Certified Strength and Conditioning Specialist (CSCS) -certifieringen anses av mig själv och många andra vara en av de högsta styrkor som någon kan få. Denna certifiering administreras genom National Strength and Conditioning Association (NSCA).
Många högskolor och professionella organisationer kräver denna certifiering innan de arbetar med idrottare. Även om det inte ofta krävs, kan en examen inom ett träningsrelaterat område förbättra arbetsutsikterna.
Ett problem som jag ofta ser med vänner, kollegor och proffs som är intresserade av att ta CSCS är att inte förbereda ordentligt. För att hjälpa dig ville jag ge anvisningar om vad jag kan förvänta mig när jag tar CSCS och hur man förbereder det.
NSCA är känt för sina certifieringar som bygger på deras vetenskapliga rekommendationer och expertis. I den akademiska världen är de kända för sina publikationer: Journal of Strength and Conditioning & Journal of Strength and Conditioning Research.
För att få lite inblick i varför CSCS är så viktigt för högskolor och professionella tränare, kontaktade jag LIU Brooklyn Blackbirds styrketränare, John Larson.
”Materialet som omfattar CSCS-examen skiljer de välinformerade från den typiska fitnessguruen. Några ämnen som examen täcker är: energisystem, näring, periodisering, biomekanik, förståelse av gång / gånggång, metoder för coachning av rörelser och många fler. Innehållet inom varje kategori stöds av den mest aktuella vetenskapen / rekommendationerna, som skiljer CSCS information från liknande tester, säger John Larson, CSCS, USAW Performance Coach, nuvarande styrketränare med LIU Brooklyn Blackbirds.
Organisationer för styrka på högskolor och yrkesnivå kräver ofta att sökande har sin CSCS. Enligt min personliga erfarenhet har jag inte sett några kända högskolor eller proffsgrupper som inte kräver certifikatet.
”Jobb som vanligtvis kräver CSCS är vanligtvis högskolor och professionella tränarroller för atletisk styrka. Några inställningar och jobb som omedelbart kommer att tänka på betecknas Styrka- och konditionstränare för ett kollegialt / proffs team, assistentcoacher för professionella idrottsorganisationer eller någon som väljer att arbeta direkt med NCAA-idrottare i kollegiala miljöer, ”konstaterar Larson.
Förutsättningar
Innehåll
Denna del enligt min mening troligen troligen upp de flesta testpersoner. Det finns en handfull fördjupade frågor som involverar fysiologiska anpassningar av kroppen. Om du inte är nybörjare från college med en träningsfokuserad examen, kanske du vill tänka på träningsfysiologiska ämnen.
** Näringsdelen är frågor baserade på rekommendationer från NSCA.
Denna del av testet involverar videor, tillsammans med vanliga frågor. Det kommer att finnas videor som frågar om form, vissa procedurer och idrottsman testning. Enligt min erfarenhet, om du arbetar med idrottare regelbundet, förstår coaching rörelsemekanik och regelbundet utför elitnivå atletiska procedurer, kommer detta avsnitt att verka ganska enkelt.
Närhelst någon ber om råd om att klara provet ger jag alltid fyra råd som verkligen hjälpte mig. Jag hjälper dem också att utforma en tidslinje för att ge vägledning och motivation. Detta kommer vanligtvis i form av fyra steg till en framgångsrik tentamen.
1. Bedöma beredskap
Min första fråga är alltid, hur redo tror du att du är? Till exempel kommer någon som är nybörjare i en träningsrelaterad examen eller praktikplats på styrketräning på elitnivå vanligtvis bättre än de som inte är. Med detta sagt rekommenderar jag vanligtvis att schemalägga en tentamen enligt följande.
Dessa rekommendationer bygger på min åsikt om den tid det tar att verkligen studera boken. Testet består av information från NSCA, Essentials of Strength Training and Conditioning. De som inte är väl insatta i boken men kunniga kan bli frustrerade över själva testet, så jag rekommenderar att du tar lite extra tid att studera.
2. Köp materialet
Jag kan inte betona nog hur viktigt det är att köpa boken, Essentials of Strength Training and Conditioning 4: e upplagan (ja, det spelar roll). Det är inte bara viktigt för testet utan kan vara ett bra verktyg för att hålla i din besittning för framtida användning. Personligen köpte jag den billigare digitala versionen för min Kindle. På så sätt sparar du lite pengar och är lätt att flytta (jag pendlar mycket). Det finns hårda bokalternativ från NSCA som kommer med examensfrågor.
Investera i NSCA CSCS Exam Prep 2017-appen för din telefon. Den här appens premiumversion ($ 20ish) är definitivt värt det. Den har över 600 frågor och täcker alla aspekter av testet. Du kan även designa anpassade tester för att täcka problemämnen du har. Frågorna är mycket lika de du kommer att se på testet.
3. Hur jag studerade boken
Foto: NSCA.com
4. Skriftlig fråga & Pocket Prep Studing
Om du är medlem i NSCA (vilket jag rekommenderar att du sparar pengar + du får journalåtkomst), undersök att köpa de skriftliga frågetesterna om du har mycket problem med boken. Det finns några webbplatser som erbjuder skriftliga test gratis, men informationen är inte den mest uppdaterade, eftersom boken är i sin fjärde upplagan.
Pocket Prep-appen är körsbäret till toppen av alla dina studier. När du väl känner till boken, använd sedan appen. Börja inte med appen. Appen är utmärkt för att ge feedback med områden du är svag i, men den täcker inte informationen så djupgående som du behöver för att utmärka. En bra tumregel jag har sett är att genomsnittet du får i appen kommer att vara ungefär 8-15% annorlunda än din vanliga tentamen (förutsatt att du känner till informationen väl).
Ta det från någon som sett kollegor måste gå igenom provet efter att ha rusat in för att ta det för snabbt. Det är ett dyrt test att ta på nytt, plus att du måste vänta månader för att göra det. Köp boken, använd appen och ta den tid som behövs för att helt förstå varje koncept.
Redaktörens anmärkning: Den här artikeln är en op-ed. De åsikter som uttrycks här är författarna och återspeglar inte nödvändigtvis BarBends åsikter. Påståenden, påståenden, åsikter och citat har endast tagits fram av författaren.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.