Vad är en viktad filt - och kan det faktiskt hjälpa mig att återhämta mig?

De är över hela Instagram och troligen på en av dina väns sängar. Viktade filtar (ibland kallade tyngdkraftsfiltar) är alla raserier, och medan de just nu går vanligt har de faktiskt funnits i flera år. 

Ursprungligen användes för att hjälpa barn med sensoriska störningar som autism, följer dessa filtar samma koncept för att linda barn, säger Theresa Marko, MS, DPT, ägare av Marko Physical Therapy i New York City. Det extra häftet som kommer från utsädesfyllningen (eller annat tätt material) ger kompression; en känsla av att bli pressad. "Kompression lugnar ner ditt nervsystem och får dig att känna dig mer avslappnad", tillägger Marko. 

Därför, med dagens ultrahöga stressnivåer och utbrändhet, har människor vänt sig till filtar för att mildra stress och ångest. "Tidigare år var vi en Prozac-nation, och många tog SSRI (selektiv serotoninåterupptagshämmare) [för att försöka lugna ner sig", säger Marko. "[Men] eftersom biverkningarna har blivit så kända att de är så negativa, tittar folk på mer holistiska sätt att hantera ... [och] saker som viktade filtar hjälper till att göra det.” 

Pro-tips

Allt du behöver veta om stress och hur ..

Du kan inte vara fit och frisk när du känner världens vikt.

Läs artikeln

Forskning börjar visa att Marko också kan ha rätt. En studie tyder på att långsam, mild beröring (liknande det du skulle uppleva med en vägd filt) kan stimulera delar av det limbiska systemet som bearbetar känslor och rädsla. En annan fann att de som bar en viktad filt under utvinning av visdomständer upplevde förbättrad aktivitet i den del av nervsystemet som tar över när du känner dig lugn. 

När det gäller muskelåterhämtning säger Marko att viktade filtar kan hjälpa dig att komma i toppform snabbare, eftersom kompressionen hjälper till att lindra svullnad och inflammation. "En sekundär fördel är en god natts sömn, vilket är det som verkligen hjälper dina muskler att återhämta sig", tillägger hon. (Och en del forskning tyder på att viktade filtar kan bekämpa sömnlöshet.)

Med detta sagt verkar effekterna av viktade filtar vara hyperpersonliga och kan till och med göra saken värre. I en liten studie vilade vuxna under 30 pund filtar i fem minuter. Medan många sa att de kände sig mer avslappnade eller inte märkte någon skillnad, noterade en del att de faktiskt kände sig mer oroliga när de var under filten. 

Allt detta för att säga att om du är nyfiken på viktade filtar är det inte en hemsk idé att prova. Men med tanke på deras kostnad kan de variera var som helst från $ 150 till $ 300 - du kanske vill prova att umgås under många tunga täcken, först. 

Träningstips

M & F-representanter # 016: viktade filtar, skolmassa ..

Chefredaktör Zack Zeigler och kändisstränare Don Saladino täcker viktade filtar, skolmånader ..

Läs artikeln