Det är lagligt nu. Det finns inte längre på World Anti Doping Agency: s förbjudna lista. Och ett nytt företag verkar starta varannan dag - är det dags att du försöker cannabidiol?
Vissa idrottare (och varumärken) hävdar att CBD är det nya botemedlet allt som kan ta itu med allt från huvudvärk till ont i lederna till inflammation till sömnproblem. ”Det är ett underligt läkemedel med noll biverkningar och bro, det är inte ens ett läkemedel.”(Det är ett läkemedel.)
Dess popularitetsexplosion har lämnat detta till ett ämne som är fullt av myter och det faktum att det först blev lagligt över disk 2018 betyder att det historiskt sett har varit svårt att genomföra studier om grejerna. Vad vet vi och vad kan vi se i framtiden? Vi har pratat med en biokemist och två entreprenörer i utrymmet för att lära oss mer om följande ämnen.
(Redaktörens anmärkning: Innehållet på BarBend är tänkt att vara informativt men det bör inte ta plats för rådgivning och / eller övervakning från en läkare. Yttrandena och artiklarna på denna webbplats är inte avsedda att användas som diagnos, förebyggande och / eller behandling av hälsoproblem. Tala med din läkare om du har några problem.)
Det är bara en av minst 113 cannabinoider som har identifierats i cannabis, men det är en av de mest studerade och det kan utgöra upp till 40 procent av växtens extrakt. Tetrahydrocannabinol, eller THC, är den som traditionellt har eftertraktats av dem som letar efter de psykoaktiva effekterna av din vanliga spliff. (Det är saker som får dig högt.) THC har också kopplingar till att hantera smärta och vissa medicinska tillstånd, men vi fokuserar på cannabinoiden som är federalt laglig och starkare förknippad med vissa speciella hälsofördelar.
CBD är ungefär som fiber i en brownie eller antioxidanter i choklad: det är inte därför de flesta brukar konsumera dem, men det verkar smyga in några fördelar.
Ett av de viktigaste sätten det interagerar med kroppen på är vårt endokannabinoida system, ett regleringssystem som forskare nämnde när de försökte ta reda på hur cannabis påverkar kroppen. Vi förstår nu att det är ett av våra viktigaste fysiologiska system: det förmedlar inflammatoriskt svar, minne, hunger, inlärning och kognitiv funktion.
CBD är ungefär som fibern i en brownie eller antioxidanterna i choklad: det är inte därför de flesta brukar konsumera dem, men det verkar smyga in några fördelar.
Du kan hitta cannabinoider i växten men vi producerar också våra egna endocannabinoider, och även om vi ursprungligen trodde att detta system mest interagerade med humör och smärta, vi lär oss nu att deras receptorer finns i organ, bindväv, körtlar, immunceller och någon annanstans.
Så störningar i vårt endokannabinoida system är kanske inte så överraskande kopplade till en mängd olika sjukdomar, och att stimulera eller på annat sätt manipulera det kan vara nyckeln till att påverka ett stort antal sjukdomar. Det är därför CBD har kopplats till så många roller i kroppen.
När det gäller idrottare verkar området med mest potentiell fördel vara att hantera smärta och inflammation.(1) Vi behöver definitivt fler stora, randomiserade studier här, men några studier - de flesta på möss, men några på människor - har funnit att genom att verka på vissa cannabinoidreceptorer kan CBD utöva smärtstillande eller smärtlindrande effekter.(2) (3) (4)
"Det fungerar faktiskt som en antioxidant, och genom den mekanismen är det antiinflammatoriskt", säger Michael Mastell, en biokemist och starkman. ”Det verkar på TRPV1-receptorn, samma receptor som capsaicin. Doseringsschemat verkar vara cirka 300 mg oralt. I studier om cannabinoider i allmän, de kan ha skadliga effekter på idrottare men när de tittar på CBD specifikt har det inga negativa effekter.”
Han tillägger att det vanligtvis inte är någon bra idé för idrottare att använda icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel - NSAID - för att hantera sin smärta under en längre tid eftersom det fungerar genom det som kallas COX-hämning. Biverkningarna för långvarig användning kan inkludera matsmältningsbesvär, sömnlöshet och huvudvärk, men eftersom CBD inte fungerar som en COX-hämmare kan det vara mer lovande som en långsiktig lösning på smärta och inflammation.
"NSAID och paracetamol är bra för att hantera inflammation och kronisk smärta, men är i huvudsak suppressiva medel som gör att hjärnan känner mindre smärta genom att producera vissa enzymer", säger Austin Katz, grundaren av Shea Brand, som producerar CBD-baserade produkter. "Cannabinoider, å andra sidan, skär i huvudsak mellanmannen genom att binda direkt till receptorer som antingen är belägna på det drabbade området eller är ansvariga för att kontrollera vissa funktioner som smärta, immunitetsrespons och inflammation.”
