och utföra en gunga ren till den främre rackpositionen. De ryckar sedan kettlebellen över huvudet och visar fixering. Klockan återförs sedan till det främre ställningsläget innan den kan sänkas för ytterligare en svängrengöring.
Skidskytte
Skidskytte består av 10 minuter av Jerk, följt av 10 minuter av Snatch, med inte mindre än 30 minuters vila mellan uppsättningarna. Idrottare väljer vikten på kettlebellen de ska lyfta för sitt set.
Lång cykel
Ett foto publicerat av Ina Winther (@inaruudwinther) den
Den långa cykeln består av 10 minuter av Clean & Jerk.
Vid de flesta möten tävlar män och kvinnor med kettlebells på vikten av sitt val. Pro Divisions kräver att idrottare tävlar med en 32 kg kettlebell för män och 24 kg kettlebell för kvinnor.
Även om det finns avvikelser i form inom varumärken, har alla konkurrerande kettlebells följande mått:
Höjd: 280 mm
Diameter på kroppen: 210mm
Handtagets diameter: 35 mm
Kettlebell-vikter kan identifieras med följande färger. Jag känner många idrottare som hänvisar till kettlebells efter färg, snarare än vikt.
| Kg | Lb | |
| Rosa | 8 | 18 |
| Blå | 12 | 26 |
| gul | 16 | 35 |
| Lila | 20 | 44 |
| Grön | 24 | 53 |
| Orange | 28 | 62 |
| Röd | 32 | 70 |
| grå | 36 | 79 |
| Vit | 40 | 88 |
| Silver | 44 | 97 |
| Guld | 48 | 106 |
Det finns några saker som de flesta är överens om när det gäller fixering, men i slutändan är det upp till domarna vid tävlingen. Kort sagt måste idrottaren visa total kontroll över både kettlebellen och deras kropp, medan den är låst i overheadpositionen.Här är några andra punkter att tänka på:
Vikt- och ålderskategorier kan variera beroende på federation, men det är inte ovanligt att se idrottare så unga som 8 år så ofta som de långt in i sjuttiotalet.
En video publicerad av Fredrik Norström (@thatswedishkettlebelldude) den
Rangordningar i sporten uppnås genom att utföra ett minimum av reps, vid en viss kettlebell-vikt, under en 10-minutersuppsättning. Idrottare måste uppnå lägre rang innan de är kvalificerade att tävla om rankningen ovanför den. Som du kan se i AKA / IUKL-rankningstabellerna är din vikt vid tävlingstid också inräknad för att bestämma antalet repetitioner som behövs för att uppnå en viss rang.
Kettlebell Sport är rytmiskt repetitiv, inte till skillnad från teknodansmusik. Genren spelas ofta och högt vid möten. Om dina musikaliska preferenser ligger någon annanstans, och du tänker tävla eller titta, kan det vara dags att beställa några brusreducerande hörlurar.
Vill veta mer? Ställ in de närmaste veckorna för att lära dig mer om hur Kettlebell Sport hittar den perfekta balansen mellan styrka och uthållighet, varför effektivitet leder till idrottsutövarnas livslängd i sporten och tips om hur du kommer igång med träningen.
Utvalda bilder: @inaruudwinther på Instagram
Ingen har kommenterat den här artikeln än.