Vilka är de bästa matställen i frysavdelningen?
Stäng popup-knapp för galleri 1 AV 61 av 6
© Erik Isakson / Blend Images / Corbis
Produkter och köttgångar är inte de enda delarna av snabbköpet som förtjänar din uppmärksamhet när du försöker äta hälsosamt. Nästa gång du handlar mat, tillbringa några minuter i frysdelen. Inbäddat mellan dessa liter glass och frysta pizzor är ett överraskande hälsosamt utbud av kvalitetsmat som kan hjälpa till att påskynda ditt förberedelser och hålla din diet på rätt spår. Nedan några viktiga saker att tänka på. SE ÄVEN: Få 30 livsmedel med hög proteinhalt och lågt kaloriinnehåll
2 av 6
© Kröger / Gross / maten passionerade / Corbis
Beroende på var du bor kan färsk frukt och grönsaker ha sina gränser under vintermånaderna. En halvliter blåbär eller hallon kan inte bara vara dyr, de kan också sakna smak. Eftersom de flesta frukter och grönsaker är snabbfrysta vid hög mognad går inte näringsämnena förlorade. Faktum är att en studie från University of Georgia som jämför färsk frukt och grönsaker med deras frysta motsvarigheter fann att de frostiga alternativen hade högre nivåer av många vitaminer och mineraler. Frysta grönsaker tillagas snabbt och frukt är bra ingredienser för att göra smoothies rikare.Prova detta: Cascadian Farm Organic Berries
3 av 6
© Sandhya Hariharan / The Picture Pantry / Corbis
Till skillnad från traditionella tortillor som finns i andra delar av snabbköpet är grodda tortillor en stor källa till fiber, vitaminer, mineraler och till och med protein. Och kvalitetskolhydrater som dessa ger bränsle för dina hårt arbetande muskler. Eftersom de ofta tillverkas utan tillsatta konserveringsmedel, måste de förvaras i frysen för att bibehålla sin färskhet.Prova detta: Food for Life Sprouted Grain Tortillas
4 av 6
Passera inte automatiskt det frysta middagsfallet. Även om traditionella TV-middagar saknade smak, lämnade du dig hungrig och fylldes med natrium, har den nya generationen färdiggjorda måltider en mycket hälsosammare snurr (och bättre smak). Så hur väljer du bland de oändliga alternativen som finns tillgängliga? Försök att välja en måltid som innehåller minst 25 gram protein och 3 gram fiber. Balansera sedan resten av din tallrik med en sidosallad eller några ångade grönsaker för ännu mer fiber. Prova detta: Stouffer's Fit Kitchen, en ny serie som har imponerande 25 plus gram protein per måltid.
5 av 6
Du vet redan om de många fördelarna med omega-3-fetter, som kan hjälpa till att förbättra muskelåterhämtningen, kan skydda mot hjärtsjukdomar och demens, och kan till och med komplettera fettförlustansträngningar. Fisk, särskilt vild lax, är ett enkelt sätt att öka dina omega-3-nivåer. Friskhet bevaras, eftersom fisk, i likhet med frukt och grönsaker, vanligtvis är fryst. Fryst fisk är vanligtvis också betydligt billigare än det färska alternativet, och det kommer att hålla i upp till sex månader i din frys - till skillnad från färsk, som måste kokas inom ett par dagar.Prova detta: Hel fångst (tillgänglig på Whole Foods).
6 av 6
© maten passionerade / Corbis
Fryst yoghurt: Låt dig inte luras av hälsan halo-mest frysta yoghurt är fyllda med socker och skiljer sig inte mycket från glass när det gäller övergripande näring.Frysta juice: Dessa är packade med socker och ingen av fibrerna från hela frukter. Om du vill ha juice, leta efter 100% fruktjuice utan tillsatt socker.Frysta frukostsötsaker: Med minst lika mycket socker som en burk läsk är dessa livsmedel, som Brödrost, ett farligt sätt att börja dagen.
Tillbaka till introProdukter och köttgångar är inte de enda delarna av snabbköpet som förtjänar din uppmärksamhet när du försöker äta hälsosamt. Nästa gång du handlar mat, tillbringa några minuter i frysdelen. Inbäddat mellan dessa liter glass och frysta pizzor är ett överraskande hälsosamt utbud av kvalitetsmat som kan hjälpa till att påskynda ditt förberedelser och hålla din diet på rätt spår. Nedan några viktiga saker att tänka på.
SE ÄVEN: Få 30 livsmedel med hög proteinhalt och lågt kaloriinnehåll
Beroende på var du bor kan färsk frukt och grönsaker ha sina gränser under vintermånaderna. En halvliter blåbär eller hallon kan inte bara vara dyr, de kan också sakna smak. Eftersom de flesta frukter och grönsaker är snabbfrysta vid hög mognad går inte näringsämnena förlorade. Faktum är att en studie från University of Georgia som jämför färsk frukt och grönsaker med sina frysta motsvarigheter fann att de frostiga alternativen hade högre nivåer av många vitaminer och mineraler. Frysta grönsaker kokar snabbt och frukt är bra ingredienser för att göra smoothies rikare.
Prova detta: Cascadian Farm Organic Berries
Till skillnad från traditionella tortillor som finns i andra delar av snabbköpet är grodda tortillor en stor källa till fiber, vitaminer, mineraler och till och med protein. Och kvalitetskolhydrater som dessa ger bränsle för dina hårt arbetande muskler. Eftersom de ofta tillverkas utan tillsats av konserveringsmedel, måste de förvaras i frysen för att bibehålla sin färskhet.
Prova detta: Food for Life Sprouted Grain Tortillas
Passera inte automatiskt det frysta middagsfallet. Även om traditionella TV-middagar saknade smak, lämnade du dig hungrig och fylldes med natrium, har den nya generationen färdiggjorda måltider en mycket hälsosammare snurr (och bättre smak). Så hur väljer du från de oändliga alternativen som finns? Försök att välja en måltid som innehåller minst 25 gram protein och 3 gram fiber. Balansera sedan resten av din tallrik med en sidosallad eller några ångade grönsaker för ännu mer fiber.
Prova detta: Stouffer's Fit Kitchen, en ny serie som har imponerande 25 plus gram protein per måltid.
Du vet redan om de många fördelarna med omega-3-fetter, som kan hjälpa till att förbättra muskelåterhämtningen, kan skydda mot hjärtsjukdomar och demens, och kan till och med komplettera fettförlustansträngningar. Fisk, särskilt vild lax, är ett enkelt sätt att öka dina omega-3-nivåer. Fräschhet bevaras, eftersom fisk, i likhet med frukt och grönsaker, vanligtvis är fryst. Fryst fisk är vanligtvis också betydligt billigare än det färska alternativet, och det kommer att hålla i upp till sex månader i din frys - till skillnad från färsk, som måste kokas inom ett par dagar.
Prova detta: Hel fångst (tillgänglig på Whole Foods).
Fryst yoghurt: Låt dig inte luras av hälsan halo-mest frysta yoghurt är fyllda med socker och skiljer sig inte mycket från glass när det gäller övergripande näring.
Frysta juice: Dessa är packade med socker och ingen av fiberna från hela frukter. Om du vill ha juice, leta efter 100% fruktjuice utan tillsatt socker.
Frysta frukostsötsaker: Med minst lika mycket socker som en burk läsk är dessa livsmedel, som Brödrost Strudel, ett farligt sätt att börja dagen.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.