Återigen är forskning om detta fortfarande i sin linda, men bevisen som tyder på att CBD kan hjälpa till att förmedla inflammation betyder också att det indirekt kan hjälpa till med immunitet.(5) Det är en indirekt bonus för en idrottare, men vi vet alla att att bli sjuk kan verkligen kasta en skiftnyckel i ett väldesignat styrka program
[Läs mer: Påverkar rökning av träningsträning?]
Mycket har skrivits om ämnet CBD och mental hälsa. Vissa bevis tyder på att det kan hjälpa till att minska tremor hos personer med Parkinsons sjukdom och gnagarstudier har funnit att det kan bidra till att minska järnuppbyggnaden i hjärnan, vilket är förknippat med minnesunderskott och neurodegeneration.(6) (7)
Vad händer om du inte är orolig för den här typen av villkor och bara vill sova bättre eller hantera din ångest? Om du kämpar med ångest bör du först och främst se en kvalificerad mentalvårdspersonal. Med det sagt kan CBD utöva vissa effekter här.
Forskning som publicerades tidigare i år i Permanente Journal, till exempel fann att 25 till 75 milligram CBD hjälpte till att minska ångest och förbättra sömnen hos två tredjedelar av dess deltagare, och ett par studier har till och med funnit att högre doser (300 till 600 milligram) kan minska rädslan för att tala offentligt bland ångestbenägna individer.(8) (9) (10)
Mastell pekar på en studie som fann CBD för att hjälpa råttor att prestera bättre i en särskilt stressande labyrint som kallas en förhöjd plus-labyrint, vilket låter ovanligt men det är en väletablerad typ av experiment för att ta reda på hur något kan påverka en persons förmåga att hantera stressiga situationer.(11)
"Det verkar ha en positiv inverkan som ångestdämpande effekter, och det finns fördelar där eftersom vissa av dessa SSRI, som är dina typiska depressioner, kan störa sömncykeln", konstaterar han. "Så det verkar som om du kanske inte får en så stark en ångestdämpande fördel som du gör med dessa läkemedel, men du får inte sömnproblem. Detta har fördelen för idrottaren att hjälpa sin sömncykel, men många av dessa fördelar är i sekundär - du skulle inte ta det för (sömn).”
Kort sagt, det finns fler bevis som tyder på att det kan förbättra sömnen om din sömn störs på grund av ångest, inte så mycket om du bara är en frisk person som vill sova bättre.(12)
De rekommenderade doserna varierar mycket. Många experter föreslår cirka 300 milligram oralt, men andra har funnit nytta med så lite som 20 milligram, vilket är en relativt vanlig dos i CBD-tillskott för idrottare. Det är smart att börja med små doser för att bedöma din känslighet.
Medan många rekommenderar att du tar det oralt, finns det också anständiga bevis för det när det appliceras lokalt - säg i en salva mot ömma leder - kan det också ha en effekt. Gnagare med artros upplevde signifikant förbättrade symtom på detta sätt i en 2017-studie som publicerades i Smärta, liksom en studie som publicerades föregående år på en råttmodell av artrit.(4) (12)
"Det finns uppgifter som även om du tar CBD sublingual, vilket förmodligen är bättre eftersom leverns första metabolism är mycket hög, även om det att ta det med mat verkar öka biotillgängligheten", säger träningsfysiolog Dr. Mike T Nelson.(13) ”Även om dessa uppgifter fortfarande är extremt varierande från person till person.”
"Ämnen, sublinguala oljor, intagbara och vapes är alla livskraftiga administrationsalternativ, men du behöver verkligen veta hur du använder dem som verktyg som motsvarar dina specifika behov, snarare än botemedel", säger Katz.
Han rekommenderar att du tar det sublingualt för ångest, topiskt för smärta och för huvudvärk antingen topiskt på dina tempel och panna eller genom inandning. Observera att han anser dessa mer som de optimala metoderna än de enda livskraftiga. Börja i det lilla och fråga dig själv hur du mår var tionde minut tills en timme träffar.
"Om effekterna inte räckte, öka dosen," föreslår han. “Om det fungerade för dig först försök, försök sedan sänka dosen nästa gång i strävan efter en mer kostnadseffektiv dos. När du gör detta tillräckligt många gånger med olika leveranssystem, över tid, kommer du att utveckla en förståelse för vad som fungerar för dig och hur du får ut det mesta av det.”
Masters Olympic tyngdlyftare och CrossFit®-idrottaren Hank Berger grundade det idrottsfokuserade CBD-företaget Altrufuel 2018 och betonar vikten av att köpa dina produkter från rätt platser.
"Ett av de största misstagen är att ta en produkt där du inte vet var den kommer ifrån - inte alla följer de standarder som anges", säger han. ”Det finns en riktigt specifik efterlevnad du måste följa. Den faktiska CBD eller hampan måste testas av ett tredjepartslaboratorium, så så snart den kommer av blomman måste den gå till ett labb och sedan om den har större än 0.3 procent THC, då är det verkligen inte acceptabelt för kommersiellt bruk.”
Detta är särskilt viktigt för tävlingsidrottare. Observera att även om WADA har tillåtit användning av CBD, kan vissa federationer fortfarande ha det på sin förbjudna lista. Men för det andra, om du inte använder CBD av hög kvalitet kan det innehålla tillräckligt med THC för att resultera i ett positivt test. Krav på kvalitetsbevis från dina leverantörer.
Majoriteten av de studier som vi har citerat här var på gnagare - vi har verkligen inte tillräckligt höga studier på människor för att göra mycket bestämda uttalanden om CBD, för att inte tala om uttalanden som har ett fullständigt samförstånd i vetenskapssamhället. Men det är ganska allmänt accepterat att CBD ger verkligt löfte som ett medel för att lindra smärta, och forskare tävlar för att ytterligare undersöka de potentiella fördelarna för ångest, immunitet och andra hälsoområden.
För närvarande är vi fortfarande i ett tidigt skede. Men den radikala förändringen i vetenskaplig åsikt om CBD - från ett olagligt och malignt ämne till en banbrytande smärtstillande medicin - är inget annat än häpnadsväckande.
Utvalda bilder via ElRoi / Shutterstock
1. Burstein S, et al. Cannabidiol (CBD) och dess analoger: en genomgång av deras effekter på inflammation. Bioorg Med Chem. 2015 1 april; 23 (7): 1377-85.
2. Klauke AL, et al. Cannabinoid CB₂-receptorselektiv fytokannabinoid beta-karyofyllen utövar smärtstillande effekter i musmodeller av inflammatorisk och neuropatisk smärta. Eur Neuropsykofarmakol. 2014 apr; 24 (4): 608-20.
3. Woodhams SG, et al. Rollen hos det endokannabinoida systemet vid smärta. Handb Exp Pharmacol. 2015; 227: 119-43.
4. Philpott HT, et al. Dämpning av tidig fasinflammation med cannabidiol förhindrar smärta och nervskador vid råttartros. Smärta. 2017 december; 158 (12): 2442-2451.
5. Petrosino S, et al. Antiinflammatoriska egenskaper hos Cannabidiol, en icke-psykotrop cannabinoid, vid experimentell allergisk kontaktdermatit. J Pharmacol Exp Ther. 2018 juni; 365 (3): 652-663.
6. Peres FF, et al. Cannabidiol som en lovande strategi för att behandla och förhindra rörelsestörningar? Front Pharmacol. 11 maj 2018; 9: 482.
7. da Silva VK, et al. Ny insikt i mitokondriella molekylära mål för järninducerad neurodegeneration: Återföring av cannabidiol. Skicka till Brain Res Bull. 2018 maj; 139: 1-8.
8. Shannon S, et al. Cannabidiol i ångest och sömn: En stor fallserie. Skicka till Perm J. 2019; 23: 18-041.
9. Zuardi AW, et al. Effekter av ipsapiron och cannabidiol på mänsklig experimentell ångest. J Psychopharmacol. 1993 jan; 7 (1 tillägg): 82-8.
10. Bergamaschi MM, et al. Cannabidiol minskar ångest som orsakas av simulerad allmän talande hos behandlingsnaiva patienter med social fobi. Neuropsykofarmakologi. 2011 maj; 36 (6): 1219-26.
11. Guimarães FS, et al. Antianxiety effekt av cannabidiol i den förhöjda plus-labyrinten. Psykofarmakologi (Berl). 1990; 100 (4): 558-9.
12. Hammell DC, et al. Transdermal cannabidiol minskar inflammation och smärtrelaterat beteende i en råttmodell av artrit. Eur J Smärta. 2016 jul; 20 (6): 936-48.
13. Stott CG, et al. En fas I-studie för att bedöma effekten av mat på den engångsdos biotillgängligheten av THC / CBD oromukosal spray. Eur J Clin Pharmacol. 2013 apr; 69 (4): 825-34.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.